Findsch auch! :action:Zitat:
ich ess täglich Salat, egal ob Diät oder nich, schmeckt doch geil das zeuch
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Findsch auch! :action:Zitat:
ich ess täglich Salat, egal ob Diät oder nich, schmeckt doch geil das zeuch
Zitat:
Findsch auch! action
und natürlich 30 Minuten vor dem Train, ne riesen Portion Spinat!
:mrgreen:
mit soße schon. ohne eher langweilig finde ich.
Ich esse auch sehr gerne salat, aber da ich selber Kochen muss bin ich auf TK-Gemüse umgestiegen, geht viel schneller und einfacher.
ich esse meistens äpfel,apfensinen,spinat und pilze.
auch erbsen und karotten,die aber warm!
gibts eigentlich ne angabe,wieviel khs man am tag essen sollte bei ner defi?
Mußt du ausprobieren, die Abendmahlzeit sollte keine oder nur wenige KH enthalten. Abends also kein Obst, zbs.
warum,obst ist doch gesund,oder hat obst etwa viel khs?
sagt mal,wieviel khs ihr so während der defi esst!
In Obst ist der fruchteigene Zucker enthalten und das ist natürlich nichts anderes als Kohlenhydrate.
Ich esse immer so 278,5g.
hm,ich denke mal ich esse weniger!
muss auch jeder selber schauen wieviel für ihn gut sind. Also ich versuche KH immer niedrig zu halten und esse nur vormittags an Trainingstagen auch mal nach dem Training.Zitat:
Zitat von chocoyote
Ich habe ehrlich gesagt keinen blassen Schimmer... Das war weniger ernst gemeint :DZitat:
Ich esse immer so 278,5g.
aso,GRRR.
ich dürfte so um die 150 g khs essen am tag denke ich mal!
heute gegessen , 3 roggenbrötchen, 1 normales brötchen, 170 g putenbrust, 250 g rindersteaks, 100 g gehacktes, 3 l wasser, 1 pudding mit der ecke!
Lecker :) Geht auch durch von den Mahlzeiten her ;)
also guter tag ?
^^
solang du nicht genau die nährwerte aufschreibst und sagst wie groß die mahlzeiten waren kann man das kaum bewertenZitat:
also guter tag ?
^^
also ich weiß nicht wie groß die Brötchen waren...aber ich wenn ich das so lese, ich würd verhungern! Viel mehr als 1000 kcal wird das ja wohl nicht haben ?
das hat ca 2100 kcal!
-zu viele schnelle KH
-EW könnte passen
-Pudding naja ich esse sowas nicht in der Diät
was meinste mit zu viele schnelle khs,andere verhungern bei dem kcalangaben.
was denn nu
Zu viele kurzkettige Kohlenhydrate (Einfaches Brötchen,Pudding....)Zitat:
was meinste mit zu viele schnelle khs
Gegessen heute
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Lebensmittel Menge kcal Fett
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Fleischwurst 190 gr 537.70 kcal 48.07 gr
Roggenbrötchen 180 gr 401.40 kcal 1.8 gr
Lätta extra fit mit Butte 100 gr 286.00 kcal 28 gr
Hackfleisch vom Schwein 150 gr 375.00 kcal 30.09 gr
Apfel 200 gr 104.00 kcal 0.8 gr
Sprudel 3000 ml 0.00 kcal 0 gr
Hy-Pro 85 Proteinkonzentr 1 Portio 250.00 kcal 1.2 gr
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Summen
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Energie: 1954.1 kcal (=8181.43 kJ)
Fett: 109.96 gr
F/kcal: 44.34
LF30: 50.64%
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eieweiß gesamt ca 160 g
In einer diät ist Fleischwurst aber nicht gerade erste wahl!
Wie viel hast du nun schon abgenommen?
ich gurk immer noch bei 72 rum!+Weil ich mich immer noch nicht entscheiden kann,wie ich etz genau anfangen soll.
Erst masse,dann defi,oder erst defi,dann masse und dann defi!
Also wenn ich dein Gewicht hätte wäre kein gramm Fett mehr an mir!
ja,aber du bist nicht ich, und das ist scheisse für mich ^^
Also mit deiner Größe und Gewicht hast du einen BMI der schon richtung mager gehen dürfte!!!
Das kommt denke ich alles von deiner Blitzdiät!
Mach dir jetzt mal nen richtigen EP und halte dich dran, das was du da isst hat kaum EW und das ist in der Diät fast am wichtigsten um die Muskeln zu schützen.
Und setzt dir endlich ein klares Ziel sonst kommst du nie vom fleck, entweder rechts oder links rum beides geht nicht!
mein riesenfehler war es,bei der diät nicht auf das eiweiß zu achten,denke ich mal.
und btw,ich erreiche jeden tag so 160-180 g eiweiß,das is doch ok
In der Diät dürften es aber meiner Meinung nach schon ruhig 3g Eiweiß/Kg sein, denn wenn es im Aufbau 2-2,5g/Kg sein sollten, dürfte es in der Diät ruhig mehr sein =>sprich ~210g bei dir.
Es muss sogar in einer Diät mehr EW sein!!
Ja, das reicht auch!Zitat:
ich erreiche jeden tag so 160-180 g eiweiß,das is doch ok
jop,sag ich doch ^^
ich muss mich einfach jetz entscheiden,was ich will!