Trainingslog von Burton

gerd ist ein tier^^

13.01.10

Ich hab das Gefühl das wird heute was! Die letzten Tage richtig gut reingehaun beim essn und motiviert :action:

Zitat:

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BD
75KGx5
75KGx5
75KGx5
75KGx5
80KGx4

KH Schräg BD
24,5KGx10
24,5KGx10
24,5KGx12

Fliegende

SZ Curls

KH Curls

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:krank: Was war heute beim BD los?? So leicht gings noch nie =) Einfach mal locker noch im letzten satz erhöht weil ich gemerkt hab da geht noch was. Komisch das es manchmal so gut geht und ne woche davor noch recht schwer :stupid:

Mehr als 24,5KG bekomm ich auf meine KH mit meinen scheiben net drauf -.- Bin schon lange am überlegen mit 18 ins Studio zu wechseln wenn ich auto farhn kann ....

15.1.10

Code:

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KH
130KGx5
130KGx5
130KGx5
130KGx5
130KGx5

LH Rudern UG
60KGx10
60KGx8
OG
50KGx10
50KGx8

LH SD
55KGx7
55KGx5
55KGx4

Seitheben
6,5KGx10
6,5KGx10

---

Heute haben beim KH endlich mal die hände gehalten!

Zitat:

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Zitat von burton4tw

15.1.10

Code:

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KH
130KGx5
130KGx5
130KGx5
130KGx5
130KGx5

LH Rudern UG
60KGx10
60KGx8
OG
50KGx10
50KGx8

LH SD
55KGx7
55KGx5
55KGx4

Seitheben
6,5KGx10
6,5KGx10

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Heute haben beim KH endlich mal die hände gehalten!

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Ist doch top, siehste, Griffkraft kommt schon irgendwann...
KH nächstes mal 135?

Denk schon ;) :action:

17.1.10

Code:

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KB

95KGx5
95KGx5
95KGx5

95KGx5
95KGx4
70KGx15

Enges BD

50KGx12
50KGx12
50KGx12

Frenchpress

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Son Beintraining hatte ich noch nie =) Nach den 15 wdh war ich so tot ...

19.1.10

Code:

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BD
80KGx5
80KGx5
80KGx5
80KGx5
80KGx4

KH Schräg BD

24,5KGx12
24,5KGx12
24,5KGx11

Fliegene

SZ Curls

KH Curls

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SO WHAT ?? BD ging wieder ab! :action-smiley-035::action-smiley-035:

Hatte aber auch lange Pausen.... ~4 minuten.
Also nur beim 5*5 System.

Zitat:

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Zitat von burton4tw

19.1.10

Code:

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BD
80KGx5
80KGx5
80KGx5
80KGx5
80KGx4

KH Schräg BD

24,5KGx12
24,5KGx12
24,5KGx11

Fliegene

SZ Curls

KH Curls

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SO WHAT ?? BD ging wieder ab! :action-smiley-035::action-smiley-035:

Hatte aber auch lange Pausen.... ~4 minuten.
Also nur beim 5*5 System.

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Wo sindn die Pausen da lang? :ratlos:

Weiss nich kommt mir so lange vor, aber brauch man ja bei dem system.

Zitat:

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Zitat von burton4tw

Weiss nich kommt mir so lange vor, aber brauch man ja bei dem system.

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Eben. ;)

22.1.10

Code:

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Klimmzüge
6
4
3

Da geht ja gar nix -.-

KH
135KGx5
135KGx5
135KGx5
135KGx5
135KGx5

LH Rudern UG
60KGx8
60KGx8
50KGx10

LH SD
55KGx8
55KGx8
55KGx7

KH SD
21,5KGx8
21,5KGx8
21,5KGx11

Seitheben
6,5KGx10
6,5KGx10
6,5KGx10

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Ich hatte das gefühl das meine Finger beim KH abreisen. :-x

24.1.10

Code:

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KB
95KGx5
95KGx5
95KGx5
95KGx5
95KGx5
75KGx15

Enges BD
55KGx12
55KGx12
55KGx12

Frenchpress

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Hab heute mal ohne Handtuch gebeugt. Also auf den Schultern als Polster und das geht um einiges besser! Tut zwar bissl weh nach ner zeit aber:
No Pain no Gain :action:

Hab am Anfang auch ein Handtuch rumgemacht...Fands mit der Zeit aber nervig, man gewöhnt sich schnell dran.

Mal schauen, wenn ich son Stiernacken hab wie der Niko beug ich vllt auch mal ohne Handtuch :fingernagel: ^^

HAHA... :lol: