Und ich kann immer noch nicht trainieren....Du wirst mich mit Deinem Trainingspensum noch überholen. :cry:
Druckbare Version
Und ich kann immer noch nicht trainieren....Du wirst mich mit Deinem Trainingspensum noch überholen. :cry:
Das wird schon werden! Was hast Du denn angestellt?Zitat:
Zitat von Ruth
Am Sonntag auf dem Rennrad eine Ampel übersehen.Zitat:
Was hast Du denn angestellt?
Und jetzt muss ich ein paar Tage ohne Training überleben.
Ich hatte zwar noch Glück, aber trotzdem bin ich NEIDISCH, weil Du trainieren kannst und ich nicht. Spätestens am Wochenende geht es wieder los.
Ohje,
dann erstmal gute Besserung!
Danke, das wird ganz schnell wieder - oder noch beser, ich erkläre mich für gesund und trainiere wieder.
In der Zwischenzeit musst Du halt mein Training übernehmen :-)
I´ll do my very best ;)
10Min warmmachen
Kreuzheben 4*8 57,5 kg: 8/8/8/8 +
Latziehen Brust 3*12 45kg: 12/12/10
Bankdrücken eng 3*12 45kg: 12/12/14 (an der Maschine)
Schrägbank 3*12 8kg: 12/12/14 +
Scottcurls 8kg: 12/12/08 oder SZ-Curls 18kg: --/--/--
Trizeps-Stange 17,5kg: 12/12/16 (Seil ist kaputt, da habe ich so ne Stange benutzt)
Wadenheben stehend: 15/15/17
Ich habe heute den Trainer gebeten meine Ausführung im KH zu kontrollieren. Er meinte, dass ich den Ablauf drauf habe, schön tief gehe und das sehr sauber mache. Ich habe jetzt seinen Segen bis 70kg zu steigern, dann will er nochmal kontrollieren bevor es weitergeht :action-smiley-035:
Letzte Krafteinheit der Woche.
Irgendwie sind hundert andere Leute auch auf die Idee gekommen heute nochmal schnell Vormittags zu trainieren. Warum wohl?
TE2
Warmmachen: 10min Radergometer
Wall-Squats (ohne Gewicht) 3*12: 08/08/08 (brutalst schlechte Luft im Gym)
Beinpresse 3*12-15 148kg: 15/15/15 +
Beinbeuger 3*12 65kg: 12/12/14 +
Beinstrecker 3*12 50kg: 12/12/15 +
Schulterdrücken KH 3*12 8,5 kg: 12/12/14 + oder Arnold Press 3*12 8kg: --/--/--
Aufrecht rudern 3*12 20kg: 12/12/07 (da bin ich bei eingebrochen. Keine Ahnung was im letzte Satz war)
Beinheben 3*max: --/--/--
Crunches 3*max: 15/15/15
Morgen nochmal Cardio, dann ist auch gut für diese Woche :D
Super, dass du's durchgezogen hast - bei dem Wetter ist Training echt mal scheiße ... :pfeifer:
Naja, bei dem Wetter schwitzt man sowieso, da kann ich auch trainieren ;)
Heute wieder eine Cardio Einheit:
30 Minuten strampeln auf dem Ergometer
30 Minuten Powerwalking
Lt. Geräten 529 kcal verbraucht
Du bist ja überhaupt nicht mehr zu bremsen :-)
Morgen will ich auch wieder starten....
Beeindruckende Logik immer wieder ;)Zitat:
Zitat von mcselede
10Min warmmachen
Kreuzheben 4*8 60kg kg: 8/8/8/8 +
Latziehen Brust 3*12 45kg: --/--/-- Klimmzüge eng -65kg: 06/05/04
Bankdrücken 3*12 25kg: 15/15/15
Schrägbank 3*12 11kg: 12/12/14 +
Scottcurls 8kg: --/--/-- oder SZ-Curls 18kg: 12/10/09
Trizeps-Seil 15kg: 12/12/10
Wadenheben sitzend 45kg: 15/15/15
Ich habe mich heute mal zur Abwechslung an der Klimmzugmaschine verlustiert, echt heftig. Macht aber Spaß und ich werde das wohl abwechseln mit dem Latzug zur Brüst machen :hihi:
Heute lief´s mal garnicht. Null Kraft in den Beinen :ratlos:
Warmmachen: 10min Radergometer
Wall-Squats (ohne Gewicht) 3*12: 10/--/-- :thumbdown:
Beinpresse 3*12-15 141kg: 12/12/12 :thumbdown:
Beinbeuger 3*12 65kg: 12/12/14 :thumbdown:
Beinstrecker 3*12 50kg: 12/12/13 :thumbdown:
Schulterdrücken KH 3*12 9 kg: 12/12/10 oder Arnold Press 3*12 8kg: --/--/--
Aufrecht rudern 3*12 15kg: 12/12/12
Beinheben 3*max: --/--/--
Crunches 3*max: 15/15/15
Kann ja mal vorkommen ^^ gerade bei der Hitze.Zitat:
Zitat von mcselede
Ich mache einen Hakan dran, am Montag ist der nächste Beintag, da räche ich mich dann :sport: ;)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Genau, das nächste Training kommt bestimmt! :kh:Zitat:
Zitat von mcselede
rassistierung :schimpf:Zitat:
Zitat von mcselede
Was jammerste denn? Bei zwei Übungen mehr Wdh. als geplant im letzten Satz - da gibts doch nüschd zu meckern!Zitat:
Zitat von mcselede
Btw. ... was sind denn Wall-Squats?
Uuuuund was macht denn das Ausdauertraining?
:jumpers:Zitat:
Zitat von hmm...egalrassistierungZitat:
Zitat von mcselede
Was willst Du den hier? Hast Du Dich verlaufen? Soll ich Deine großen Brüder anrufen, dass Dich einer abholt? :zunge: ;)Zitat:
Zitat von hmm...egal
Du stellst Dich so nah wie möglich mit dem Gesicht vor eine Wand und machst dann KBs. Dadurch lernt man die Ausführung besser. Vorallem, wenn -wie bei mir- man dazu neigt, die Knie zu weit über die Fußspitze zu drücken.Zitat:
Zitat von Guerkchen
Montag + Mittwoch + Freitag KraftrainingZitat:
Zitat von Guerkchen
Donnerstag + (Samstag oder Sonntag) Cardio
;)
Vorsicht Mac, wenn gleich ein Ford Transit bei dir vor der Tür steht, machst du besser nicht auf ...Zitat:
Zitat von mcselede
Das ist dann nur der Papi. Die Brüder fahren alle 3er BMW ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Das stelle ich mir äußerst schmerzhaft vor. Da bin ich echt froh, dass in meinem Trainingsplan so etwas nicht vorkommt :-) Ich finde aber toll, dass Du bemüht bist, die Übungsausführungen auf diese Weise zu verbessern.Zitat:
Du stellst Dich so nah wie möglich mit dem Gesicht vor eine Wand und machst dann KBs. Dadurch lernt man die Ausführung besser. Vorallem, wenn -wie bei mir- man dazu neigt, die Knie zu weit über die Fußspitze zu drücken.
Ne, tut nicht weh. Hier mal ein Video zu Wall-Squats:
http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI#t=2m55s
Danke, ich probier das vielleicht mal klammheimlich ohne Gewichte im Keller, wenn ich alleine im Haus bin und die Jalousien zu sind....
Cardio-Tag
30 Min radelnm, 15 Minuten Walking -> 350kcal
Was ist denn jetzt passiert?
Hast Du vergessen, das Training der letzten Tage einzutragen?
Ich glaube er war schwimmen die letzten Tage, so wie ich es aus seinem Blog entnehmen konnte.
Prima, Schwimmen ist auch gutes Training - trag doch einfach die geschwommenen Kilometer hier ein:-)
0 km geschwommen
Zumindest bin ich immerwieder an der gleichen Stelle aus dem Main raus, an der ich auch rein bin ;)
Nur tote Fische schwimmen mit dem Strom :lol:
Ne ehrlich keinen Plan. Im Schwimmbad ziehe ich meine Bahnen und kann dann zählen. Aber im Fluß ist das ein wenig schwieriger. So zwei Stunden war ich dann schon im Wasser und bin dann auch die meiste Zeit geschwommen.
Morgen geht es mal wieder ins Studio, dann sind die Temperaturen auch wieder unter 30 Grad.
Aber man verzählt sich doch so leicht.Zitat:
Im Schwimmbad ziehe ich meine Bahnen und kann dann zählen.
Bei mir geht das Verzählen schon bei 200m-Intervallen los. :-(
Im Freiwasser Distanzen schätzen - prima.Zitat:
Aber im Fluß ist das ein wenig schwieriger.
Bin ich froh, dass es nicht nur mir so geht :lol:Zitat:
Zitat von Ruth
Naja, im Prinzip schwimme ich ja gegen den Strom, da ist die Distanz = 0Zitat:
Zitat von Ruth
Interessant ... eine Art natürliches Laufband zum Schwimmen :)
Aber langsam wirds wirklich mal wieder Zeit fürs Krafttraining :motz1: :D
Ja. Haste recht. Ging heute aus zeitlichen Gründen nicht, aber morgen gibt es keine Ausrede. Tasche ist gepackt.
Ist denn morgen die Bein-TE dran? Dann kannst du dich endlich rächen :D
Ne, morgen sind Kreuzheben, Lat, Brust und die Arme dran
Zitat:
Zitat von mcselede
Sehr gut, besser Arme dran als Arme ab!
... ich glaub, ich sollte mal mehr schlafen.
Hatte heute beim warmachen Schmerzen in der rechten Schulter und habe mich für Cardio umentschieden.
10 Minuten Ergometer
30 Minuten Powerwalking (6,3° Steigung)
10 Minuten Crosstrainer
524 kcal
Am Crosstrainer haue ich mir immer die Knie an.
War das schmerzende Knie als Ausgleich für die schmerzende Schulter gedacht?
Wenigstens hast Du wieder trainiert :-)