Bei den Beinen oder beim Bizeps? :mrgreen:Zitat:
Zitat von tn
Respekt dafür, wie du das durchziehst!
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Bei den Beinen oder beim Bizeps? :mrgreen:Zitat:
Zitat von tn
Respekt dafür, wie du das durchziehst!
wie sieht denn deine ernaehrung aus im mom?
Ich hoffe bei Beidem :)Zitat:
Zitat von AcidFreak
Danke, aber bis jetzt ist noch nichts gewonnen. Wenn die erste Woche überstanden ist und man ein wenig Gewohnheit drin hat ists eigentlich einfach wenn man sich keine fatalen Aussetzer leistet. Richtig Interessant wirds dann erst wenn erstmal 15-20kg runter sind.
Epe,
Trainingstage ~80g Carbs ~80g Fett der Rest EW. ~1900kcal
An normalen Tagen 40g Carbs ~80g Fett u. der Rest EW ~1700kcal
Verwendete Nahrungsmittel: Pute, Fisch, Vollkornbrot, Gemüse, Milch & MKP, geschrotener Leinsamen.
Restliche Nahrungsergänzug:
Zink
Guarana 500
Multivitamintabs
Nach dem Training diesen Cell Reloader quatsch. (War als Bonus bei ner Bestellung dabei.. ;) )
Wenn ich merke es geht mit meinem empfinden wirklich merklich bergab wirds wohl auch mal ein leckerli geben möchte das allerdings so weit wie möglich rausziehen da das immer gefahren birgt.
Das einzige was ich mir bisher geleistet habe waren Samstag Abends beim Bedienen in der Disse 1-2 Cocktails o.ä. als Belohnung für die bestandene Woche.
das geht doch voll klar :PZitat:
Das einzige was ich mir bisher geleistet habe waren Samstag Abends beim Bedienen in der Disse 1-2 Cocktails o.ä. als Belohnung für die bestandene Woche.
bei mir sinds alle 2 wochen mal win paar knoppers zum fruehstueck xD
du holst mich ja glatt noch ein, ich sollte mal mehr gas geben
Hehe auch nicht schlecht :)
Nene ;) Zumal da ja noch 17cm Größenunterschied sind : )
Dann drücke ich mal die Daumen dass du im Urlaub weiter so diszipliniert bleibst. Kenne so einige die bei den vielen Verlockungen da total einbrechen. :fingernagel:
Wo gehts denn hin?
Vielen Dank. Jetzt im Urlaub sollte es eigentlich kein Problem sein. Kritisch ists nur immer wenn ich zu wenig schlafe, vorkochen verpenne oder sonstiges.
Ich werd zu Hause bleiben. Hab viel zu erledigen was die letzten Wochen liegen geblieben ist und ganz wichtig erholen. Viel schlafen.. ausgeruht ins Training..lernen, lesen, bisschen was mit meinen Leuten machen.. mal wieder Kino usw. :)
So.. ziemlich stressig war das ganze.. Urlaub wurde einfach mal gekürzt und seitdem wieder 14 Std täglich yeah.. fuck it..
Seit Sonntag mit Erkältung zu kämpfen. Mittwoch konnte ich mich zu 40 Min Cardio aufraffen und Donnerstag zu Beine/Brust/Bizeps u. 20 min Cardio. Ob ich heute Abend Rücken/Schulter/Trizeps mache weiß ich noch nicht.. mal sehen wies mit der Müdigkeit aussieht.
Gewicht +/- gleich. Hab mir am Montag mal ein wenig was gegönnt. Am Sonntag sollte allerdings wieder ein Abwärtstrend erkennbar sein.
Nächste Woche soll der 14 Stunden scheiß endlich vorbei sein. Ich bin gespannt...
Von wegen vorbei.. jetzt gings erst richtig los.. mittwoch 18 std u. morgen auch wieder.. heute Abend kurz brust/bizeps/beine. 3 Std schlafen und weiter gehts.
Gewicht pendelt im 95er Bereich. Nächste Woche 94,x... ;) Let`s do it..
05.03.11Zitat:
Zitat von tn
95,4kg
Gesamt: Diätdauer 46 Tage = 6,5xxxx Wochen
18.01 101,9kg - 05.03 95,4kg = -6,5kg
Umfänge Gesamt:
Bauch - 5,5cm
Po - 3cm
Arme -0,2cm
Fazit: Trotz der bescheidenen Umstände tut sich was. Könnte aber besser sein. - > Mehr dafür tun! Notfalls schlaf weiter reduzieren.
Gestern:
Brust/Bizeps/Beine
SBD KH BD
Fliegende im SS mit Butterfly
Brustpresse
KH Curls
Beinpresse
134 Tage und ein paar Stunden noch bis um 18.07 also in etwa noch 19 Wochen.
Das wird ne knappe Geschichte :mrgreen:
Super Fortschritte:daumen: mach weiter so, dann wird das schon.
Was isst du im Augenblick so?
Pute, Fisch, MKP, Gemüse, geschrotenen Leinsamen, Milch. Das sind die Nahrungsmittel. Kcal Bereich ist noch der selbe. Hab eigentlich mittlerweile fast alle Kohlenhydratquellen gestrichen bis auf Leinsamen und die Milch. Einmal alle 1,5 Wochen gibts zum Frühstücken statt Pute pur. Pute mit Vollkornreis oder Nudeln in sehr überschaubarer Menge ;)Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Diese Woche fällt training flach. Defizit u. das viele Arbeiten fordern ihren Tribut. Fieber.. Nasen- und Stirnnebenhöhlen entzündet. Mal sehen wies bis zum Wochenende ist vielleicht klappt ja doch noch ne kleine Einheit mal sehen.
Gute Besserung, werd erstmal wieder fit. Nicht das du uns verhungerst:wink:
Ach dann kann sich der Körper das gespeicherte Fett holen ;)Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Danke dir. Noch nicht wirklich fit aber bin auf dem Weg der Besserung.
Servus,
ich hab sowohl deinen ersten Thread, als auch deinen zweiten Komplett gelesen ;). Ich hoffe, dass sich bald mal bei dir normale Arbeitsbedingungen einpendeln, ich bin erstaunt von deiner beachtlichen Disziplin, trotzdem noch trainieren zu gehen.
Also weiterhin viel Erfolg und hoffentlich bekommste mal mehr als 3 Stunden Schlaf ;).
Gruß