post mal bilder von dir, in neutralem licht. würd mich mal interessieren :)
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post mal bilder von dir, in neutralem licht. würd mich mal interessieren :)
Ohje ohje :S. Wenn dann wollte ich das nach der Diät machen. Die ich so Ende Mai beenden werde.
alles klar. ich mein nur, weil du oft sagst, dass deine brust sich nicht entwickelt und so^^
Tut sie aber ehrlich nicht. Selbst von den Kraftwerten her nicht.
jo, deswegen würd ich das gerne mal sehen :) weil manchmal hat man selbst einen falschen eindruck^^
Beine und bisschen Brust
Duale Brustpresse
10x25kg pro Seite
10x25kg pro Seite => kurze Pause
??x15kg pro Seite
Beinpresse 45°
10x210kg
8x210kg
8x210kg
Hackenschmidtbeuge so tief wie möglich
10x55kg
9x60kg
8x60kg
Kniebeuge
2 Sätze mit 50kg
Beinstrecker
3 Sätze mit 50-60kg
Beinbeuger
4 Sätze
Dual Latziehen
8x45kg pro Seite
8x45kg
12x35kg
Latziehen sehr breit
??x50kg
??x60kg
9x65kg
KH-Rudern auf Schrägbank
2 Sätze mit 20kg pro Hantel
Rudern am Block
??x45kg
11x55kg
Arnorldpress
2 Sätze
Seithebenmaschine
12x35kg
10x35kg
Seitheben sitzend
15x5kg
11x5kg
Butterfly reverse
3 Sätze
KH-Curls
9x17,5kg
??x15kg
??x12,5kg
Konzentrationscurls
2 Sätze
Wadenheben sitzend
4 Sätze -.-
Duale Brustpresse
10x30kg pro Seite
8x30kg
??x20kg
KH-BD
10-12x20kg pro KH
SBD-MP
10-12x53kg
noch 2 weitere Sätze
Fliegende
2 Sätze mit 9kg pro Hand
Shrugs
12-15x25kg pro KH
Ingesagmt 3 Sätze
KH-Frenchpress einarmig
Rechts: 9x15kg , Links 10x12,5kg
11x12,5kg
9-10x12,5kg
Pushdowns einarmig
4 Sätze
Duale Brustpresse
9x32,5kg pro Seite
7+4x32,5kg
oftx20kg
KH-NBD
10x22,5kg pro KH
SBD-MP
10-12x53kg
noch 2 weitere Sätze
Cablecross ....!!!!?=!§"
2 Sätze
Shrugs
2 Aufwärmsätze
12-15x25kg pro KH
Noch 2 weitere Sätze
KH-Frenchpress einarmig
Rechts: 15x12,5kg , Links 12x12,5kg
12x12,5kg
9-10x12,5kg
Pushdowns einarmig
3Sätze
Damn fuck this shit. Bei Cablecross wieder fast nur rechte Brust gespürrt. SBD hat Bock gemacht :D. Trainingsdauer betrug 55min
Diese TE: 9/10
Edit: Will mal versuchen auf die 40kg bei der Dualen Brustpresse zu kommen. Ansonsten versuche ich im 12-15 Bereich zu bleiben. Bei den Pushdowns war ich auch im Wdh.Bereich von 12-20