Joa, find' die Übung auch geil irgendwie ...Zitat:
Zitat von Chaser
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Joa, find' die Übung auch geil irgendwie ...Zitat:
Zitat von Chaser
Find die auch geil, allerdings, wenn DU da weiter so steigerst wie bisher, wirst mich wohl bald einhaben. Kann ja nächste Woche auch mal 3x10 beim Schulterdrücken machen, hab für die Nebenübungen keine Satz- und Wdh-Vorgaben.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
o.OZitat:
Zitat von Chaser
Wieviel drückst du denn da?
Ich find Schulterdrücken hat ein erhebliches Verletzungsrisiko, gerade bei MV. Von daher würde ich da langsam machen.
Im ersten Satz 5x 37,5. Allerdings helf ich da schon ausn Beinen nach. Ich wette mit dir, wenn ich 3x10 mach, werd ich vielleicht über alle Sätze mit 30kg arbeiten können.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ja, mach' ich ja auch, aber heute war's definitiv viel zu wenig ...Zitat:
Zitat von mcselede
was ist trizepsdrücken mit kh? kickbags, einarmiges frechpress?
und wieso bist du stärker als hase? ^^
Beim Trizepsdrücken mit KH nimmst du die KH hinter den Kopf und drückst die einarmig nach oben.Zitat:
Zitat von hmm...egal
:ratlos:Zitat:
und wieso bist du stärker als hase? ^^
Scheint so, als seiest du da auch stärker...^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Dann zahlt sich das Training ja endlich mal aus ...
Scheint so...^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB Aufwärmen
10x20 kg
10x30 kg
5x50 kg
KB Arbeitssatz 68,5 kg: 4x10 (gesteigert)
Ausfallschritte: 38,5 kg: 3x10 (gesteigert)
BD 50,5 kg: 10 - 10 - 8 (gesteigert)
KH-SBD 2x10 kg: 3x10 (gesteigert)
Fliegende KH 2x8 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Konzentrationscurls 2x10 kg: 10 - 10
Hammercurls 2x9 kg: 8 - 8
:hello2:
50-kg-Marke beim Bankdrücken geschafft!!! *freuuuuuuu*
:hello2:
Ansonsten echt geile TE, nach den Ausfallschritten konnte ich 'ne Weile erstmal gar nicht mehr gerade stehen, so haben die Beine gezittert ... Und das nach den KB ... :?
In der nächsten KB-Einheit will ich die 70-kg-Marke schaffen ...
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich kack ab :shock:
Heftig, Susi... :thumright:
lol - hab' auch gerade bei dir geschrieben, hatte schon auf deinen Bericht gewartet ...Zitat:
Zitat von MPB
Am Freitag will ich die 70 beugen ...
SUSI GEHT AB!!! lalalal^^
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Nachher wunderste dich warum du gar net abnimmst... und merkst dann, dass du dein böses Fett in Muskeln verwandelt hast .... :sad-smiley: Das gibts nich ey ^^
Würd ich schon gern mal sehen wie du das beugst .. :D
Ja, möchten viele ... ;)Zitat:
Zitat von MPB
Boah :shock:
Kompliment Susi, ich zieh den Hut!
Naja Susi, wenn du so weitermachst, brauchst du dir bald keine Gedanken mehr um KFA machen :) Nur, ob dein Mann auf Adern steht... da müssteste nochmal schauen :kh:
Sehr schön, langsam gereicht deine Entwicklung deinem Nick alle Ehre!!!
Ich sehe schon, da wächst ernsthafte Steinheberinnenkonkurrenz in Colonia....;-)
lol - muss jetzt erstmal neue Hantelscheiben besorgen, ich dachte eigentlich, dass ich erst am Jahresende an die 80 kg rankomme ... :?Zitat:
Zitat von Dirk_39
Habe ich dir nicht vor kurzem mal was gesagt in Hinsicht auf Gewichte usw., was bei vernünftigem Training bei dir alles so möglich wäre?
Stell dir vor du hättest jetzt noch einen anständigen Trainer, dann ginge aber die Post ab!
Bei vernünftigem Training? Ich dachte, das Training wäre vernünftig ... :sad-smiley:Zitat:
Zitat von Dirk_39
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ist es jetzt ja auch....^^:knie:
Ach so, noch 'ne Frage @Dirk:
Falls ich am Freitag die 70 kg schaffe, soll ich dann weiter steigern oder erstmal bei den 70 stehenbleiben?
Erstmal bei 70 stehenbleiben :nusch:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ruhig, die Frage ging an Dirk ... ;)Zitat:
Zitat von MPB
Schwierig von der Ferne, da ich dich ja ned sehen kann. Wenn die Ausführung ok ist und du dich gut fühlst, gibt es keinen Grund aufzuhören ( mit dem steigern). Allerdings hast du quasi die letzten paar Wochen/Monate richtige Quantensprünge gemacht, nicht, daß deine Sehnen/Gelenke nicht nachkommen... .
Ich würde evtl. sicherheitshalber mal ein paar TE´s in dem Bereich beugen. Wenn du dann sattelfest bist, gehts weiter;-)
Joa, hatte ich mir auch so gedacht! Danke, Dirk!Zitat:
Zitat von Dirk_39
Heute erste Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Intervall-Programm mit gesteigerter Intensität. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 1025, kcal-Verbrauch lt. Pulsuhr waren 1060.
Hier die zweite TE der Woche:
Heute Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Ramp-Programm.
KH Aufwärmen
10x25 kg
10x30 kg
5x35 kg
KH Arbeitssatz 58,5 kg: 10 - 10 - 8 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 50,5 kg: 8 - 9 - 7 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 33,5 kg: 10 - 8 - 7 (gesteigert)
Seitheben 2x3,5 kg: 9 - 8 - 7 (gesteigert)
Trizepsdrücken KH 2x7 kg: 7 - 7 - 4
Frenchpress LH 18,5 kg: 9 - 8 (gesteigert)
Bauch: 3x12
:action-smiley-035:
50 kg-Marke beim Rudern geschafft!
30 kg-Marke beim Schulterdrücken geschafft!
:action-smiley-035:
Joa, lief ganz geil, Schulterdrücken hatte ich eigentlich auch erwartet, dass es gut läuft.
du TIER du!!!
mensch susi! du machst das toll :knuddel:
lool - ich nehm' das mal als Kompliment, Paula ... :biggrin:Zitat:
Zitat von Paula
jap susi:-) RIIICHTIIIG
Gut gemacht Susi! Das läuft ja echt super :)
Lässt du die LH beim LH-Schulterdrücken bis zur Brust ab oder wie weit lässt du sie runter?
Ja, bis zur Brust - also öhm, Brustansatz - bei mir ist das ja anatomisch bedingt etwas anders als bei dir ... :biggrin:
Ja schon klar ^^ Wollte nur wissen ob du auch net schummelst und schön weit runter gehst.. aber tuste ja ... Mist :schimpf:
loool - was dachtest du, dass ich die Hantel nur bis zu den Ohren runterlasse? :biggrin:Zitat:
Zitat von MPB
Naja ... ja :smoke: