ja das is auch schon besser geworden, meine arme werden halt echt taub :D
also richtig kalt und kribbeln und dann einfach nurnoch tot :D
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ja das is auch schon besser geworden, meine arme werden halt echt taub :D
also richtig kalt und kribbeln und dann einfach nurnoch tot :D
Wenn bei mir die LH so ewig draufliegt, is das normal. ;)
boa ich muss in diesen verein mitkommen und dnan will ich auch son ruecken haben man !!!!!!
Das erste was du lernen wirst ist: Sauber zieht man nicht allzu viel.^^ Wer penibelst auf die Technik achtet, packts net. (Ist logischerweise kein Freibrief fürn Rundrücken usw.)
so heute te2
kreuzheben (erhoeht, um die beine rauszunhmen, so we au dem video von peter baers) 16-18 x 135kg danach den tritt weggenommen und noch >10 stueck bis zum kotzen
klimmzuege ~18 stueck
dips 18x+20 und dann noch 4 nur mit dem koerpergewicht
lh curls 18x45
heute te1
duale bankdrueckmaschine 15x120
ueberzuege 18-20x24
kniebeuge 17-18x120
seitheben 24x12 (naechstes mal am kabel, das fuehlt sich gesuender an in der schulter)
so heute te2:
klimmzüge ca 18 stueck (die ersten 6 weit gegriffen, der rest enge)
kreuzheben (peter baers style) 10x145 + 10x135 (hab mich doch etwas verschaetzt, war echt schwer. egal, naechstes mal wird kein gewicht runtergenommen)
dips 20x +21,25kg
sz curls 17x 20kg pro seite (ka wieviel die stange wiegt)
bei den sz curls haben sich meine aderm am unterarm ganz komisch verhalten, sah echt abartig aus so gekraeuselt wie schlangen :D
dips waren brutal und das kreuzheben auch ... insgesamt sehr geil, hab n shake und 2 riegel verschlungen nachdem ich fertig war
gestern te1 ... ganz cool und heute laufen um den maschsee
Zitat:
Zitat von Chaser
Vorsicht Hase!!!!!
Big Dirki is watching u^^
Mach das. Mit 100% grad ists aber nich machbar. ;) Es wird halt nicht so aussehen, als würd nen Gewichtheber umsetzen.^^
Echt jetzt? Was sagen denn die anderen dazu?Zitat:
Zitat von ependinom
Die findens zum Kotzen.Zitat:
Zitat von der_pumper
Nix, die sind ruhig und filmen :smoke:Zitat:
Zitat von der_pumper
Zitat:
Zitat von der_pumper
:jumpers:Zitat:
Zitat von Schmali
obwohl ich mich heute so scheisse gefuehlt habe vom training samstag ... habe ich 2 stunden zu hause gechillt nach der arbeit und ein eis gegessen.
dann ab zum training und siehe da, es war wirklich extrem geil!
te2:
kreuzheben 20x60kg pro seite in 4 minuten
kh rudern (statt klimmzuge, die gab es samstag) 21x45kg in 4min/3:30 min
dips 21x+22,5kg in 4 minuten
lh curls 23x12,5 pro seite (selbe stange wie beim kreuzheben) in 3 min
bauch crunshmaschine >30x50kg .... ekelhaft
naechstes mal wird bei kh bischen mehr gemacht und bei den curls auch.
konnte kaum rudern weil der ruecken so platt war xD
mal wieder n eintrag
immernoch pitt force seit april (seit 2 wochen n 3er ausm buch)
kh sbd 20x40kg
fliegende 20x20kg
gestr. latziehen 18x37,5kg
latziehen 20-22x75
rudern vorgebeugt 20x35kg pro seite
waden 170kg
ein sehr geiles training ... so wie immer :=)
Du hast dir für die KH beim KH-SBD auch solche Schlingen gebastelt wo die KHs dann inner Luft dranhängen?
Nein, gekauft.Zitat:
Zitat von MPB
hab sie mir vom peter gekauft und sie sind jeden euro wert.
das brusttraining und das schultertraining sind unglaublich brutal und ich kann sie nur weiterempfehlen, genau wie das ganze "system"
so dienstag war beintraining, relativ locker
kb 20x60kg pro seite
beinstrecker 25x65
beinbeuger stehend am beinstrecker 21x25
waden und bauch
heute war schultern und arme
lh sd >20x21,5 pro seite
seitheben >20x10
hintere schulter am kabel ~20x5kg
trizeps aufm boden liegend mit der sz hantel >20x15kg pro seite
kh curls >20x20kg
hatte heute keinen nerv die wdh zu zaehlen ... fuehle mich langsam echt ausgebrannt, auch wegen dem stress auf der arbeit.
werde jetzt knappe 1 woche leicht machen und dann wieder voll durchstarten
mal wieder n eintrag
te1
kh sbd 20x40
kh fliegende 21x22
gestr. latziehen 22x37,5
sz rudern vorgebeugt 19x35 pro seite
latziehen weit ~20x70
musste rudern und latziehen tauschen weil die leute teilweise an den geraeten schon verwesen habe ich das gefuehl.
training war alles wieder pittforce ... super zeit und super pump, gewicht war ueberall richtig und die knochen fuehlen sich super an!
Was ist denn hier los, kein Training mehr oder was? Ich muß mich doch informieren, wiel lange es dauert bis ich Dich hab :mrgreen:
hab heute n bischen push plan gemacht, teilweise pitt, teilweise auch ncihm, war ganz cool aber halt noch gestern vom pull training gestern.
einholen wirst du mich nciht mehr
Ich habe heute zufällig im Chat gelesen, dass Du Dir Kram für zu Hause zulegst. Wird dann aber schwer komplett nach Pitt zu trainieren....Oder hast Du sämtliche Vorrichtungen wie z.B. Aufhängungen für KH SBD usw. ?Zitat:
Zitat von ependinom
Hättest mir ruhig mal Mut machen können, dass ich Dich bald einhole :mrgreen:
heute waren beine dran
kniebeugen waren 140kg und 20 stueck, die zeit war heute sogar recht gut
beinbizeps liegend 80 kg und 22 stueck, auch ne super zeit
beinstrecker mit 60 und 25-30 stueck und auch da war die zeit super bzw das gewicht zu wenig
und zum auspumpen ausfallschritte mit 17,5kg pro hand und dann nochmal so 15-20 stueck bis ich nich mehr hochkomme
wadenheben sitzen 3x
gestern brust, schultern trizeps (ausnahmsweise kein pitt)
bankdruecken 8x100 5x100 5x100
kh sbd 5-6x 35 6x30 5-6x30
dann habe ich verschieden sachen versucht auszuprobieren fuer die schulter, leider waren alle multipressen belegt und das schulterdruecken im sitzen habe ich nich reingepasst bzw in die duale shoulder press auch nich. dabei hats dann auch schoen angefangen zu ziehen in der schulter, obwohl ich nur 10 kg pro seite drauf hatte zum probieren ...
seitheben 3 saetze 12-15wdh mit 12,5 kg
dips 15x 10x 6-7x
Awesome! :thumleft:Zitat:
Zitat von ependinom
Warum kein Schulterdrücken mit Langhantel?
im einen rack hat der eine gebeugt ... und im anderen hat der andere 4 paar kurzhanteln gesammelt, ka warum ...
ich glaube das im sitzen soll nackendruecken sein, kriege es ums verrecken nich vor mir hin die stange. habe schon gedacht mich andersrum reinzusetzen.
die schulterpresse geht wirklich nich, echt schade