ja aber wie gesagt geht leider nicht wegen Fußball, naja nach dieser Saison hör ich eh auf und fang dann richtig mit BB anZitat:
Zitat von legendkiller
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ja aber wie gesagt geht leider nicht wegen Fußball, naja nach dieser Saison hör ich eh auf und fang dann richtig mit BB anZitat:
Zitat von legendkiller
TE von Gestern
Klimmis weit 4x 7
Klimmis eng 2x 8
Kniebeugen 3x 25
liegestütze 3x 30
Dips 2x20
Und Beinheben, Crunches
Klimmis sind seit ich ne ordentliche klimmzugstange habe viel geiler geworden:D
Edit: und ic hhab kein Bock merh auf den langweiligen Plan:mad:
TE von eben
Klimmis weit 4x 7
Klimmis eng 2x 8
Kniebeugen 3x25
Liegestütze 3x30
Seitheben 3x 12 mit 6 kg
Dips 2x 20
Crunches
Klimmis weit 4x 8 wdh
Klimmis eng 2x 10 wdh
Kniebeugen 3x 25 mit 6 kg kh
Liegestütze 3x 30
Dips 2x 20
Paar Sit Ups
Na läuft doch schaffst ja jetzt mehr Klimmis. Weiter so und viel glück bei deinem Studio vorhaben : )
Ja Klimmis werden immer besser seitich ne ordentliche stange habe. Danke:)Zitat:
Zitat von onur001
Klimmis weit 4x 8
Klimmis eng 2x 10
Kniebeugen 3x 30
Liegestütze 3x 30
Dips 2x 20
Seitheben 3x 12 6kg kh
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x7
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x7
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x7
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x7
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Kleine Frage, wie lange brauchst du für den Plan?
45 -50 minZitat:
Zitat von lop96
Klimmis weit 4x10
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 30
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x10
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 30
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches