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Aber mal sone zwischenfrage wo hier eh grad ein Klimmzugkrieg stattfindet,
wurde bisher nicht hier im Forum gesagt das enge tiefe langsame Klimmzüge am besten sind für das Rückenwachstum?
Das die breiten tausend mal schwerer sind steht ausser frage...
gleich mal den Titel vom Video editiert^^
@Robert :knuddel:
@Padi ja mein Kumpel muss sich auch noch anstrengen damit er die 4- fürs große Latinum bekommt:mrgreen:
Beide Arten sind Klimmzüge. Nur eben verschiedene Arten mit verschiedenen Belastungsbereichen.
Die hier gesehen, supinierten, engen Klimmzüge legen durch die Bewegungsrichtung (relativ gerade von unten nach oben) den Schwerpunkt der Kraftentfaltung auf die unteren, langen Fasern des Latissimus, und das ist der größte Teil des Lats. Damit kann mehr Kraft aus dem Lat aufgebaut werden.
Zudem sind bei den supinierten Klimmis die hinteren Deltas und der Bizeps verhältnismäßig stark involviert, das ist allerdings auch sehr stark von der Ausführung abhängig. Durch enge Klimmzüge verschiebt man die Spannung vor allem auf den unteren Teil des Lats -> dort wächst er besser.
Pronierte Klimmzüge mit weitem Griff involvieren den Bizeps aufgrund der Haltung wesentlich weniger.
Die gesamte Bewegung ist eher schräg und nicht wie engen Klimmzügen gerade von unten nach oben. Der Schwerpunkt der Belastung liegt also auf dem oberen Teil des Lats und auch auf dem musculus teres major, sowie auf den hinteren Deltas.
Diese Version ist also für die Rückenbreite eher zuträglich.
Ich hab i-wie das Gefühl, dass mir das nächstes Jahr auch passiert :DZitat:
Zitat von JOTSCHKA
Aber letzte Arbeit war ne 2- , auch wenn relativ viel Glück dabei war :mrgreen:
Woher hast du den Text ?Zitat:
Zitat von Germania
Ich wollts auch grad schreiben. :lol:Zitat:
Zitat von Mz91
Der Text ist nicht kopiert, könnt ihr gerne mit Google überprüfen. Ich weiß gar nicht mehr wo ich das gelesen hab, ich glaube bei Andro irgendwo. Kann auch sein dass ich was vergessen hab, aber an mehr konnte ich mich nicht erinnern. Den Muskelnamen zB musste ich auch erst ergooglen, ich wusste nur noch wo der war weil ich das schonmal nachgeguckt hab.
Ach Robert, wir wissen ja du hast immer Recht.Zitat:
Zitat von robert234
zu B. Es ging dabei um die Last die man bewegt. 2. brauche ich mich hier nicht zu beweisen u. deine sticheleien gehen am Thema vorbei.
Jotschka hat im Gegensatz zum Herrn Dr. nämlich verstanden um was es ging.
Jo wenn Du sowas scherzhaft Dahingesagtes gleich als Stichelei interpretieren möchtest, dann bitteschön. Und es ging eben nicht schlechthin um die Last, sondern die Zusatzlast. Schließlich sind Deine Arme ja auch ein paar Nummern kräftiger als die von Jotschka, da wäre es ja schlimm wenn die bewältigbare "Last" gleich wäre.Zitat:
Zitat von tn
@Joschka Respekt für diese klasse Leistung.
Ganz egal ob du die Züge im Weiten griff machst oder im Engen,sollen mal andere ,vorallem in deinem Alter versuchen das zu schaffen mit 20kg zusatsgewicht.
Weiter So :)
Zurück zum Thema würde ich mal sagen...
Sehr gute Leistung für dein Alter ist die Kraft wirklich sehr sehr gut. Weiter so würde mich freuen mehr bewegte Bilder zu sehen...
tn:knuddel:Robert beruhigt euch wieder
es ist es nicht wert
6 monate ^^ du machst mir hoffnung ! ;)
hier mal der Beweis
es hatn bisschen geknarzt:mrgreen:
die schlechte Ausführung kommt von mangelnder Übung und daher das der Wäschekorb bissel breit is
gewicht ist jetz bei ca. 30 kilo
und hier mal meine Kniebeugen
bitte um beinharte Kritik:daumen:
gewicht ca 40 kilo