-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker einbeinig
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
Druckbare Version
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker einbeinig
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Brustpresse
-Waden
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Kabelcurls im liegen
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Bauch
-Klimmzüge
-Latziehen mit getreckten Armen
-Kreuzheben
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Frontheben am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Kh Fliegende
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
Moin Nicole. Alles Gute für heute und die kommenden Wochen!
Hey Gerd, ich danke dir. Ist achon alles überstanden.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Was war los?
Dachte Du hättest mal wieder Urlaub....
Ich habe Urlaub auf gelben Schein. Hatte am Dienstag eine Hand Op und darf für einige Zeit keine Gewichte in die Hand nehmen und für noch längere Zeit keine schweren Gewichte. ��Zitat:
Zitat von Brisko
Fuck.
Gute Besserung!!!
DankeZitat:
Zitat von Brisko
So, vorsichtiger Einstieg ins Brusttraining. Druck Übungen gehen noch nicht wirklich, aber am Kabel geht es schon.
Bissl Hams & Glutes. :grin: