Das hört sich doch sehr nach Übertraining an. :motz1:
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Das hört sich doch sehr nach Übertraining an. :motz1:
Warts ab, Morski. Du wirst auch noch zu tun bekommen. :motz1:
OMG, ÜBERTRAINING :shock: Verdammte Axt noch eins, wie werde ich das los? Ists wirklich so schlimm wie alle sagen? Sollte ich lieber ins Krankenhaus fahren oder kann ich noch bis morgen früh warten und dann zum Arzt gehen? Bitte antworte schnell!!!!Zitat:
Das hört sich doch sehr nach Übertraining an.
Wieso hilft mir denn keiner? :cry:
ich find chicken crapp goil!!! und fahre damit auch Erfolge!!
Aber das wird am Testo liegen und nicht am Trainingssystem, welches keines ist und eigentlich nur ein Plan ist, welcher wiederum getarnt als System Erfolge vorspielt!
Mal hab ich auch Schwankungen in den einzelnen TE`s... so kacke ich manchmal bei den ersten Übungen ab, steigere mich aber dafür bei den letzten Übungen.
Aber generell ist ein Aufwärtstrend zu erkennen.
Man, hättest du mal lieber schwere Grundübungen trainiert, dann wär das nicht passiert. :tschuess:
Ich sehs ja ein :(
Bankdrücken LH
110kg 6x
105kg 6x
100kg 6x
95kg 11x
Waden in Satzpausen
110kg 9x
105kg 9x
100kg ~10x
Brustpresse
90kg 7x
~7x
Schulterdrücken
32,5kg 6x
~6x
30kg 5 1/2x
Seitheben leicht vorgebeugt alternierend
10kg 22x
22x
~20x
Trizepsdrücken
95 ~9x
90 ~7x
Machst du mit jedem Arm 22 Wiederholungen?Zitat:
Seitheben alternierend
10kg 22x
22x
~20x
Nein, pro Arm 11x.
OMG ey, wie kannst du das nur so blöd aufschreiben?
Alle 3 Seiten werde ich eine Diskussion beginnen, dass du das lieber anders aufschreiben solltest!
btw. ich bin noch auf der Suche nach einem Anfänger-GK-Plan...
Mach doch erstmal den Jugend-Trainingsplan. Freie Gewichte sind noch nichts für dich. Könnte ja sein, dass du noch im Wachstum bist. :smoke:Zitat:
Zitat von kingKikapu
ich kann nicht schlafen und stöbere im Forum rum. Mal zum Vergleich: Eine Brust/Schulter/Trizeps-Trainingseinheit vom 27.09. dieses Jahres.
Und hier die selbe Trainingseinheit von gestern.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ziemlich beeindruckend, wie ich finde.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Was ja an allem möglichen liegen könnte - Luftdruck, Sonnenflecken-Aktivität, der Veröffentlichung der Wikileaks-Dokumente, Entlassung des Kachelmann-Anwaltes ... :ratlos:Zitat:
Zitat von kingKikapu
ich kanns immer wieder nur sagen, volumentraining bringts!
log ist schon auf seite 3 abgefallen.
haste die schnauze voll vom rumgehate?
ja, hatte ich, aber SCHAIZ DROUV!!!
Bankdrücken
110kg 8x
100kg 8x
95kg 8x
90kg 8x
Waden in Satzpausen
110kg 8x
100kg 10x
100kg 9x
90kg ~12x
Schulterdrücken
32,5kg 9x
32,5kg 7x
30kg 8 1/2x
Trizepsdrücken
90kg ~9x
85kg 8x
80kg ~9x
Schulterdrücken mit KH?
türlich
:shock: Krasse Sache.Zitat:
Zitat von kingKikapu
du hättest mich beim Aufwärmen sehen sollen. diesmal mit 3kg!!!! Hanteln!!!111elfeins
:jumpers:Zitat:
Zitat von Chaser
Wird hier eigentlich noch trainiert oder nur geredet? :schimpf:
Kann ja nicht jeder so wenig Gewicht nehmen wie du. :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Latzug
105kg 2x + 6x (nach 2WH den Latzug getauscht)
100kg ~8x
Rudern Kabel
90kg 8x
90kg ~8x
Kniebeuge
130kg 6x
130kg 8x
konz. Curls
20kg 8x
20kg 6x
17,5kg 6x + ~2x
Beinstrecker
90kg 12x
90kg 12x
im Supersatz mit Beinbeuger
70kg 10x
70kg 8x
seit wann machst du supersätze? :shock:
Beinstrecker und Beuger schon immer - steht sich ja auch nicht im Weg, von daher. Geht auch nur um das Zeitersparnis.
post ma paar bilder ;)
Genau. Ich nutze Satzpausen auch fürs Wadentraining oder fürs Aufwärmtraining der Beine.
pics or it didn´t happen. :rolleyes:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Wie lief dein Trainingsjahr? Vernünftig?
Wieviele Hühner hast du verputzt und was machst du mit dem ganzen Crapp :erstaunte:?