Ist doch ok ;) nächstes mal 2x2 mit 95kg!
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Ist doch ok ;) nächstes mal 2x2 mit 95kg!
Zu 5x3 mit 92,5 is das der Oberdreck gewesen.
Hast Du denn nach den 95 kg x 2 noch probiert einen Satz zu machen, oder haste schon gemerkt, dass das nix wird?Zitat:
Zitat von Chaser
Was sind denn Deine Werte im Bankdrücken (Max und Arbeitsgewicht)?Zitat:
Zitat von cvier
Nee, nix mehr. Hatte Wdh drei noch versucht, aber versagt.
Ich stimme dir zu Chris, BD ist und bleibt eine beschissene Übung ^^ ..
:schimpf:Zitat:
Zitat von wejin
:-P :knuddel:Zitat:
Zitat von Exterminator
Wieder aller Vernunft wieder ohne Gürtel... und es hat geklappt! Eigentlich wollt ich nachm KH aufhörn, hab dann aber doch weitergemacht...Code:Dauer: ~30 Minuten
Kreuzheben
3x 195kg
3x 195kg
Klimmzüge
10x
8x
Seitheben
15x 10kg
12x 10kg
LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
12x 20kg
Crunches
20x
15x
12x
ich trainiere kein bankdrücken mehr :sekt: http://www.youtube.com/watch?v=eTQAB...p;feature=plcp (schon was älter und und auch nur engbank, bankdrücken habe ich nichts mehr als video)Zitat:
Zitat von Exterminator
chris damit hast du aufjedenfall schon eine neue bestleistung im kreuzheben
Haste doch`? http://www.youtube.com/watch?feature...&v=UFSz0ak4fgAZitat:
Zitat von cvier
Schwääääre Kost...Code:Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen (Gürtel)
3x 150kg
3x 150kg
KH-Rudern
20x 30kg
20x 30kg
15x 30kg
Shrugs
25x 45kg
25x 45kg
War das geplant, dass es jetzt mit Gürtel weitergeht?Zitat:
Zitat von Chaser
Naja, was heißt geplant.. Ich hab halt gemerkt, dass ohne Gürtel langsam Ende ist... Ist dennoch insgesamt ne Verbesserung, vor einiger Zeit hätte ich viiiieeeel früher zum Gürtel gegriffen.
Nächste ma dann wieder ohne Gürtel, oder wie geht's weiter? Ich versuche gerade ein System bei dir zu finden :D