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Ja, am Anfang ist der Rücken gerade, aber ab dem Stocken (ca. 0:17) wölbt er sich schon etwas nach hinten. Schieben wir es mal auf den PR. ;)
Respekt vor deinem Durchhaltevermögen. Das sah verdammt schwer aus und so mancher hätte die Hantel schon runter geschmissen.
Danke^^ Ja des war auch verdammt schwer:-)
So am diesen samstag ist der Wk (Bayerische Meisterschaft im KDK).
Meine Form ist ganz ok... Außer, dass meine Knie schmerzen, aber nicht so schlimm...
Ich fange an mit KB 140kg BD 100kg KH 170kg
Ziel: KB 160kg BD 110kg KH 190kg
Na dann viel Erfolg! *Daumen drück* ;)
Danke^^
Also total scheiße gelaufen:
Ich: KB 150kg BD 102,5kg KH 180kg (viel weniger als ich schaffen wollte, oder könnte-.-)
Oli: KB 132,5 kg (zu spät erhöht) BD 95 kg KH 155kg (keine ahnung, was mit dem trottel los war, aber hat die 170 nicht geschafft-.-)
Naja ist egal, wir haben ersten und 2 ten Platz^^ Da keine gegner:-)
Egal jetzt gehts rauf auf 90kg körpergewicht^^
Schon wieder?Zitat:
Naja ist egal, wir haben ersten und 2 ten Platz^^ Da keine gegner
Ich dachte Bayern wäre so ein hartes Pflaster was KDK angeht :ratlos:.
Ja eig schon, aber keine ahnung in unserer gewichtsklasse irgendwie nicht... Hm...
glückwunsch zu deinen sieg über oli. ^^
:-) ja danke^^
Also ich fange wieder langsam an:-)
Code:BD
1. 80kgx 10
2. 80kgx 10
3. 75kgx 10
4. 75kgx 10
SBD
1. 60kgx 10
2. 50kgx 12
3. 50kgx 12
4. 50kgx 12
Butterfly gerät
1. 80kgx 12
2. 80kgx 12
3. 80kgx 12
4. 80kgx 12
KH-Curls
alle 3 sätze mit 12,5 kg und 12 wh
Kabelcurls im liegen alle 3 sätze mit 30 kg und 12wh
"Pepi-Spezial-Übung"
Alle 3 (9) Sätze mit 10(30) wh mit 20kg
Diese und nächste woche trainiere ich beine nur leicht, da ich jetzt halt in den letzten wochen aufs maximum gegangen bin.Code:Kniebeuge
1. 95kgx10
2. 95kgx10
3. 95kgx10
4. 95kgx10 (Alle sätze gingen komplett leicht)
Beinpresse
1. "80kg"x12
2. "80kg"x12
3. "80kg"x12
4. "80kg"x12
Beinstrecker
1. 45kgx15
2. 45kgx15
3. 45kgx15
Beinbeuger
1. 35kgx15
2. 35kgx15
3. 35kgx15
Bauch
3 sätze "einfache Situps"
Code:MP
4 sätze 10 wh
KH-schulterdrücken 3x10x22,5kg
Fliegende (schulter) 3x12x10kg
Enges BD 3x10x50kg
Trizepsdrücken mitm seil 3x12x30kg
KH-Trizepsdrücken 2x12x27,5kg
was das??Zitat:
"Pepi-Spezial-Übung"
Alle 3 (9) Sätze mit 10(30) wh mit 20kg
Zitat:
Zitat von Henning Fritz
Ich stelle am montag ein video ein, weil zu erklären ist es recht schwer...