Naik's bunter log

Rücken & Schulter & Bizeps
War heute leider nicht wie gewohnt viel drinne - aber naja - was solls!

Zitat:

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Rücken
Klimmzüge 14x 12x 10x 10x
Latzug zur Brust 14x65 12x70 9x75
Langhantel Rudern - 12x50 12x60 10x70
Einarmiges Rudern mit KH -13x25 12x27,5 10x30 8x30
Trapez - 13x12 10x12 10x12
Low Row - 13x80 10x80 9x100
Kreuzheben - 12x60 12x60 10x70 - heute nur leichtes Kreuzheben gemacht

Schulter
Military Press (LH) - 12x30 10x40 7x50
Frontheben im Supersatz mit Seitheben ohne Pause - 12x7,5g 10x7,5 10x7,5
Nackenziehen mit KH - 14x20 13x30 8x30

Bizeps
LH Curls - 14x20 12x25 10x25
KH Curls eindrehend - 12x16 10x16 10x16(ohne pause 12x10)
LH Curls (unterarme) - 8x20 8x20 8x20

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Das heutige Tranining wird auf morgen Verschoben!
Grund: Ich geh ins Kino - The Dark Night Rises schauen.
Und - ja - ich habs mir verdient! ;D

Na dann mal viel Spaß! :)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Na dann mal viel Spaß! :)

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Den hatte ich bin grade aus dem Kino wieder da.
Und ich kann einfach nur sagen SCHAUT IHN EUCH AN!
Das ist echt ein grandioser Film! Unglaublich. Bin immer noch sehr sehr geflasht davon.
Hammer einfach

Freut mich, dass er dir gefallen hat ;)

Gestern Beine, Brust, Trizeps - Irgendwie und anders.
Da ich überhaupt keine Brust habe im Verhältnis zu dem Rest meines Körpers und ich gestern nochmal "angeschaut" wurde. (von einem meiner Mentoren)
Sagte mir das mein eigentliches Problem nur die obere Brust sei da diese unterentwickelt ist.
Deswegen werde ich mich jetzt mehr auf Schrägbank und den Oberen Bereich konzentieren. Vielleicht schaff ich es dann endlich mal ne Brust zu bekommen die man auch sieht, und ich nicht mehr von Leuten angesprochen werde ob ich meine Brust überhaupt Traniere da man diese einfach nicht sieht.

Zitat:

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Beine
Kniebeugen
Beinstrecker am Seil
Beinbeuger am Seil
Beinpresse
im Supersatz mit Waden

Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Überzüge
Fliegende an der Maschine
Fliegende frei mit Kurzhantel

Trizeps
Kickbacks
Dips

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Umso erstaunlicher, dass Du so ein Bankdrücktier bist :)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Umso erstaunlicher, dass Du so ein Bankdrücktier bist :)

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"Bankdrücktier" - Haha - ich glaub nicht das ich so überdurschnittlich viel Drücke - und ich sag ja zu dem Rest meines Körpers unterentwickelt ;D
Ich hab einfach ziemlich gute Kraftwerte in allem was ich mache, die generell wenig zu meinem Körper passen.

Zitat:

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Zitat von Naik

"Bankdrücktier" - Haha - ich glaub nicht das ich so überdurschnittlich viel Drücke - und ich sag ja zu dem Rest meines Körpers unterentwickelt ;D
Ich hab einfach ziemlich gute Kraftwerte in allem was ich mache, die generell wenig zu meinem Körper passen.

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Na ja, also zu Deinen Schultern passen die Werte aber schon. Wenn ich so an Deine Bilder denke, die Du gepostet hast....
Du willst mir jetzt nicht allen Ernstes sagen, dass Du Deine Schultern optisch für unterentwickelt hältst, oder?

Nee, die findet er krass :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Na ja, also zu Deinen Schultern passen die Werte aber schon. Wenn ich so an Deine Bilder denke, die Du gepostet hast....
Du willst mir jetzt nicht allen Ernstes sagen, dass Du Deine Schultern optisch für unterentwickelt hältst, oder?

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Meine Schultern definitv nicht - aber meine Brust!
Meine Schultern sind einfach der Hammer da sind viele Neidisch drauf :highly_amused:

Zitat:

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Zitat von Naik

Meine Schultern definitv nicht - aber meine Brust!
Meine Schultern sind einfach der Hammer da sind viele Neidisch drauf :highly_amused:

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Ich bin da auch neidisch drauf - Du Sack! :lol:

Irgendwer eine Idee - Wie man Hautrisse aufhält?
Klar, die stelle die gerissen ist geht nicht mehr weg, nur das es dort nicht weiter Reißt.
Und es ist an meiner Schulter wo die Haut am Reißen ist.

Für Tipps wäre ich sehr Dankbar.
Gruß,
Naik.

Zitat:

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Zitat von Naik

Irgendwer eine Idee - Wie man Hautrisse aufhält?
Klar, die stelle die gerissen ist geht nicht mehr weg, nur das es dort nicht weiter Reißt.
Und es ist an meiner Schulter wo die Haut am Reißen ist.

Für Tipps wäre ich sehr Dankbar.
Gruß,
Naik.

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Kein Wunder, bei Deinen Monsterschultern :lol:

Hier haste was zum Lesen:

http://www.muskelbody.info/forum/sea...?searchid=7964

Sooo habe heute mit Dings den ersten TE absolviert.
Er hat sich überraschend gut geschlagen hätte ich nicht gedacht,
wohingegen ich heute nicht so die wirkliche Kraft hatte. Aber naja.

Heute war Brust, Schulter & Trizeps dran

Zitat:

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Brust
Bankdrücken - (2x Aufwärmsatz) - 5x100kg, 10x90kg, 10x90kg und 13x50kg
Schrägbankdrücken (KH) (KG je Hantel) - 12x25kg 11x27,5kg 6x30kg
Negativbankdrücken (KH) - 13x17,5 10x20kg 9x25kg
Fliegende auf der Flachbank - aufjedenfall was mit 10kg und dann 12,5kg
Butterfly am Seilzug - unknown - 3 Sätze

Schulter
Military Press - 3 Sätze à 30kg
Seitheben - 2 Sätze à 10kg & 1 Satz mit 12,5kg

Trizeps
Strinpresse - 3 Sätze à 30kg
Kickbacks - Unknown

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Gruß,
Naik.