Und ich glaube das Studio kann Gedanken lesen, ich bin kurz vorm Ende bei Butterfly und was sehe ich heute im Studio stehen so ein Cablecross-Teil. :D
Druckbare Version
Und ich glaube das Studio kann Gedanken lesen, ich bin kurz vorm Ende bei Butterfly und was sehe ich heute im Studio stehen so ein Cablecross-Teil. :D
Nachtrag von gestern:
12345:daumen:Zitat:
schrägbankdrücken: 10*45kg 6*50kg 8*45kg
kh-bankdrücken: 9*25kg 8*25kg
butterfly: 9*100kg 8*100kg
Beinpresse: 5 5 4 5
beinstrecker: 10*95kg 8*95kg
beinbeuger: 10*90kg 10*90kg 8*90kg
SZCurls: 10*35kg 8*35kg 6*35kg
Cable Curls (einarmig): 10*35kgkg 9*35kg 7*35kg
crunches mitte: 15 15 15
crunches links: 15 15 15
crunches rechts: 15 15 15
8x27,5kg KH-SD passen aber irgendwie nicht zum Rest :D
Das ist schon nicht schlecht :daumen:
Wie weit gehst du runter? Ich wage nämlich zu bezweifeln, dass da alles mit rechten Dingen zugeht. :gruebel:
Ich weiss auch nicht warum da so viel ging.
Aber ich gehe soweit ich mich gerade daran erinnere ein Stück tiefer als 90°.
Das reicht doch aus oder?
Es könnte aber daran liegen, das wir 2 Arten Kurzhanteln im Studio haben und die einen fühlen sich irgendwie leichter an als die anderen bei selbem Gewicht.
Die leichteren sind die "Youtube-Version" :smoke:Zitat:
Zitat von mmma
Wahrscheinlich:ratlos::mrgreen:
Eben gerade gewogen, Waage sagt: 86kg.
Maßband ist leider verschollen.
Heute und morgen wird nach Push&Pull trainiert, ausnahmsweise ;).
Heute:Am Ende alles platt gewesen :daumen:Zitat:
Beinpresse: 4*5
Beinstrecker: 10*95kg 9*95kg
SBD: 10*45kg 6*50kg 7*45kg
KH-BD: 9*22,5kg 8*22,5kg 8*22,5kg
KH-SD: 10*22,5kg 9*22,5kg 9*22,5kg 8*22,5kg
Dips: 9 8 6
Trizeps-Pushdowns: 10*75kg 8*75kg
Waden: 20*65kg 20*65kg 19*65kg
Und dieses Mal gingen nichtmal die Youtube 27,5kg :D.
Trainieren Mädchen jetzt ohne Gewichte? Also, wegen den fehlenden Gewichtsangaben :DZitat:
Zitat von mmma
Mädchen trainieren nur mit den Stangen :D.
Nein, ich war grad irgendwie zu bequem sie dazu zu schreiben.:pfeifer:
Ich werde sie mal schnell hinzufügen :icon_salut:
Trizeps Pushdowns mit einer SZ-Stange?
Ne an so einer geraden Stange am Kabelturm.
Heute die Pull-Einheit gemacht:
War ganz gut das Training, die Einheit gestern gefiel mir besser.Zitat:
Klimmzüge: 21
LH-Rudern: 10*60kg 9*60kg 7*60kg
Kreuzheben: 10*90kg 8*90kg 7*90kg
Shrugs: 15*27,5kg 13*27,5kg 12*27,5kg
vorgeb. Seitheben sitzend: 20*5kg 20*4kg 19*4kg
Beinbeuger: 10*90kg 8*90kg 15*60kg
SZ-Kabelcurls: 10*65kg 9*60kg 10*55kg 8*55kg
Beinheben: 15 13 12
Ab Donnerstag geht es dann los mit dem GK.:icon_cheers:
Warum willste denn nen GK machen?
2er ist doch gut.