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:krank:Zitat:
40 kg x 8
Also mecker nicht immer rum. :pueh:
:tschuess:
Ok, kriegts meine Curlwerte, ich krieg dafür deine BD-Werte und 10kg vom KH :D
Deal? :mrgreen:
29.05.11
TE2: Beine/Trizeps
~60min
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 4
95 kg x 4
95 kg x 4
100 kg x 4
100 kg x 4
FKB:
-
BD (eng):
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 10
70 kg x 8
70 kg x 7
70 kg x 7
Nosebreaker:
37,5 kg x 7
35 kg x 7
KBs liefen gut, hab bei dem 2. Satz mit 95kg gemerkt, dass da noch was geht, also hab ich die nächsten beiden mit 100 gemacht, dafür fielen dann die FKBs weg :D
Beim engen BD hab ich fast das Gefühl, ich bin da stärker als beim normalen oO
Der Ansicht sind nurb und Clemo auch. o.oZitat:
Beim engen BD hab ich fast das Gefühl, ich bin da stärker als beim normalen oO
Dann sollte ich demnächst vieleicht nur noch eng drücken, so wird das mit den 100kg auch was :DZitat:
Zitat von Zoltan
11.06.11
TE3: Rücken
~40min
KH:
40 kg x 20
50 kg x 10
70 kg x 5
95 kg x 5
120 kg x 4
120 kg x 4
120 kg x 4
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
40 kg x 15
50 kg x 10
70 kg x 8
90 kg x 5
85 kg x 7
85 kg x 6
Joa, kurz und gut^^
Jop und beim LH-Rudern haste mich auch wieder. :D
Gottseidank :lol:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aber nicht mehr lange :tschuess:
Ich weiß:-(Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Du haust dir einfach ne extra-Dosis rein und zack, ruderst du nächste Woche 100kg -.-
:diablo:^^
Du trainierst ja doch noch :D
13.06.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~65min
BD(flach):
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
65 kg x 5
80 kg x 3
80 kg x 3
80 kg x 3
85 kg x 1
90 kg x 1
92,5 kg x 0 -> mist :-(
KH-BD(flach):
30 kg x 8
30 kg x 5
27,5 kg x 6
MP:
15 kg x 15
30 kg x 10
55 kg x 0
50 kg x 0
45 kg x 4
-> absolut keine Kraft mehr oO, habs lieber ganz aufgegben^^
SZ-Curls:
15 kg x 10
15 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 7
Konzentrationscurls:
12,5 kg x 8
12,5 kg x 8
Joa, MP war absolute Kacke, Rest war soweit gut, BD geht immerhin vorwärts^^
Geht doch ^^ :D
Naja, leider gingen die 92,5 kg nich ganz hoch und ich blieb drunter liegen :lol:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wieso beim MP dann komplett die Kraft fehlte keine Ahnung -.-
:shock: :daumen:Zitat:
KH-BD(flach):
30 kg x 8
Diese Werte heben sich doch ziemlich vom FBD mit Lh ab. ;)
Und wenn ich jetzt noch wüsste WARUM, wär alles gut :lol:
Ich kam mit KH-Flachbankdrücken auch zurecht. Damals, also vor ein paar Monaten hing ich bei 6x65kg und kam einfach nicht weiter (LH flach). Die 30er habe ich da hingegen auch 6 mal gedrückt. Bis ich festgestellt habe, dass mich der vordere Bereich der Deltas limitiert. Das habe ich herausgefunden, als ich negativ gedrückt habe. Und diese Übung habe bis jetzt drin und bin mehr als hochzufrieden. Wie kommst du denn mit NegativBD zurecht?
Keine Ahnung, kann ich nicht machen, weil sich meine Bank nicht verstellen lässt^^Zitat:
Zitat von Zoltan
Achja stimmt, das leidige Bankverstellthema. :lol:
Naja du kriegst das schon irgendwie hin. ^^
Die Bank, wenn's ne moblie ist, möglicherweise auf einen Block stellen und somit das Ende abheben, so wäre Negativ doch möglich.
Und es waere ne ganz sichere Sache......oO
Das schließ ich nicht aus ;) .Zitat:
Zitat von Brisko
Noch ein Idee: Du trainierst ja draußen, war auf dem Vid auf jeden Fall so, dann buddelst du dir ein kleines Loch und packst die Seite, wo der Kopf drauf liegt, in die Erde machst alles schon fest ;).
Gibts da auch wieder Sicherheits Risikos?
er trainiert auf dem balkon. Da kann er schlecht n loch in den boden bohren :DZitat:
Zitat von HH.Ost.175
Er kann doch einfach ein gegenstand unter die bank legen. Machen paar leute aus meinem Studio auch^^
Ich glaube, dass er auf diese Idee auch gekommen wäre, wenn seine Bank mobil wäre. ;- )
Dann soll er sich aus Beton ne Konstruktion bauen mit so gebogenem Metal, was man immer auf bzw zumachen kann um die Bank fest zu machen...Zitat:
Zitat von onur001
Ohne etwas um die Beine einzuhaken oder den Nacken abzustützen rutscht man doch da dann runter :ratlos:
http://www.gym80.de/media/images/pro...c/00004006.jpg
Danni hoer doch endlich mal auf HH.Ost.175 der hat doch die Loesungen fuer Dich.....
17.06.11
TE2: Beine/Trizeps
~50min
KB:
30 kg x 15
50 kg x 10
50 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 3
105 kg x 3
105 kg x 3
105 kg x 3
115 kg x 1 -> PR
120 kg x 1 -> PR
BD (eng):
30 kg x 20
50 kg x 10
75 kg x 6
70 kg x 6
Nosebreaker:
37,5 kg x 10
37,5 kg x 7
YAY :action::action:
Die 3x105 und 1x120kg KB waren noch nicht ganz anner Grenze, etwas Luft war da glaub ich noch.
:krank: Glückwunsch, Dicker :tongue:
Weil du davor Brust trainiert hast ;-) Komischer Split...Brust/Schulter verträgt sich nicht so wirklich...Zitat:
Zitat von danni84
Bisher kam ich damit gut zurecht, nur in dieser TE wars nix^^
Okay, dann will ich nix gesagt haben :pfeifer:Zitat:
Zitat von danni84
Jo :jumpers:Zitat:
Zitat von Brisko
Danni, mach das!
:diablo:
Hach Mario, vergiss es :D
Wirst mich wohl ganz normal über Training einholen müssen :lol:
23.06.11
TEx: Rücken/Schultern/Bizeps
~40min
(Heute Training bisschen nach Lust und Laune^^)
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
40 kg x 15
60 kg x 10
95 kg x 4
90 kg x 5
85 kg x 5,5
MP:
20 kg x 15
30 kg x 10
55 kg x 6
50 kg x 8
50 kg x 7
SZ-Curls:
17,5 kg x 10
17,5 kg x 10
42,5 kg x 6
37,5 kg x 8
Heute mal geguckt, was beim Rudern und MP ohne Vorbelastung so geht, beim MP hab ich mir nen bisschen mehr erhofft.
Ich meinte, dann müsste man eventuell das mit dem festhalten der Füße in angriff nehmen... Wenn du an deine Bank nen Brett machst und dann deine Unterschenkel umklappts, solltest du halten.Zitat:
Zitat von Brisko
Sonst sag mir was du hast, und ich denk mir was anderes aus. Geht bestimmt.
Lösungen einfallen lassen könnte ich mir selber^^
Aber ich werde jetzt erstmal keine abenteuerlichen Konstruktionen bauen :D
Stimmt! Immerhin musst du jetzt aufpassen, dass ich dich in Mp nicht überhole. :hihi:
Mach du das überhaupt erstmal, dann gucken wir weiter :zunge: