Trainingslog von Clemo

Training von gestern!

Code:

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12.11.10

LH-Rudern
8x105Kg
8x105Kg
8x105Kg

T-Bar rudern
10x100Kg
10x100Kg
10x100Kg

KB
6x135Kg
8x130Kg
7x130Kg

LH-Curls
10x45Kg
5x50Kg

Shrugs
10x110Kg
10x110Kg
9x110Kg

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Solide!

Zitat:

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Gerade mal den Umfang gemessen:
Links: 52,6cm
Rechts: 52,8cm

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Erzähl doch nicht! ^^

Zitat:

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Zitat von Clemo

Links: 52,6cm
Rechts: 52,8cm

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Lang oder Umfang :shock: Respekt!

Zitat:

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Zitat von TerryTate

Lang oder Umfang :shock: Respekt!

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Umfang:nusch:

Danke! War aber auf Pump gemessen. Kalt lieg ich bei 51,Xcm denk ich.
So langsam werden die Waden

Code:

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13.11.10

EBD
10x80Kg
10x80Kg
9x80Kg

Pushdowns
10x30Kg
10x35Kg
7x40Kg

KH-SBD
10x30Kg
10x32,5Kg
8x32,5Kg

Seitheben vorgebeugt im SS mit Facepulls
10x7,5Kg//10x20Kg
10x7,5Kg//10x20Kg
10x7,5Kg//10x20Kg

Waden

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Die hintere Schulter wird immer besser, endlich:hantel:

Zitat:

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So langsam werden die Waden

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Na dann zeig mal her, so krasse Keulen muß man einfach gesehen haben. ;)

Zitat:

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Zitat von robert234

Na dann zeig mal her, so krasse Keulen muß man einfach gesehen haben. ;)

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Erwarte nicht zu viel:D
Ich gucke mal, ob ich morgen welche hinkrieg.

Ok, hab hier eben mal doch noch schnell 2 Schnappschüsse gemacht;)
Leider erkennt man die Teilung zwischen den beiden Wadenmuskeln nicht sehr, da der Blitz an war^^

Okay, ich glaube den Umfang. :D

Code:

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14.11.10

Spidercurls
10x17,5Kg
8x17,5Kg
7x17,5Kg

SZ-Scottcurls
9x35Kg
6x35Kg
10x30Kg

Kreuzheben
3x130Kg (klassisch)
3x150Kg (ab jetzt sumo)
1x170Kg
1x190Kg
4x150Kg

Latziehen im SS mit T-Bar

10x60Kg//10x80Kg
10x60Kg//9x80Kg
10x60Kg//7x80Kg

Shrugs
10x115Kg
10x130Kg
8x130Kg

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King, ist das in Ordnung, wenn ich beim Rücken hier mit Supersätzen arbeite, oder ist das schon zu viel und ich sollte es lieber sein lassen?

KH hat erstaunlich viel Spaß gemacht, werde da bei wenigen WDH bleiben. KH mit 10Wdh is nix für mich

Code:

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15.11.10

KH-BD
8x40Kg
7x40Kg
7x37,5Kg

LH-BD
8x80Kg
9x75Kg
7x75Kg

Seitheben stehend
10x15Kg
10x15kg
8x15Kg

Rudern aufrecht
10x47,5Kg
10x47,5Kg

Trizepsdr. KH
10x10Kg
10x10Kg

Waden

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Mir gefällt ChickenCrapp. Man muss aber wirklich sehr oft gehen, damit man gute Erfolge machen kann. Gefällt mir super.
Läuft:thumright:

von Supersätzen für den gleichen Muskel halte ich nichts. Da verschließt sich mir der Sinn. Kommt ja auch keiner auf die Idee, einfach mal eine Übung mit 20Wiederholungen im sonst hypertrophieorientierten Plan auszuführen.

Mach lieber schön Pause und beweg viel Gewicht in normalen Hypertrohpiesätzen.

Code:

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16.11.10

LH-Rudern
8x110Kg
8x110Kg
6x110Kg

T-Bar rudern
10x100Kg
10x100Kg
7x100Kg

Kniebeuge
8x135Kg
6x140Kg
6x137,5Kg
XX x 115Kg

SZ-Curls
8x47,5Kg
8x47,5Kg

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Kniebeuge gehen soooo ab:action: Geil:action:
Langsam habe ich nur keine Lust mehr aufs Rudern^^ LH-Rudern macht keinen Spaß mehr, bei T-Bar rudern passt nicht mehr Gewicht drauf (Müsste mal die LH umbauen). Und unser Latturm, naja, da müsst ich soviel Gewicht draufmachen, dass sich die Stange so biegt, dass sie kurz vorm brechen ist (ist so ein Billigding aus dem Penny glaub ich...). Naja, viel Geld fehlt nicht mehr, und dann kommt ein schöner toller Latzug, wo man auch am tiefen Block rudern kann:icon_cheers:

Code:

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18.11.11

EBD
9x90Kg (einmal abrollen über den Bauch bitte...)
9x85Kg (und nochmal abrollen:D)
6x85Kg

Pushdowns
6x45Kg
10x40Kg
9x40Kg

KH-SBD
9x35Kg
7x35Kg
7x32,5Kg

Waden

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Ich habs vorgebeugte Seitheben verpeilt. Total vergessen:headbang2:

Heute kurzes und leichtes Training, Zeitdruck!

Code:

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19.11.10

Hammercurls im SS mit Kreuzheben
10x25Kg//10x130Kg
8x25Kg//10x130Kg
8x25Kg//10x130Kg

SZ-Curls im SS mit Shrugs
10x47,5Kg//10x130Kg
10x47,5Kg//10x130Kg
7x47,5Kg//8x130Kg

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Naja:???:

Massives Bild. Übel für dein Alter. Wann hast du denn angefangen?

Zitat:

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Zitat von chulin

Massives Bild. Übel für dein Alter. Wann hast du denn angefangen?

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Danke!
Angefangen richtig zu trainieren, habe ich mit dem Anmeldedatum hier im Forum, also Oktober 2008.

Code:

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20.11.10

BD
10x100Kg
1x125Kg
1x120Kg
2x110Kg

Seitheben sitz.
10x12,5Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Rudern aufrecht
12x50Kg
12x50Kg

Trizepsdrücken KH
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Waden

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Mein Dad kam heut mit, weil er mal gucken wollte wie es läuft und so. Nach den 100kg hat er einfach noch was aufgelegt. Joa, neuer PR im Bankdrücken:action-smiley-035:

:shock:

Gratz.^^

GO CHICKEN GO :action:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Gratz.^^

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Zitat:

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Zitat von kingKikapu

GO CHICKEN GO :action:

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Danke.

Die 10x100Kg vorher haben schon gut vorermüdet. Vllt. wäre ohne diesem Satz mehr drin gewesen.
Ich greife nun auch breiter beim BD, habe ein besseres Gefühl in der Brust als bei einem etwas engerem Griff. Läuft gut:action-smiley-035:

Drückste mit oder ohne Brücke?^^

Zitat:

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Vllt. wäre ohne diesem Satz mehr drin gewesen.

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ganz sicher sogar

Zitat:

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Zitat von Chaser

Drückste mit oder ohne Brücke?^^

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Naja, ist jetzt keine ,,Powerlifter-Brücke", aber liege auch nicht komplett auf der Bank auf. Eine Brücke mach ich schon, könnte aber auch noch viel größer sein.

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

ganz sicher sogar

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Seh ich auch so. 130 wärns wohl geworden, schätz ich.

Zitat:

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Zitat von Clemo

Naja, ist jetzt keine ,,Powerlifter-Brücke", aber liege auch nicht komplett auf der Bank auf. Eine Brücke mach ich schon, könnte aber auch noch viel größer sein.

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Naja, also im Prinzip ohne Brücke.^^ Nette Leistung. :thumright:

Tja, Brandenburger haben Power! :daumen:

Code:

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21.11.10

LH-Rudern vorgebeugt (UG)
6x120Kg
8x110Kg
8x110Kg (OG)

KH-Rudern
10x60Kg
10x60Kg
7x60Kg

Kniebeuge
4x150Kg
4x150Kg
3x150Kg
10x120Kg

SZ-Curls
10x50Kg
10x50Kg

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Training läuft super, trotz Diät. :lach:
Bei den Kniebeugen habe ich mich nicht getraut noch eine WDH. zu machen. Ohne Spotter ist doof:neutral:

Machste dann mal Bilder, sobald du genug runter hast, von mir aus auch jetzt :D

Zitat:

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Zitat von chulin

Machste dann mal Bilder, sobald du genug runter hast, von mir aus auch jetzt :D

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Jo, die werden kommen wenn genug runter ist. Habe jetzt schon Bilder gemacht, um einen Vergleich zu haben:wink:

warum bei den Kniebeugen so wenig Wiederholungen? QUÄL DICH DU SAU!! :D

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

warum bei den Kniebeugen so wenig Wiederholungen? QUÄL DICH DU SAU!! :D

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Ja, dachte eig. auch, dass die 150 im ersten Satz 6mal gehen werden, dem war aber nicht. Irgendwie wurde auch verplant, das Gewicht zu reduzieren. (Könnte man eig. als PR nehmen, habe raw noch nie 150Kg 4x gebeugt:-)) Nächstes Mal dann runter auf 142,5Kg denk ich oder so.

Krasse Leistung! Gerade beim LH-Rudern !
Freu mich schon auf die Bilder.

Du neben anderen 17-jährigen, das muss ein Riesenunterschied sein. :D

Zitat:

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Zitat von chulin

Du neben anderen 17-jährigen, das muss ein Riesenunterschied sein. :D

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Nein, mehr ein Breitenunterschied. :motz1:

Du Tier! :erstaunte: Krasse Kraftwerte, grade für 17 Jahre..

Zitat:

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Zitat von creepingdeath

Du Tier! :erstaunte: Krasse Kraftwerte, grade für 17 Jahre..

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Danke:lh:
Ich Danke meinem Vater für die tolle Genetik, die er und auch mein Opa schon hatten, und nun Ich auch.:grin:

Wieso sind meine Ahnen nicht auch Tiere gewesen? Ich wette ich komm bis maximal 85kg Körpergewicht und nichtmal annähernd an deine Kraftwerte ran. :sad-smiley:

Deine Werte sind furchteinflößend. ^^
Wie viel wiegst du zurzeit? Die 110kg im Profil sind doch mit Sicherheit nicht mehr aktuell oder?

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Wieso sind meine Ahnen nicht auch Tiere gewesen? Ich wette ich komm bis maximal 85kg Körpergewicht und nichtmal annähernd an deine Kraftwerte ran. :sad-smiley:

Deine Werte sind furchteinflößend. ^^
Wie viel wiegst du zurzeit? Die 110kg im Profil sind doch mit Sicherheit nicht mehr aktuell oder?

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Wäre ja auch ziemlich utopisch zu denken, dass du mit 25 kg weniger gleich stark bist. :grin:

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Wieso sind meine Ahnen nicht auch Tiere gewesen? Ich wette ich komm bis maximal 85kg Körpergewicht und nichtmal annähernd an deine Kraftwerte ran. :sad-smiley:

Deine Werte sind furchteinflößend. ^^
Wie viel wiegst du zurzeit? Die 110kg im Profil sind doch mit Sicherheit nicht mehr aktuell oder?

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Die 110kg sind nicht aktuell richtig, leider kann ich auch nicht sagen, wie viel ich wiege, unsere Waage wurde von meiner Nichte zerstört. Da muss erst eine neue her.
Wie mein Opa damals im Training war, weiß ich nicht. ABer die Kraftwerte und Geschichten von meinem Vater in seiner Trainingszeit ist schon echt heftig. Die heißt es erstmal zu überbieten, auch wenn es noch lange dauern wird

Code:

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28.11.10

EBD
8x90Kg
7x90Kg
8x80Kg

Pushdowns (breiter Griff)
10x40Kg
8x40Kg
12x30Kg (slow)

KH-SBD
8x35Kg
6x35Kg
7x32,5Kg

Seitheben vorgebeugt
10x10Kg
10x10Kg
7x10Kg

Waden

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Joa, trotz einer Woche Erkältung nur wenige Rückschritte gemacht. Meist nur 2 Wiederholungen weniger. Passt:thumleft:
Anbei noch 2 Schnappschüsse von gerade eben (ca. 1,5h nach dem Training). Keine Ahnung warum die Bilder auf einmal solche Streifen drin haben. War auf der Cam schon:ratlos: