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Gnihihihi! :angel:Zitat:
Zitat von spammer69
Ich kann mir das nicht erklären, was da momentan los is.^^ Grad bei KB und BD hab ich ziemlich starke Steigerungen bislang. Inwiefern sich KH noch verbessert kann ich erst zum Ende des TPs sagen, da gehts jetzt nochmal richtig zur Sache.
Zitat:
Zitat von Chaser
Du Ferkelchen willst der Dame doch nur auf den Hintern gucken^^....
:smoke:Zitat:
Zitat von Dirk_39
warum wollte er wohl nur wissen wo ihr log ist:DZitat:
Zitat von Dirk_39
Zitat:
Zitat von spammer69
da spricht mir mal einer von der seele...
Wenn das jetzt ne Frage sein soll, ob ich ernsthaft Stoffe, dann kann ich das verneinen. ;)Zitat:
Zitat von sherman-one
jaja ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Ja. :ratlos:
das war nicht ernst gemeint, aber dein jetztiges avaterbild ist echt der hammer.:thumleft:
Ich weiß, ich dacht, ich spiel mal mit.^^ Aber danke.:fingernagel:Zitat:
Zitat von sherman-one
bitte lobt ihn nicht zu sehr^^
Nur weil dich keiner lobt. :fingernagel:Zitat:
Zitat von Oli_kf
gut erkannt^^
Ich sollte Psychologe werden.^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
Zitat:
Zitat von Chaser
Bitte nicht
Warscheinlich würd ich dann bei mir selbst irgendwelche Psychosen diagnostizieren. :lol:Zitat:
Zitat von Häschen
was denn^^
Wie, was denn?^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
na was willst diagnostizieren^^
Ich hab dir meine Fortschritte abgegeben, deswegen gehts bei dir vorran. :mrgreen:
KP, was da alles zu Tage kommt.^^ Will ich gar nich so genau wissen...^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
Edit: Jaja, Richie. :mrgreen:
bring erstmal deine spielsucht in griff^^
Schließ nicht immer von dir auf andere.^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
War ziemlich krank heute das Training. Hab zuerst versehentlich 3x1 mit 95kg gehoben, dann is mir aufgefallen, dass es hätten 100kg sein müssen... naja, hab dann die 3x1 mit 100 auch noch gemacht.^^ Lief soweit gut, denk ich.Code:Woche 5 - TE3
Dauer: 85 Minuten
Bankdrücken:
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
KH-SBD
6x 22,5kg
6x 22,5kg
6x 22,5kg
enges BD
8x 52,5kg
8x 52,5kg
Kniebeugen
1x 72,5kg
1x 72,5kg
1x 72,5kg
1x 72,5kg
Kreuzheben
1x 100kg
1x 100kg
1x 100kg
KH mit erhöhtem Stand
8x 50kg
8x 50kg
gestrecktes KH
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg
Hammercurls
8x 15kg
8x 15kg
8x 12,5kg
8x 10kg
Kick-Backs
10x 12,5kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 7,5kg
Wadenheben, stehend
15x 50kg
15x 80kg
Hier das Video:
http://www.youtube.com/watch?v=9jHJAD9Vo8Y
das video schmeichelt deinen waden. :)
Die Waden haben danach noch aufs Maul bekommen.^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
das ist am anfang schon enges bankdrücken, oder? :O
weil du die stange nämlich schon recht weit unterhalb der brust runterlässt
Nein, ist normales BD, ich greif etwas weiter, als schulterbreit. ;)Zitat:
Zitat von thestang
hab beim aufwärmen die grifftechnik auch getestet, kam überhaupt nicht klar... :ratlos:Zitat:
Zitat von Chaser
Naja, is ja nicht nur der Griff, sondern auch das ganze Set-Up. Du hast dabei ja im gesamten Körper Spannung.Zitat:
Zitat von hmm...egal
aber auch wenn der griff breiter ist, finde ich sieht es von der seite schon komisch aus, wie du bd machst. du hast auch bei den kb einen viel breiteren stand, oder?
Normalerweise wäre in dem Video noch ne Einstellung von vorn beim BD gewesen.... =/ Leider hab ich die Szene wohl gelöscht. ~.~ Da kann man sehen, dass ich "normal weit" greife. Aber was du mit komisch meinst, weiß ich net.^^
Ja, bei KBs steh ich relativ breit, komme so tiefer runter und kann besser aus Glut und Beinbizeps arbeiten, am toten Punkt.
mit komisch meine ich ,dass deine ellenbogen richtung hüfte gehen. bei mir gehen sie zur seite.
hast du schon mal engere kb gemacht? musst dann zwar runter mit dem gewicht, weil es schwieriger ist, aber ich finde es zieht mehr in den beinen.
Ja, hab ich. Da muss ich die Knie weit vorschieben und komme einfach nicht weit runter... :( Hab dabei also eine total miese Technik.
Such mal bei Youtube nach Dave Tate, müsste gleich das erste Vid sein. Da siehste ne schöne BD-Technik.
Isn <alles irgnedwie doppelt und verschwommen hahaha :D
1,3 Megapixel FTW! :action:Zitat:
Zitat von Masshunter
Ich brauch für sowas dringend was neues....
hey chaser, hab mal ne frage und zwar was bringt das bei Bankdrücken nur 3 Wdh zu machen mit 72,5 kg, außer die maximalkraft zu verbessern
Die Maximalkraft zu verbessern.^^ Mehr nicht. Und ggf für krassen MK inkl nen bissel Muskelwachstum zu sorgen.Zitat:
Zitat von officeboy04
aber durch mehr maximalkraft, schafft Mann ja auch mehr gewicht beim "normalen" tp und dadurch muskelwachstum. ;)
Das stimmt. Allerdings weiß ich nicht, wann es wieder mal einen "normalen" TP geben wird.^^Zitat:
Zitat von sherman-one