Wie, das war's?Zitat:
Zitat von Nixe
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Wie, das war's?Zitat:
Zitat von Nixe
:ratlos:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Je größer die Oberweite, desto geringer der Bewegungsumfang, stimmt´s Susi :diablo:
muahahahahahaha - daran wird's liegen ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von mcselede
Neinnein ihr habt mich falsch verstanden. Ich finde nur den Unterschied von 57,5 kg im normalen Bankdrücken zu 50 kg (aber 2 Wiederholungen mehr) im Schrägbankdrücken ungewöhnlich klein. Ich schaffe im Schrägbankdrücken keine 90 % des Gewichts im normalen Bankdrücken. Erst recht nicht nach 4 Arbeitssätzen. Deswegen habe ich vermutet dass WomanOrMachine beim SBD den Bewegungsumfang reduziert.
Aber dem ist ja nicht so und es ist alles gut. ;)
Schöne progressive Kraftentwicklung, weiter so! :daumen:
Kniebeugen, Sex und nun Tittendiskussionen ... Mir gefällt dein Log mehr und mehr Susi ... :tschuess:
Es fehlen unanständige Bilder und Videos. :esser2:
Ich denke auch ....
GO SUSI!!!
Jungs, das ist hier ein Trainingslog ... :roll:Zitat:
Zitat von kingKikapu
:biggrin:
TE 3 - Schultern, Trizeps, Bauch
Dauer: 50 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. SD
10 kg: 15x
10 kg: 15x
20 kg: 10x
32,5 kg: 11x
32,5 kg: 8x
32,5 kg: 7x (gesteigert)
2. Arnold Press 2x2 kg: 12 - 12 - 12 (neue Übung)
3. SZ-Rudern
27,5 kg: 12 - 10 - 9 (gesteigert)
4. Seitheben
2x6 kg: 9 - 7 - 7
5. Frenchpress, liegend mit KH
4 kg: 12 - 12 - 12 (Übungsvariation)
6. Bauch
12 - 12 - 7
Geile TE, habe das Volumen für die Schultern erhöht und mit Arnold Press noch eine neue Übung mit reingenommen. :thumright:
Arnolds sind eine tolle Übung, nur pass auf deine Rotatoren auf.
Die müssen da stark mitarbeiten, da man die Hantel ja um 180° dreht über die ganze ROM.
Ist nicht ganz so leicht Koordinativ am Anfang, hast du jmd da der die kennt?
Hab' mit ganz wenig Gewicht angefangen und 'ne ganz langsame Ausführung gemacht, um in die Übung reinzukommen. War eigentlich ganz ok.Zitat:
Zitat von Swivige
TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 50 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. KH
30 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 6x
65 kg: 5x
85 kg: 4x
85 kg: 3x
85 kg: 3x
85 kg: 2x
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 8 - 7
4. KH-Rudern
2x14,5 kg: 11 - 10 - 9 - 9 (Wdh. gesteigert)
5. vorgebeugtes Seitheben
2x6 kg: 10 - 10 - 8
War in Ordnung.
TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 65 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
standing L-Flys 3x12 - 2 kg/Seite
1. BD (gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
60 kg: 9x
60 kg: 8x
60 kg: 6x
60 kg: 6x
2. SBD-LH
50 kg: 10 - 8 - 7 - 7 (gesteigert)
3. Fliegende
2x12 kg: 12 - 10 - 9 (gesteigert)
4. Shrugs KH
2x12 kg: 10 - 10 - 10
5. SZ-Curls
22,5 kg: 12 - 10 - 9 - 8 (Übungsvariation)
6. KH-Curls
9 kg: 9 - 9 (Wdh. gesteigert)
7. Bauch
3 Sätze
Geile TE! :daumen: Da geht aber noch einiges beim BD ... :icon_salut:
TE 2 - Beine, Waden
Dauer: ?? Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
67,5 kg: 20x :brech:
60 kg: 20x (gesteigert)
2. FKB (gesteigert)
35 kg: 10 - 10 - 10 - 10
3. Ausfallschritte
57,5 kg: 10 - 10 - 10
4. Wadenheben, stehend (gesteigert)
50 kg: 20 - 20 - 18
Die nächsten 8 Wochen mach' ich 20er-KB - joa, haut ganz schön rein ... :erstaunte:
Du bist eklig! Warum machst du sowas?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:sprechen: Um extreme Muskelpakete aufzubauen!Zitat:
Zitat von moralConduct
Pass auf Susi, irgendwann kann man dich dann rollen ... :lol:
Ist nix neues, konnte man auch, als ich noch fette 105 kg gewogen habe. 8)Zitat:
Zitat von Swivige
Ah, deswegen ... Naja mir gehen die Ausfallschritte bei mir schon auf die Substanz (mach wirklich extrem weiten Stand) und das sind nur 4 x 8 ...
Da will ich dar nicht wissen wie masochistisch du veranlagt sein musst für 20er-Sätze KB ...
Ausfallschritte finde ich auch heftig, vor allem mache ich die nach den KB, wo man eh schon wacklige Beine hat ... :shock:Zitat:
Zitat von Swivige
TE 3 - Schultern, Trizeps, Bauch
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. SD
10 kg: 15x
10 kg: 15x
20 kg: 10x
35 kg: 11x
35 kg: 7x
35 kg: 6x (gesteigert)
2. Arnold Press 2x6 kg: 13 - 11 - 12 (gesteigert)
3. SZ-Rudern
30 kg: 11 - 10 - 9
4. Seitheben
2x6 kg: 10 - 8 - 7
5. Frenchpress, liegend mit KH
6 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze
Ja, läuft. :icon_salut:
Etwa so (ab 1:14):Zitat:
Zitat von Swivige
http://2.hidemyass.com/ip-1/encoded/...dGVk&f=norefer
Der Link geht bei mir nicht ... :ratlos: Was issn das, 'n SM-Porno?Zitat:
Zitat von Chaser
Scheißdreck. :(
Is das Vid: http://www.youtube.com/watch?v=RyyqD...eature=related
Allerdings is das in D-Land net verfügbar, also hab ichs bei hidemyass eingefügt und den Link dann hier gepostet, dass das net funzt, wusste ich net.
TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 50 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. KH
30 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 6x
65 kg: 5x
85 kg: 3,5x :cry:
85 kg: 3x
85 kg: 3x
85 kg: 2x
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 7 - 7
4. KH-Rudern
2x14,5 kg: 12 - 10 - 9 - 8 (gesteigert)
5. vorgebeugtes Seitheben
2x6 kg: 12 - 10 - 9 (gesteigert)
KH ist scheiße und macht keinen Spaß. :cry:
Machste noch Sumo, oder normal?
Immer noch Sumo ...Zitat:
Zitat von Nixe
Es ist echt unfassbar wie unterschiedlich wir Menschen sind. Ich werde irgendwie nicht schlau aus deinen Kraftwerten...
Im Kreuzheben mache ich im ersten Satz 8x92,5 kg, schaffe aber im Rudern etwas weniger Gewicht als du. Im Bankdrücken bist du viel Stärker als ich, im Schrägbankdrücken NOCH stärker, aber im Schulterdrücken sind wir ähnlich. Und bei den Kniebeugen gehst du ja voll ab...
Tolle Werte! :daumen:
lol - habe letztens im Chat noch fast dasselbe gesagt ... Naja, ich bin eigentlich zufrieden, aber KH lief von Anfang an immer bescheiden und war immer nur mit viiiiiiiiiiiiiiel mehr innerem Kraftaufwand verbunden. Kann ja nicht alles toll sein ... :roll:Zitat:
Zitat von AcidFreak
Subjektiv finde ich KH aber auch am schwersten.
Ach geh doch nach Hause... Du mit deinen 180 kg, "subjektiv am schwersten". ;)
Am meisten verwundert mich bei WomanOrMachine immer noch das Verhältnis von Flachbank und Schrägbank Drücken. Kenne ich auch von anderen Leuten im Studio nicht so. Vor allem kann man auf der Schrägbank ja auch ziemlich unmöglich schummeln (abprallen lassen usw). Nach vier Arbeitssätzen BD mit 60+ kg noch 50 kg auf der Schrägbank... Alle Achtung!
Dafür passen unsere Kraftwerte ja fast überein. KH hab ich auch 3x8 mit 90Kg gemacht. Jetzt mach ich ja grad mehr Wdh´s, deswegen weniger Gewicht.Zitat:
Zitat von AcidFreak
Find ich halt so.^^ Okay, die 180 warn noch net am Limit...^^Zitat:
Zitat von AcidFreak
:nusch: Bei der nächsten Brust-TE lege ich übrigens 62,5 auf ... :smoke:Zitat:
Zitat von AcidFreak
Das tröstet mich wenigstens über meine miesen KH-Werte hinweg ... *seufz*
Mensch jetzt wo ich das Bild sehe, ja so ungefähr hab ich mir das auch bei wummipummi vorgestellt. Vid hatte ich mal gesehen gehabt. Der kippt doch irgendwann fast um am Ende oder? Und liegt einfach nur auf dem Boden nach dem Satz ...Zitat:
Zitat von Chaser
Jo, der schmeißt dann die Hantel nach hinten weg und lässt sich fallen. Der Kerl ist so derbe ey.... RIP Jesse.
Ich finds einfach nicht mehr :(
Es gab mal ein Vid, wo ein Typ ein irsiniges Gewicht im einarmigen Reißen bewältigt, Turkish get up und Windmill absolviert, immer noch mit dem gleichen Gewicht in der Hand und in der untersten Position der Windmill ein Bier greift und immer noch mit dem Gewicht über dem Kopf trinkt ...
Aber ich finds, echt nicht mehr :(
Hab jetzt schon ne halbe Std gesucht ...
TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 60 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
standing L-Flys 3x12 - 2 kg/Seite
1. BD (gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
60 kg: 10x
60 kg: 8x
60 kg: 6x
60 kg: 5x
2. SBD-LH
52,5 kg: 10 - 8 - 6 - 6 (gesteigert)
3. Fliegende
3x13 kg: 9 - 8 - 8
4. Shrugs LH
18,5 kg: 12 - 12 - 12 (Übungswechsel)
5. SZ-Curls
22,5 kg: 12 - 10 - 10 - 10 (Wdh. gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze
Geile TE! :daumen: Beim BD und beim SBD ist im Moment kein Limit nach oben! :lach: