Trainingslog von Arnie

Ok, Rudern Arnie Style:

- Ihr sucht euch einen Turm, an dem unten die Stütze weit rausragt, solltet ihr es nicht haben einfach eine 25kg Scheibe an den Turm dranlegen, damit ihr euch quasi eine Stütze baut.

- Jetzt da ihr eine Stütze habt macht ihr euch an das Seil 2 Griffe von z.B. vom Cable Cross. " einzelne weil es dadurch nicht so steif ist.

- So Gewicht wählen und dann weit nach hinten lehnen bis ihr mit ausgestreckten Armen und am Gewicht schon gezogen quasi im Raum schwebt, je mehr Gewicht, desto mehr Neigung.

http://www.1store4.de/mall/bodygym20...ages/737_0.jpg


So kann der Turm aussehen mit unten der Stütze.


- So und da ihr Quasi am Gewicht hängt müsst ihr beim anziehn extrem sauber arbeiten, sonst haut es euch nach vorne oder nach hinten(wenn ihr reißt), dadurch gewährt ihr, dass ihr sauber arbeiten MÜSST.

- Falls es nicht ganz so anschaulich erklärt ist, kann ich es auch malen^^

Nach wochenlanger Nachforschung, wie man sein Wadentraining erweitern kann, kam ich auf die gloreiche Idee, inspiriert von unserem schönen Geschlecht.
Nach gründlichen Analysen, hab ich die Wurzel ihrer schicken Waden entdeckt.
Hohe Schuhe.
Nach dieser Erkenntnis dauerte es wieder Monate um eine perfekte Übung zu finden.
Dann fand ich sie, kombiniertmit unserem täglichen warmlaufen, eine unschlagbare Übung.

Das Arnoldsche Warmlaufen:
-Aufs Laufband stellen
-es starten
-anfangen zu laufen
-atmen
-anfangen die gesamte Zeit auf Zehnspitzen zu laufen (fällt den andern nicht auf)
-geile Waden begutachten:motz1:

Und wieviel Monate macht ein Fußgelenk sowas mit? Das is doch jetz nurn Scherz von dir, oder? ^^

Also bei uns würde das auffallen. :lol: Und wielange hast du es schon getestet/ wirst du es noch testen?

Heute angefangen.
:smile:

Ma schauen, was Rob dazu sacht. Kann mir net vorstellen, dass die Füße das lange mitmachen werden.

Also ob das was wird...

Wäre auf jeden Fall ziemlich crazy. Aber gutes gelingen. Berichte bitte Arnie.

Sagmal Arnie, wie schauts aus mit deiner Schulter? Warste schon beim Arzt?

Zitat:

---

Zitat von Zoltan

Sagmal Arnie, wie schauts aus mit deiner Schulter? Warste schon beim Arzt?

---

Nee, tut aber nicht mehr sooo weh wie am Anfang

Zitat:

---

Hohe Schuhe.

---

Und hier ist Arnies Übungsgerät, er trägt es jetzt täglich in der Uni:

Ich stehe den Laufen auf den Fußspitzen skeptisch gegenüber, Probleme mit den Achillessehnen und sogar Knieschmerzen können die Folge sein. Das Prinzip hast Du zwar richtig erkannt, allerdings wären dann wohl eher diese Jump Soles zu empfehlen, wo man zwar die Belastung auf den Waden hält, aber ohne die ganze Geometrie der Beine durcheinanderzubringen.

Ich seh das wie Wadenheben. Nur mit eigenem Körpergewicht und hoher WDH Zahl

Zitat:

---

Zitat von Arnie2k9

Ich seh das wie Wadenheben. Nur mit eigenem Körpergewicht und hoher WDH Zahl

---

Du verkennst, daß man beim Wadenheben in den Kniegelenken keine Schockbelastung erfährt. Beim Laufen ist jeder Schritt ein Stoß, den das leicht gebeugte Kniegelenk abfangen muß, ohne sich vorher optimal positionieren zu können.

Trainiert man als Mod etwa nicht mehr?

Zitat:

---

Zitat von bballpro

Trainiert man als Mod etwa nicht mehr?

---

Nö, wann denn auch? :devil-smiley:

Ach, Zeit ist da der Grund? Ich dacht, als Mod bekommt man Muskelinplantate gesponsort, sodass man das eckelhaft anstrengende Training weglassen kann :mrgreen:

Naja, mit den ganzen Modtreffen in Luxushotels, Drogenpartys, Puffbesuchen usw bleibt da nicht viel Zeit :ratlos:






































:smoke:

Ich trainiere, nur im moment bin ich vom Pech verfolgt, die Schulterschmerzen hindern mich beim BD und da isses mir peinlich mein versagen zu posten^^

Zudem hab ich mich heut ebeim BeinTrain schön gezerrt

Ja, Chris und ich sind die einzigen die noch ab und zu mal trainieren, aber Chris hat jetzt auch erstmal für 10Tage keine Zeit mehr. :D

Als Mod häng ich nur auf Promotion Partys und roten Teppichen rum 8)

Zitat:

---

Zitat von DerZukunftsBody

Ja, Chris und ich sind die einzigen die noch ab und zu mal trainieren, aber Chris hat jetzt auch erstmal für 10Tage keine Zeit mehr. :D

---

Ich trainiere heute auch. :motz1:

Beine, inklusive einer selbstentwickelten Gemeinheit für die Beinpresse. :shock:

Zitat:

---

Zitat von robert234

Ich trainiere heute auch. :motz1:

Beine, inklusive einer selbstentwickelten Gemeinheit für die Beinpresse. :shock:

---

Erklärung bitte. :D

Kommt das bei dir öfters vor das du einen Tag nach Rücken/trizeps , direkt Brust/Bizeps trainierst (und umgekehrt)?:icon_scratch:

Ja, liegt daran, dass ich 3er Split 4 mal die Woche mache, so kommt es unweigerlich in einigen Wochen dazu. eine Umlegung wird wenig helfen und die Pausentage variieren ist für mich nicht möglich

Ah ok, also trotz Muskelkater im Bizeps ihn am nächsten Tag direkt wieder belasten oO.. Aber anscheinend funktioniert es ja bei dir gut(grad das Bild im Schnappschuss Thread gesehen:thumright:)

Zitat:

---

Zitat von domix

Ah ok, also trotz Muskelkater im Bizeps ihn am nächsten Tag direkt wieder belasten oO.. Aber anscheinend funktioniert es ja bei dir gut(grad das Bild im Schnappschuss Thread gesehen:thumright:)

---

Ja, ein wenig die Übungen anpassen, sprich keine engen Klimmzüge oder so, dann gehts. Wobei ich aber auch gestehen muss, MK in den Bizeps bekomme ich eher wenig^^
Brust MK und danach Schulterdrücken ist übel^^

Te 2 12.8.

Zitat:

---

schulterdrücken multipresse:
10x50kg
10x55kg
1055kg

seitheben turm
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

beinpresse:
20x100kg warm machen
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg

beinstrecker maschine
4x12 die volle uschi


bauch...

---

Ist trainieren wieder cool geworden?

Zitat:

---

Zitat von bballpro

Ist trainieren wieder cool geworden?

---

Das hat nichts mim trainieren zu tun, als mehr mit der Klausurzeit. Da ich ja heute die letzte hatte, konnte ich wieder voll anfangen. War zwischendurch immermalwieder trainieren, aber nicht so, dass es wert wäre zu posten.

Genau so wie vorher, wo ich Schulterprobleme hatte.

Dann mal viel Glück, dass du die Klausuren alle bestehst :daumen:

Te 3 14.8

Zitat:

---

enge klimmis im supersatz mit weitem latziehen
4x8 65kg

arnie special dupa checker übung
4x12 90kg


shrugs
4x15 die volle mannschaft(125kg)

dips
3x8 20kg

trizeps stange
3x12 80kg

trizeps überkopf
3x12 75kg


waden

---

3 Stunden Fußball....BeinTraining für 6 Monate ersetzt :bier:

Wie geht denn die arnie special dupa checker übung ?

Zitat:

---

Zitat von Arnie2k9

3 Stunden Fußball....BeinTraining für 6 Monate ersetzt :bier:

---

Hast du deine PS3 wieder?

yeaaah arnie trainiert wieder *freu*

Zitat:

---

Zitat von Brisko

Wie geht denn die arnie special dupa checker übung ?

---

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1038215

Zitat:

---

Zitat von melloo

Hast du deine PS3 wieder?

---

Ich habe sie immernoch, werde sie wohl morgen abgeben.
Ich war Reallife spielen^^

Zitat:

---

Zitat von Arnie2k9

Ich war Reallife spielen^^

---

Reallife?:ratlos: Wasn dasn wieder fürn altmodisches Zeugs?^^

Zitat:

---

Zitat von danni84

Reallife?:ratlos: Wasn dasn wieder fürn altmodisches Zeugs?^^

---

Ja, ich hab mich heute auch ganz komisch dabei gefühlt:icon_study:

Te 1 16.8

Zitat:

---

bd multipresse
10x100kg
10x100kg
10x100kg
8x100kg
9x100kg


sbd multipresse
8x65kg (schulter schmerzte)
8x65kg
8x65kg


cable cross
12x10/20
12x10/20
12x10/20
12x10/20
12x10/20


turm curls
10x55kg
10x55kg
7x60kg


hammercurl stange
12x50kg
12x50kg
12x50kg


poser übung
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg

---