Trainings/Bilderlog von UarexD

heute bizeps teilweise unterarme bauch traniert

eiglt hab ich mir ja nen festen plan gemacht ... doch ich tranier irgendwie lieber nach meinem Körper gefühl vor allem weil es grad so gut läuft
(unten sind 2schnapp schüsse)

aufwärmen

sz hantel

30kg x10
35kg x10
45kg x10
52kg x8
57,5!kg x7 bis zum mk

Spidercurls an der sz bank (jeder arm einzelnt)

10kg x10
14kg x10

20kg x8 ss 10kg x10 (bis zum mk)

dann noch verschiedene zug übungen

und LH curls im Obergriff
Hammercurls

und Bauch.

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erstes bild relativ unangespannt

2tes =schultern nach vorne außen gedrückt
3tes =schultern nach vorne (und oben) sieht aber iwie scheiße aus^^

bild 2 :daumen:

Das heißt MV = Muskelversagen ;)

MEIN GOTT!! Nur weil dein Bruder etwas lax schreibt, brauchst du ihn nicht gleich so anzuplaumen. Für Ausländer ist Deutsch nicht leicht. :roll:




















































:lol:

vllt meinte er muskelkrampf

oder Mädchenkontakt

oder vllt doch

mieser kapu ? :D

ich glaub wenn man 1 sek.(sekunde :D) nachdenkt weiß man was mk nach der letzten wdh bedeutet.

@ swiwige: Er studiert Sport?

@ UarexD: Hoffentlich kommt bald die ganze Übersetzung vom Lesukov-Vid.. :(

Zitat:

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@ UarexD: Hoffentlich kommt bald die ganze Übersetzung vom Lesukov-Vid..

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oder wenigstns die von den posts :P

Zitat:

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Zitat von MPB

@ swiwige: Er studiert Sport?

@ UarexD: Hoffentlich kommt bald die ganze Übersetzung vom Lesukov-Vid.. :(

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ich mach es weil ich es versprochen hab .

bin grad auf der arbeit und hab zeit aber kein sound :D

Drängt ja nicht. Trotzdem danke. :)

bitte.

Alexey Lesukov
Mit 6Jahren hat ihn seine Mutter in eine Musikschule geschickt,gleichzeitig fing er auch mit Schwimmen an.
Dann mit 13 war fing bei ihm dir Pubertät an, in der sich seine Stimmte und sein Körper verändert hat,
nach der Pubertät war seine muskulatur schon relativ stark.
Durch sein Spiegelbild hat er seine gute Veranlagung für Hypertrophie bemerkt die ihn auch ins Fitness gelockt hat.
nach 6 Jahren Schwimmen fing er dann mit Karate an. Mit 15-16 Jahren fing er dann mit Bodybuilding an,
seine Eltern haben anfangs das BB nicht unterstützt weil es in Russland kein richtig anerkanter Sport ist (is in D. genauso ...).
In seinen anfängen (70kg) is er ziemlich schnell gewachsen,
durch sein schnelles Wachstum is er mit 17 in Russland einem schon professionellen Verband beigetreten.
Mit 17 gewann er auf anhieb seinen erstenWettkampf & die Juniorenklasse,
den darauf folgenden Wettkampf gewann er auch und war somit absoluter Gewinner über Russlandans Junioren
(wie ich nur in D. , kleiner Spaß ^_^)
Aber dann als seine Mumi:) zum ersten ma zu einem Wettkampf kam und gesehen hat was er so erreicht hat und wie er aussieht, fing sie an Ihn anders zu berhandeln & den Sport zu lieben.
Immoment besucht er einen Universität und is shcon im 4ten Semester.
Seine meiste Zeit verbringt er mit Fitness-traning , seiner arbeit als Trainer im Fitness.
Die restliche mit seiner Freundin .Seine Freundin will 2011 auch an einem Wettkämpf in der Figurenklasse.
Täglich isst er 6-7 mahlzeiten
die bestehen hauptsächlich aus :
Fisch,Schwein,Eier,Quark
und was seine Freundin Natalia so macht, durch sie kann er noch mehr essen :D ( sagt er auch so :) )
Er setzt sich auch mit dem Medizinischen Plan auseinander( nicht dem "Klineschen")
und tauscht sich mit freunden die MEdizin Studieren aus.
Weil der Sport noch nich komplett erforscht is & es noch viel zu Entdecken gibt ;).
Er will Profi& Mr.O werden ,sein Geld durch Profi-Wettkämpfe verdienen und wird alles tun was in seiner macht steht um das zu erreichen.

krass was ich das ich alles verstanden hab obwohl ich nie russisch rede,
ab und zu denk ich aber komischer weise auf russisch .

http://clips.team-andro.com/watch/dc...alexey-lesukov

Zitat:

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Zitat von uarexD

krass was ich das ich alles verstanden hab obwohl ich nie russisch rede

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Naja, Deutsch aber auch nicht wirklich :-D
Zumindest schriftlich :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Pille

Naja, Deutsch aber auch nicht wirklich :-D
Zumindest schriftlich :mrgreen:

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so langsam hab ich gar keine lust mehr auf das Forum ..

Nur weil Pille ständig rumpisst? Nimms nicht persönlich, der macht das überall.
@Pille: Reiß dich mal zusammen mit so posts wie diesen. Die sind unangemessen, und absolut nicht gerechtfertigt.
Wenn du dich meinst so zu profilieren zu müssen, lass das. Es nervt und ist beleidigend!