Nachtrag von Gestern
Dauer 1h
Gewicht 77kg
FKB
8x50
5x5x55
BD
20x25
8x60
7x60
7x60
6x60
Military Press
8x40
4x50
8x40
5x40
Dips
12
3
3
1
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Nachtrag von Gestern
Dauer 1h
Gewicht 77kg
FKB
8x50
5x5x55
BD
20x25
8x60
7x60
7x60
6x60
Military Press
8x40
4x50
8x40
5x40
Dips
12
3
3
1
So heute ein verkürtztes Training weil ich noch was lernen muss.
Dauer 1h
Gewicht 78kg
KH
6x50
2x120
6x110
6x110
6x110
Einarmiges Rudern
8x22,5
8x27,5
8x25
8x25
Klims
8
5
4
4
Wadenheben
12x100
12x100
12x100
Schrugs
12x40
12x40
Reserv flys (Maschine)
12x40
12x45
12x45
die Rückeneinheiten waren Sau geil.:action-smiley-035:
Chrunches und Con Curls habe ich weg gelasen.
Studio war auch noch voll.
So Training von heute
Gewicht 77kg
FKB
5x50
2x70
5x5x60 <-nächstes mal 5kg mehr
BD
12x45
8x75
7x75
6x75
7x60
Military Press
8x40
5x40
5x40
5x40
Dips
12
8
5
3
Bauch Vergessen.
Training war sehr gut
Jetzt kommt auch wieder die Normalität rein.
Training von heute
Dauer ca 1h
Gewicht 77kg
Einarmiges Rudern
8x25
8x30
8x30
8x30
8x30
Kh
6x90
2x120
6x115
6x100
6x100
Klims
Vergessen :biggrin:
Wadenheben
12x110
12x100
12x100
Schrugs
12x30
12x45
12x45
12x45
Con Curls
12x15
12x12,5
12x12,5
Chrunches
12
12
12
Training war Sau geil bis auf das ich kilmms und Reserves Butterfly vergessen habe.
Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 77kg
FKB
8x50
5x5x70 (5,5,5,3,4 1/2)
BD
8x45
7x75
8x65
8x65
8x65
Military Press
8x30
8x30
8x30
Dips
12
5
3
2
Chrunches
12
12
12
Training von heute
Dauer 1.5h
Gewicht 76kg
KH
6x50
6x90
6x120
6x120
6x120
Einarmiges Rudern
8x25
8x30
8x30
8x30
Klims
2
3
2
Latzug
8x50
5x45
Waden heben
12x100
12x100
12x100
Reserv flys
12x5
12x5
Con Curls
12x15
12x12,5
12x12,5
Training war gut
Im KH gesteigert.
Im Einarmigen Rudern gesteigert.
Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 76kg
FKB
2x70
5x5x60
BD
10x45
8x65
8x65
8x65
7x60
Military Press
5x40
8x40
6x40
Dips
3
3
8
Training war gut
Nur beim FKB hat mir die Kraft gefehlt.
Training von heute
Dauer 1.5h
Gewicht 75,5kg
KH
6x50
6x90
5x120
6x115
6x115
Einarmiges Rudern
8x25
8x32
8x27
8x27
8x27
Klims
5
8
7
5
Reserv flys
12x7,5
12x7,5
12x7,5
Con Curls
12x12,5
12x12,5
12x12,5
Training war nicht so gut
Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 75kg
FKB
5x50
5x70 <- War geil
KH-BD
8x25
8x30
8x27,5
8x25
8x25
Military Press
5x40
8x40
6x40
Dips
12
5
5
War wieder ein Kurzes Training hatte auch nicht so viel zeit.
Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 78kg
KH
6x90
5x115
5x115
5x115 <- da geht noch mehr aber heute nicht
Einarmiges Rudern
8x25
8x32
8x32
8x32
8x32
Klims
8
7
5
5
Wadnheben
12x100
12x100
12x100
Schrugs
12x40
12x40
12x40
Con Curls
12x12,5
12x12,5
12x12,5
Chrunches
3x12
Training war gut nur ich hatte keine lust.
Training von heute
Dauer 1h
Gewicht 76kg
FKB
5x50
5x5x70<- Nächste mal 2,5kg mehr
KH-BD
8x25
8x65
8x65
8x65
LH-Schulterdrücken
8x40
8x40
8x40
8x40
Dips
12
5
5
Chrunches
14
12
12
kh bankdrücken mit 65 kilo?:D
ähmmmmmm hallo ich heise Chuck norrisZitat:
Zitat von dreipromille
hmm ok du hast mein schwindel aufgedeckt.
ja man darf ja wohl nachfragen?
kann ja sein du rechnest da die 2 khs zusammen oder nimmst die lh
Ne hab da grad LH mir KH vertauscht. kann mal passieren