Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil VI

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Abgesehen davon das ich nicht weiß, was 'n paar kleine LKWs sein soll, seh ich zum größten Teil verarbeitete Carbs in dem Plan und ich tippe mal darauf, dass du die STICKS nicht selbst gemacht hast, sondern irgendwo tiefgekühlt gekauft, am besten mit Panade o.ä. und dazu in Kombi mit "normalem" Mozzarella (was ein Garant für Hüftgold eigentlich ist ;)). Da ich dich weder als User kenne, noch deinen TP oder deinen Verbrauch, bleibt mir nur zu sagen, dass da noch erhebliches Verbesserungspotenzial besteht...

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jupp.. die sticks hat meine freundin eingekauft.. frag mich bitte nicht wo xD... stand irgendwas mit bio drauf und war das einzige was noch in der tiefkühltruhe über war :D - waren nicht panniert ^^ waren wirklich wie kartoffelpuffer, zusammengerollt mit füllung... hab die dinger im backofen gemacht da ich mir die extra portion fett aus der friteuse spaaren wollte. war dann etwas trocken...

ich geh mir neue sachen holen sobal das konto nicht mehr jammert, hoffentlich morgen.. :) hat jemand flux einen link zu einem tread mit einkaufsliste? habe, bis auf einen rewe, alles in der näheren umgebung.

klar besteht da verbesserungsbedarf... drumm bin ich ja hier... :)

http://www.muskelbody.info/forum/onl...aufsliste.html

Ansonsten das ganze Online-Archiv sowie die Stickys im Ernährungsbereich mal durchlesen...

1kg MQ

Schließe mich der Quark-vernichtung an...
jedoch gerade "nur" 500g im gegensatz zu DZB :S...
and still hungry :o

Zitat:

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Zitat von legendkiller

nen shake aus

200g haferflocken
500ml milch
250g MQ
1 banane
süßstoff
3 eier

:P cheers ^^

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Rohe Eier werden nicht nur schlechter aufgenommen (also das Eiweiß), wirken sich nicht nur negativ auf den Körper-Biotin-Spiegel aus, sondern können obendrein noch eine leckere Portion Salmonellen enthalten. :esser3::fi_lone_ranger:

hab mir vor einer Stunde Rührei (4 Eier= 2x Eigelb) mit Sucuk gemacht :D davor noch etwas von Kartoffelgratin (viertel Essteller) reingeschmissen..

gerade 1l Soya Milch vanille

1 packung käse ^^

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Rohe Eier... ...können obendrein noch eine leckere Portion Salmonellen enthalten.

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Ah. Mal wieder die rohe Eier-Frage... Wenn, dann sind die Salmonellen an der Schalenoberfläche, nicht im Ei. Also ein bißchen aufpassen beim Aufschlagen und hinterher Hände waschen, dann hätte ich keine Angst. Zudem immer legefrische Eier kaufen. Gruß

1x Banane
500g MQ

Topf gekochte Bohnen, halber Teller :D

da ich nach dem training noch einen termin hatte und unter extremen zeitdruck stand gab es fast das selbe wie gestern, weil es nahezu selbstkochend ist:

http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1295903416

gedunstete hähnchenbrust und gemüse, die restliche sauce von gestern erwärmt und nudeln. gesamte kochzeit am herd ca. 2 minuten.

die rote curry paste verfluche ich entzwischen (die brennt nämlich 2x). wenn jemand denkt die mexikaner wären chili-spezialisten, dann hat derjenige warscheinlich noch nie richtig asiatisch gegessen..

boa da krieg ich trotz vollem Magen noch Hunger :D

Selbstgemachten Putengulasch. Schmeckt super! :Stemmer:

Wokpfanne mit Reisnudeln, Krabben, Schweinerücken, Ei und ordentlich Gemüse.

jetzt gleich:

400g Quark
150g Buttermilch
70g Haferflocken
Apfel & Banane

200g Seelachs
125g Nudeln
Cherrytomaten
150g Hüttenkäse
Würzi-Würzi
Yam-Yam-Yam.

