Brisko, alles klar? Wo bist du?
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Brisko, alles klar? Wo bist du?
Hier!
Train laeuft so lala....
Ab naechste Woche hab ich Urlaub, da wird der Keller endlich fertig und es geht wieder richtig los! Hab imo kaum motivation in nem total chaotischem Keller zu trainieren....
So es geht weiter, nach viel zu langer Pause(ich könnt mir selbst in den Arsch beißen) erstmal nen GK zum Anfang.
Kraftwerte sind ganz schön schwach (extrem die Brust).
LH Rudern vorgebeugt im UG
40 x 12
50 x 12
70 x 12/12/12
BD flach
40 x 12
50 x 12
50 x 10/10/10
Flys schräg
10 x 10/10
SD mit Kh sitzend
10 x 12/10/8,5
Frenchpress
21 x 10/10
SZ Curls
21 x 12/12
Beim LH-rudern hab ich mal den UG getestet, ging gut (im OG allerdings viel mehr). BD steig ich wieder auf Kh um, wenns die nächsten male nicht mit der LH klappt.
Es kann nur besser werden...:icon_salut:
Ich hätte auch gerne so schwache Kraftwerte... :motz: :thumleft:Zitat:
Zitat von Brisko
ach des hast doch gleich wieder :daumen:
btw, ich finde kurzhanteln beim bankdrücken genial
Ich auch, aber auf eine bekomm ich nicht mehr als 30 Kg drauf....Zitat:
Zitat von dreipromille
Mal schaun, evtl. mach ich BD mit LH und SBD mit Kh.
ok das ist natürlich blöd.Zitat:
Zitat von Brisko
wobei dir auch bei sbd als 2te übung bald das gewicht ausgehen wird.
Dann müssen wohl oder übel lange Kh's an den Start!Zitat:
Zitat von dreipromille
Schoener MK heute..
...selbst im Lat
..:thumright::mrgreen:
Dauer ca. 50 min.
LH Rudern vorgebeugt im UG
40 x 12
50 x 12
70 x 12
75 x 10
77,5 x 9,5 (OG)
BD flach
40 x 10
50 x 10
52,5 x 7
50 x 7
Flys schräg
10 x 12
12,5 x 12
SD mit Kh sitzend
10 x 12/12/11
Frenchpress
21 x 11/10
SZ Curls
26 x 12
31 x 11
Beim BD werd ich wieder auf Kh umsteigen, mit der LH bekomm ich da nix gebacken. Beim Rudern geht sicher noch was...
Ansonsten war es ok.
keine kraft? einseitige belastung? tut was weh?
wg. BD oder was?
wegen bd mit lh / kh?
Ich bekomm die LH nicht aus dem Rack ohne Spotter, kp warum, dann gibts so ein komisches ziehen zwischen den Schulterblättern!
Beim SBD gehts aber...
Ausserdem fühl ich mich mit Kh besser.
Fast 2 Monate Pause merkt man eben, erst recht nach nem 12 Stunden Arbeitstag....
nach der kraftausdauer phase und nachdem ich die brust absichtlich hinken lassen hatte, kam ich mitn bd mit der lh auch überhaupt nicht zurecht. am besten mit wenig gewicht neu erlernen oder mit kh arbeiten, wenn du so besser fortschritte machst.
Ich nehm die Kh!
Ich tippe eher darauf, dass es an der Technik hapert, sonst wüsste ich keine Erklärung :ratlos:Zitat:
Zitat von Brisko
Ich gehe mal mit Epe pumpen, vllt. hilfts ja...
Beine von gestern
Beinstrecker
20 x 12
25 x 12
30 x 12
35 x 12/12
Beinbeuger
20 x 12
25 x 12,10
22,5 x 9,5
Wadebheben (einbeinig) stehend
15 x 12,12,12
SO Training faellt min. die naechsten 10 Tage aus, wegen vereiterter Mandeln und gleichzeitiger Rachenentzuendung....:schimpf:
Ich koennte kotzen!
Ernaehre mich gesund, treibe Sport und nehme Zink....
Baaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhh!!!!:headbang2:
Tjoa, Sport ist scheinbar doch Mord:fingernagel:
Also doch lieber mit Bier, Chips und Kippen aufm Sofa vor der Glotze sitzen, scheint wohl gesünder zu sein :mrgreen::mrgreen:
Sehr lustig!
ich kann doch kaum schlucken.....
Tja, gegen Viren hilft das aber nicht, allenfalls verkürzt es die Erkrankungsdauer etwas.Zitat:
Ernaehre mich gesund, treibe Sport und nehme Zink....
bist du etwa schon wieder krank?
frag nen profi, der erklärt dir das.Zitat:
Zitat von Brisko
Gute Besserung Brisko!
der post ist doch vom 13.08. 0_o
Man kann doch trotzdem gute Besserung wünschen? :ratlos:Zitat:
Zitat von sbstn1337
Danke Susi,
ich werd die Woche wohl wieder anfangen koennen.
Erst die Salmonellenvergiftung und dann gleich die Mandelentzuendung, das reicht jetzt erstmal!
Woher hatteste denn die Salmonellenvergiftung?
Keine Ahnung!
Der Doc meinte von ner eventuell nicht richtig durchgefrorenen Tiefkuehlpizza.....
Zitat:
Zitat von Brisko
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
was sagt uns das?!? ernähre dich gesund! ;)
da stellt sich mir die frage, ob du daraus püree machst oder bekommen deine 3. das noch hin? ;) :-P
Ich tunk die immer in meinen Doppelherzsaft ein .....:angel:Zitat:
Zitat von Sherminator
:jumpers: du bist so geil!Zitat:
Zitat von Brisko
aber die backt man doch bei 200° oder so durch ... koennen die biester sowas ueberleben ?Zitat:
Der Doc meinte von ner eventuell nicht richtig durchgefrorenen Tiefkuehlpizza.....
Kein Plan....
Nein, das überleben sie nicht, falls man einen Backofen nutzt. In der Mikrowelle wäre das aber möglich.Zitat:
Zitat von ependinom
Dann war es wohl was anderes....
Vermutlich. Der Kollege wußte erstaunlicherweise auch nicht, daß die Salmonellen Frost nicht stört, ein "Durchfrieren" der Pizza hätte nichts geändert.Zitat:
Zitat von Brisko
Ist eben unser Dorfdoktor.....
Aber hat wenigstens Blut abgenommen und nen Ultraschall gemacht....
Ich haette da eher an nen Stuhltest gedacht um die Dinger nachzuweisen....
Egal bin ja wieder fit, vom Magen her auf jeden Fall!
Morgen gehts dann wieder ans trainieren, 12 Tage Pause nach der Mandelgeschichte duerften reichen!