Jo, es tut sich was beim Brisko :untroubled:
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Jo, es tut sich was beim Brisko :untroubled:
Rücken / BizepsIch weiß nicht ob das KH so Sinn macht ( bitte Feedback), aber macht Laune so. Und anscheinend werd ich stärker....:icon_rambo:
KH
50 x 10
70 x 8
80 x 6
100 x 5
105 x 5
110 x 5
115 x 5
120 x 5 Wh PR
vorg. Lh Rudern (UG)
80 x 11
80 x 10
80 x 10
einarmiges Kh Rudern auf Bank gestützt
40 x 8
42,5 x 7
42,5 x 6
Kh Curls
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12
Kh Curls sitzend auf Schrägbank
10 x 10
10 x 9~
10 x 9~~
Crunches auf negativer Bank
20
20
20
Kh Rudern hat mich überascht was ging.
Man glaubt kaum wie die Curls im sitzen brennen bei dem Gewicht.
Insgesamt ne sehr ordentliche TE, mehr hätte die Griffkraft auch kaum hergegeben.
Beine / SchulternBei den KB wär vllt. noch mehr gegangen, das war mir allein aber zu heikel.
KB
30 x 10
50 x 8
60 x 8
75 x 5
80 x 5
82,5 x 5
85 x 5
87,5 x 5
100 x 1
110 x 1
115 x 1 PR
Kh Seitheben
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Kh Schulterdrücken
20 x 12
20 x 12
20 x 12
Beinstrecker (1:1)
35 x 12
35 x 12
35 x 12
Also Jungs ich brauch nen Treffen!
Ich weiß nicht was los ist im Moment scheints gut nach vorn zu gehen!:icon_cheers:
20 Min auf Crossi
Schöne TEs! Geht echt gut voran bei dir :thumleft:!
Zitat:
Zitat von Brisko
Wir hatten ja vor ner ganzen Weile schon mal was für das zweite Mai-WE angeboten, aber so richtig scheint's hier ja keinen zu interessieren *püh* :mrgreen:.
Macht KH denn so Sinn?
Habs grad gesehen, kann man so machen ja. Ist eben 5x5 mit steigender Last.
Brust / TrizepsDie, für mich, wichtigen 100kg beim BD sind gefallen!
BD
30 x 20
45 x 8
60 x 6
70 x 4
80 x 2
90 x 1
100 x 1 PR
105 x FAIL ( meine Frau musste helfen)
Kh SBD
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Kh Fliegende
17,5 x 10
17,5 x 10
Frenchpress mit Sz im SS mit
35 x 10
35 x 10
35 x 10
EBD
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Trizepsdrücken einarmig mit Theraband
15
12
(Vor nem halben Jahr warens noch 60 x 8 max....)
Danke Chris für die Tips zur Durchführung!
Keine Ursache und herzlichen Glückwunsch zum PR. :)
Neue PR's heute im KB 125kg und im KH 155kg, ohne Gürtel oder Bandagen.
Danke an Daniel und Yvonne!
Starke Leistung, Glückwunsch! :thumright:
:pumper3: Stark :thumleft:!Zitat:
Zitat von Brisko
Langsam kommt der Mk....
Brust / Trizeps
BD
30 x 20
45 x 10
60 x 8
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
Kh SBD
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Kh Fliegende
17,5 x 10
17,5 x 10~
vorg. Dips
10
10
7~
Frenchpress mit Sz
35 x 8
35 x 8
35 x 8
Trizepsdrücken einarmig mit Theraband
20
20~
17~~
Crunches auf negativ Bank
20
20
20
Hat Spaß gemacht!:victorious:
Rücken / BizepsObwohl der Rücken noch nicht ganz fit schien von Mittwoch, war das KH erstaunlicher weise recht leicht.
KH
50 x 10
70 x 8
90 x 6
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
Rack chins
10
9
7~
vorg. Lh Rudern (UG)
70 x 12
70 x 12
70 x 12
Kh Curls
20 x 10
20 x 8
20 x 6
Sz Curls
35 x 10
32,5 x 10~
30 x 10~
Hab immer noch so ne Stimme im Kopf:
"Und nun einatmen, Spannung und hoch damit!!