gerade 2 brotscheiben, 100g schinken 50g käse+400ml milch, dazu noch ne paprika, und in so 20 minuten -->training :)

sooo.. hab mir jetzt fast alles besorgt was auf der liste stand. habe leider nicht alles bekommen xD... lidl ist auch nicht mehr das selbe ;) ... wieviel kcal ich essen darf weiss ich von meiner trainerin aber wie soll ich die am besten zusammensetzen.. will ja keine muskeln abbauen (im idealfall sogar aufbauen) sondern fett vernichten... also sowas in die richtung -> x% fett y% protein z% kohlenhydrate... kann mir da einer weiterhelfen? danke!

mein heutiges mittagessen =))

Bei mir gabs gerade Putenwrap Nr. 2

Zitat:

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Zitat von R4VEN

sooo.. hab mir jetzt fast alles besorgt was auf der liste stand. habe leider nicht alles bekommen xD... lidl ist auch nicht mehr das selbe ;) ... wieviel kcal ich essen darf weiss ich von meiner trainerin aber wie soll ich die am besten zusammensetzen.. will ja keine muskeln abbauen (im idealfall sogar aufbauen) sondern fett vernichten... also sowas in die richtung -> x% fett y% protein z% kohlenhydrate... kann mir da einer weiterhelfen? danke!

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Peil mal 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht, 1g Fett pro KG Körpergewicht und den Rest Kohlenhydrate an.

Am Nachmittag war ich beim Jugoslawen:

Grillteller:
3Cevapcici
1Hacksteak
1kleines Rumpfsteak
2Schweinesteaks
Curryreis
Djuvecreis
Pommes

dazu 0,4 Spezi

gerade wieder Hunger gehabt und :

1,5kg MQ gegessen.

Frühstück fiel heute etwas mager aus:

250ml Milch
1Actimel
1Apfel

4 brötchen mit aufschnitt und 100g haferflocken.

Döner, uludag xD

gerade Bananenshake

und jetzt ein Tee

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Resteessen? ^^

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Jap^^

heute wieder:
Dose Thunfisch mit passierten Tomaten und Ketchup
paar Erbsen
Kartoffelpürree
Sauerkraut
Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

und jetzt ein Tee

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Der hat doch gar keine Kalorien, wie kommt's? :biggrin:

Zitat:

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Zitat von Marcel121

Der hat doch gar keine Kalorien, wie kommt's? :biggrin:

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Hab Zucker reingemacht von daher.. :D

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Hab Zucker reingemacht von daher.. :D

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Das dachte ich mir nämlich. :hihi:

hausgemachte moppelkotze

http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1296055136

Das Auge isst ja auch schließlich mit ;-)

Chinesische Nudeln mit viel Fleisch
1l wasser

jetzt popcorn

du haust rein stephen:) wieviel wiegstn aktuell?


ot:

morgens: haferflocken mit milch, 2eier
10 uhr: vk-brote mit käse
13 uhr: pute mit reis
16 uhr: verschierte laberl mit püree
18 uhr dann: noch n paar verschierte laberl mit püree:action:
21 uhr dann: leinsamen in joghurt

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

du haust rein stephen:) wieviel wiegstn aktuell?

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Kein Plan, meine Waage ist kaputt und meine Eltern wollen erstmal keine neue kaufen, muss mich mal bei nem Kumepl wieder mal wiegen. :D

500g huhn mit majo und reis.

400g quark
150g buttermilch
100g haferflocken
1 apfel/banane

zum frühstück 4 dicke scheiben vollkornbrot
125g hüttenkäse + tomate + ganze paprika

mittag musste wegen training ausfallen

grade eben:
500g MQ nach rezept aus dem forum mit den röstzwiebeln und gurke
200g pute
500ml buttermilch

hab heute 1,5 stunden trainiert

verbesserungsvorschläge? (extra wenig kohlenhydrate da ich abnehmen will)

Zitat:

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verbesserungsvorschläge? (extra wenig kohlenhydrate da ich abnehmen will)

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nimm's mir nicht übel, aber wenn jeder hier fragen über fragen stellt, dann geht der thread im fragen-spam unter.

erstell dir doch mal 'nen ernährungsplan, poste ihn in einem neuen thread und hoffe auf hilfe.

1 pavkung pfanni kartoffelbrei mit 250g huhn