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Danke Paula.:)
Ja, grad wir Mädels sind da wohl sehr selbstkritisch. Wünschte mir ich würd Ernährungstechnisch mal so gut drauf sei wie du. Und jetzt komm nicht mit: Zeitweise läuft es bei mir auch überhaupt nicht.....
Du hast super Erfolge erreicht. Schau dich an. :thumleft:
Am bestens fahr ich 2x Wöchentl. nach Garbsen und trainiere mit Gerd. Der kann mich dann auch mal zusammen sch..., wegen Essen und so. Ohne Trainingspartner ist schon iwie doof.
Nur mal so...:mrgreen:Zitat:
Zitat von Nicman
http://www.youtube.de/watch?v=HxygYuPcZKI
Der ist mal gut. :thumleft:
Er hat ja auch das Buch geschrieben: "Die Leber wächst mit ihren Aufgaben".
Seine Bücher motivieren. "Glück kommt selten allein" liegt zur Zeit auf meinem Nachtschrank. Kann ich empfehlen.
Boahhh, bin ich platt. Training war mal so richtig Geil. Heute war wieder Beine/Waden/Bizeps/Trizeps und Bauch dran.
-Kniebeugen: 55Kg - 3x10 :mrgreen:
-Beinstrecker: 49Kg - 3x12:mrgreen:
-Beinbeuger: 49Kg - 3x12:mrgreen:
-Wadenheben sitzend: 30Kg - 2x15
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 3x12:mrgreen:
-LH Curls: 20Kg - 3x10:mrgreen:
-Konzentrationscurls: 7Kg - 3x12:mrgreen:
-BD eng: 30Kg - 3x10:mrgreen:
-KH Strecken über Kopf: 7Kg - 3x10:mrgreen:
Konnt mich wieder fast überall steigern. Supi Gefühl.
Hallo Nicman
Klasse deine Leistung, da binich glatt neidisch.
Ich hab gestern das erste mal BD gemacht und hatte nur die Hantel,schäm. Du hast tolle Kraftwerte.
Mein Vorbild..hehe..
Gerd,
Das Buch habe ich durch, ein klasse Buch. ''Die Leber wächst mit ihren Aufgaben'' kommt morgen auf den Tisch, ich bin schon gespannt.
Danke Sternchen. Aber deine Werte sind auch immer supi.
Keine Sorge. Beim ersten mal Bankdrücken hatte ich auch nur die Stange und fand sie super schwer. Inzwischen drück ich bis 57,5Kg alleine. Bei 60Kg hab ich lieber jemanden dabei. :Stemmer:
OMG- ich brauch immer jm dabei- meine Arme sind zu kurz und ich bekomm nur mit Müh und Not die Stange aus der Halterung.. heul,jammer.
Das ist wirklich ordentlich!Zitat:
Zitat von Nicman
Heißt das jetzt, ich bin ne Frau?:shock::icon_scratch:Zitat:
Zitat von mcselede
Das was das Orakel zu sagen hat, ist nur für den bestimmt, dem es gesagt wurde :ass:Zitat:
Zitat von Wassert
BTT: Nicman, Deine Kraftwerte sind echt mal der Hammner!
Hab ja net dazu geschrieben wie oft ich die drücke!!!;)
Ne mal im ernst. Freut mich echt wenn die Werte gut sind, hab bei uns im Studio null Vergleich. Hab noch kein Mädel an den "richtigen" Gewichten gesehen. :Stemmer:
Heut war ich wieder fleißig beim Train, obwohl ich Hundemüde war. Brust/Rücken/Schultern/Trapez und Bauch wurden heute wieder maltretiert.
-Schrägbankdrücken: 37,5Kg - 3x10
-Butterfly am Kabel: je Seite 20Kg - 3x12
-Klimmis unterstützt: 3x10
-Kabelrudern sitzend: 42Kg - 10,9,9
-LH Drücken: 25Kg - 3x12
-Seitheben: 5Kg - 12,12,10
-LH Schulterheben: 30Kg - 3x12
Konnt mich wieder überall steigern. Jupphhiiii. :jumpers:
Hatte heute so gar keine Lust zum Training. Bin aber trotzdem gegangen.
-Ausfallschritte: 35Kg - 3x10
-Beinpresse: 115Kg - 3x10
-Rum. Kreuzheben: 30Kg - 10, 35Kg - 2x10
-sitzendes Wadenheben: 30Kg - 2x15
-Waden in der Beinpresse: 124Kg - 3x15
-Scottcurls: 20Kg - 3x12
-Schrägbank KH Curls: 7,5Kg - 3x10
-liegendes Trizepsstrecken: 15Kg - 15, 17,5Kg - 2x10
-Trizepsdrücken am Kabel: 22,5Kg - 3x12
Diese doofen Ausfallschritte. Ich hasse sie. Aber sie sind so effektiv. Konnte danach kaum noch laufen. Nach den KH Curls konnt ich die Arme net mehr bewegen....... Fazit: Richtig geiles Training.:lh:Konnte mich wieder hier und da etwas steigern. *Läuft*. So langsam sind wohl die Arbeitsgewichte erreicht. Steigerungen werden wohl demnächst nicht mehr zu erwarten sein. In ein paar Wochen wird eh schon wieder umgestellt auf einmal 15 Wdh mit wenig Gewicht und 2x max.8Wdh. mit höherem Gewicht.
Warum machst Du eigentlich noch die Beinpresse und nicht KBs?