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Meine Brot hatte um 200kcals, da sind 300 schon 50% mehr. Wer sich aus allen Diäten die neuesten Gadgets raussucht statt was Gelerntes zu machen, wird dann in Probleme laufen. Ich kenne Leute, die essen EW-Brötchen, weil sie schlank machen sollen mit Butter drauf und normaler Marmelade:lol:
Macht ja fast so viel Sinn wie 300 Situps/day um das Bauchfett runter zu bekommen :- )Zitat:
Zitat von Barbara
Mhm. Gibt trotzdem mehr Deppen, die das glauben, als Schlaue, die es besser wissen:wink:
:lol: Zuletzt noch auf Yahoo gelesen: Wissenschaftler warnen vor LC-Brot: Es hat mehr Fett und Kalorien als herkömmliches Brot. Die Kommentare dazu waren....göttlich.
SChlank werden die davon vllt nicht, aber dann essen die wenigstens auch mal bisschen Eiweiss. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Barbara
Stimmt sowas ist immer recht amüsant. Zudem sich egal zu welchem Thema immer genug "Experten" finden :-)Zitat:
Zitat von Barbara
Training 2
Liegendes Beinheben 4 Sätze
Sit ups mit den Beinen in der Luft 4 Sätze
Poheben (kp wie das genau heißt) 4 Sätze
Quad Stretch mit Betonung auf Rectus Femoris (Ausfallschritt mit dem Knie auf den Boden, hintern anspannen und nach vorne lehnen mit dem Becken)
2 Übungen für die Schultern
1 Übung für die Ellenbogen
http://www.youtube.com/watch?v=KoGtrEcsqPQ
Probiert das mal aus. Musste schon sehr weit greifen um da rum zu kommen. Aber ein mega feeling und vor allem pump. Aber bitte langsam und vorsichtig machen :- )
Die Übung wird auch "Besenstielübung" genannt. Hab ich letztes Jahr nach jedem Training, im Rahmen des Rotatorentrainings, gemacht. Ich mußte auch weit greifen :)Zitat:
Zitat von tn
Oh diese Übung konnte ich mal seeehr gut. Heute klappt das bestimmt kaum noch. :roll:
Training 1
4km 19:16
27° geschwitzt wie sau
http://www.youtube.com/watch?v=cw0swisPh-M
5km 24:03
awesome. ich brauch für 3km ca schon 24min und da kack ich oft genug ab :P
die besenstielübung mach ich auch jeden abend, schön zu wissen dass das noch andre machen
Reine Übungssache. Beim ersten mal warens gut 10 Minuten mehr.Zitat:
Zitat von roX.Xas
Training 2
LH Rudern
60 x 6
60 x 6
65 x 5
60 x 6
60 x 6
Lat-ziehen eng zur Brust
52kg x 11 im Supersatz mit Klimmzügen im Powerrack (mit leichter Beinbeteiligung)
52kg x 9 im Supersatz mit Klimmzügen im Powerrack (mit leichter Beinbeteiligung)
52kg x 8 im Supersatz mit Klimmzügen im Powerrack (mit leichter Beinbeteiligung)
Lat-ziehen weit zur Brust
2 Sätze 25kg a 25 WDH
Dips
6, 5
Schulterdrücken
20 x 11
20 x 10
20 x 9
Seitheben
10 x 11
10 x 9
Frenchpress
35 x 9
35 x 8
35 x 8
Einarmiges Trizepsdrücken
12,5kg x 6 Reduktionssätze
12,5kg x 5 Reduktionssätze
10kg x 6 Reduktionssätze
Da würde ich aber schnell was für die Ausdauer machen. Eine halbe Stunde ist, sorry - nicht akzeptabel. Das hält dich ja auch beim Krafttraining auf, wenn dir bei hohen Wiederholungsbereichen andauernd die Puste ausgeht.
Training 3
Crosslauf mit Kumpel und seiner Herzdame
~5km moderates Tempo
Heute morgen Gewicht 88,4kg.
Rund 26% Körpergewicht damit in den letzten Monaten verloren.
Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
meinteste jetzt mich?
Würde ich behaupten ja ;)Zitat:
Zitat von roX.Xas
Ja is mir schon klar das ich net die mega ausdauer habe :P Fang ich auch ab Montag an dran zuarbeiten :p
:daumen:Zitat:
Zitat von roX.Xas
4km 18:57
Zitat:
Zitat von 03.07.12
Super :daumen:Zitat:
Zitat von Aktuell
Wie hoch ist der KFA ungefähr?
Ich hab keinen blassen Schimmer ;) 25-30%?Zitat:
Zitat von onur001
Wirklich so hoch?Zitat:
Zitat von tn
Bestimmt nur Einbildung.
Wenn man ein paar Jahre nichts macht muss man mit den Konsequenzen leben :- ) Ja gut meine Haut verfälscht das Bild leider immer ein wenig sobald es in tiefere Gewichtsregionen geht aber man wird sehen. Die Hälfte ist geschafft man wird sehen was die nächsten 25kg passiert ;)Zitat:
Zitat von onur001
Also ich bin ja dafür, dass es Fotos gibt. Zwecks Zwischenstand :mrgreen:
Willst du auf 60 kg runter? oO
In welcher Zeit läufst du die 6 km, hattest du die schonmal?
Zitat:
Zitat von onur001
Bei 86,x mach ich wieder für mich welche (alle 10kg) falls was dabei sein sollte was vertretbar ist überlege ichs mir :-)
Sebi, sowas in dem Dreh. Um die 30 Minuten in nem "Wohlfühltempo" würde ich behaupten.
wie packste das eig o: Ich achte drauf das ich kein süßigkeiten esse, wir kochen zuhause nur frisch und sachen wie softdrinks trinke ich eh nie! und ich mach seit ner woche jetzt jeden tag 1h cardio halt auch und 4mal Krafttraining und achte echt drauf was ich esse und esse wenig aber bleibe genau bei 92,5kg. :(
Bin jetzt erstmal arbeiten. Ich antworte dir da morgen etwas ausführlicher drauf.Zitat:
Zitat von roX.Xas
Jedoch vorab: Nicht verrückt machen, stagnation für ne Woche oder zwei kommt mal vor.
Was möchtest du denn im einzelnen wissen? Ansonsten schreib ich später einfach ein bisschen allgemein.Zitat:
Zitat von roX.Xas
bisschen allgemein wäre das beste :)
Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Ist das wirklich Dein Ernst, tn? Du willst auf 60 kg runter? Kann ich gar nicht glauben, dann biste doch nur noch Haut und Knochen :erstaunte:Zitat:
Zitat von tn
Könnt ihr alle nicht rechnen?..er will bis 62,6Kg runter und nicht 60Kg :erstaunte: :mrgreen:
Ok, wenn das so is....das ist natürlich ein gewaltiger Unterschied :mrgreen:Zitat:
Zitat von onur001
roX.Xas, tut mir leid bin noch nicht dazu gekommen. Ich hoffe aber morgen Nachmittag-Abend, da ich das gerne etwas ausführlicher machen will bzw. dazu wohl etwas ausholen muss und das leider nicht in 2 Minuten runtergerattert ist.
Training
Crosslauf 7,4km
ist kein ding! :)
7,4km o_o will auch :)