bei meinem schulterproblem hat dehnen geholfen, am anfang tats auch weh
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bei meinem schulterproblem hat dehnen geholfen, am anfang tats auch weh
#1: Nein, fange ich gerade erst mit an. wie siehts mit den dehnübungen aus? trotz leichten ziehen machen?Zitat:
#2: ich merke die muskeln besser, bzw kann das becken besser kippen wenn ich meine beine durch strecke
neue frage:
kann ich die dehnübungen für die muskeln die ich in der te benutzt habe sofort nach der muskelgruppe machen (mir lieber) oder sollte ich die nach abschluss der te machen?
Bei mir hilft Zink überall.
Nehme 15mg jeden Morgen: Das Gesunde Plus von DM (:
#1 probiers so wie epe es gesagt hatZitat:
#2 ja dann machs so^^
Allgemein wird empfohlen, die trainierten Muskeln nicht zu dehnen, da so der Heilungsprozess verlangsamt wird und die Mikrorisse sich vergrößern. Dehnen optimalerweise an trainingsfreien Tagen.
kann ich geschrotete leinsamen in der AD nehmen?
wenn ja, wie viel?
schmerzen hab ich auch, zb. beim rudern stehend, bankdrücken, trizeps pushdowns etc. bei mir hilft das dehnen der brust extrem gut, sodass ich die schmerzen kaum bis garnicht spüre.Zitat:
#1: Ich habe bei fast jeder Übung wo die Schulter mit bei ist schmerzen in eben dieser meistens links mehr als rechts.
Klar, soviel wie in den EP passt :ratlos:Zitat:
hey
weiß zufällg jmd. welche bohrungen die hantelscheiben haben, die es nächste woche bei aldi süd gibt??
Mit Sicherheit 30mm. Kann mir kaum vorstellen, dass es dort 50er geben wird;)Zitat:
wenn du das angebotZitat:
"
- 1 verchromte Stange mit Sicherheitsgewinde
- 2 x 2 kg und 4 x 1 kg Hantelscheiben aus Gusseisen
- 2 verchromte Feststellringe"
für 15 euro meinst 30mm
Mal ne rein theoretische frage:
Wenn man bei einem Körpergewicht von sagen wir mal 60 Kg 3200KCal benötigt um zuzunehmen dan nimmt man doch nur bis zu einem gewissen gewicht zu wie z.B. bis 65-67 Kg weil doch bei steigendem gewicht (mehr Muskeln) der gesamtbedarf mit der Zeit steigt oder??
Zitat:
Wenn man bei einem Körpergewicht von sagen wir mal 60 Kg 3200KCal benötigt um zuzunehmen dan nimmt man doch nur bis zu einem gewissen gewicht zu wie z.B. bis 65-67 Kg weil doch bei steigendem gewicht (mehr Muskeln) der gesamtbedarf mit der Zeit steigt oder??
jooooooooooooooo
hab leichte probleme mit meinen keto plänen.
Ansich klappt das super, ich esse aber auch nur ca 160g EW am Tag, Das könnte doch echt was wenig sein für meine Größe/Gewicht oder? Das Problem ist wenn ich mich auf die 200 steigern möchte und das Fett/EW-Verhätnis grob einhalte, bin ich ganz fix bei 3500kcal... :/
poste mal dein EP.Zitat:
Du kannst den EW-Bedarf doch mit nem Shake decken?
jo aber dann komm ich ja aus dem fett/ew verhältnis raus das man ja einhalten soll. ;)
Und wenn ich mir nen Fettshake reinballer wär ich dann bei einem astronomischen kcal-verbrauch am Ende. :D
heut verputz ich zb mangels einkauf die reste das wären
-6 Eier
-handvoll Speckwürfel
-250g Büffel-Mozzarella mit Tomaten/olivenöl/Basilikum
-400g Leberkäse
-Eisbergsalat mit etwas Gemüse Ölivenöl
Dann komm ich grob geschätzt auf 3400 kcal, 300g Fett, 175g EW, 20g KH
175g EW sind halt net die Welt...aber es kann gut sein das ich eventuell den kcal-Verbrauch noch runterschrauben muss. Mein "Berater" hat mir halt grob 3,5 empfohlen da wir wie gesagt ca gleiche Körpergröße haben und ne ähnliche Statur...aber das heisst ja nüscht.
6eier morgens?ullala :D
Also mein EW hat kaum Fett. Auf 100g nur 333kcal, EW89,6, KH 1g, Fett 1,4
das sind dan pro portion30g 99,9kcal, EW 26,07, KH 0,3, Fett 0,42
Da kommste nit ausm ruder :D
jo in der keto brauchste aber eben das Fett ;)
Ich bin selber in der AD aber 6eier zu viel,für mich :D
Kannst ja mal in meinem Fred gucken was ich so esse^^
In einer Diät halte ich minimum 2g schon durchaus für probat. Das wäre bei dir dann wirklich zu wenig. Allerdings würde man mich bei dem Plan, den du gepostest hast wohl auf kurz oder lang in der Bäckerei verhaften, in die ich des Nachts eingestiegen wäre aufgrund eines Fressflashes - Mengenmäßig ist das ja die totale Kasteiung.Zitat:
najo aber wieviel kcal soll ich in mich reinpumpen...ich will ja irgendwie abnehmen dabei. :D
Versuchs mal mit Gemüse ? ^^ Vorallem kostet Fleisch und Co. im Vergleich weitaus mehr, bzw. eine Ernährung mit viel Fleisch ist in der Regel teurer.
nochmal bez. der hanteln von aldi
ich hab bereits ein kurzhantel-set von alex (10kg hammerschlag)
die scheiben davon haben ein bohrung von 33 mm
würden dann die aldi-scheiben auf der alex-stange stark wackeln oder wär des prinzipiell egal?
würdet ihr die hanteln von aldi empfehlen?
Die Frage ist in einer ähnlichen Liga, wie wenn du zu einem Treffen für Weinkenner gehst und sie fragst, ob sie den Sangria vom Discounter, der im Tetrapak ist, empfehlen können.Zitat:
ich kenne jetzt den Preis nicht.Zitat:
Das Problem bei diesen Sets ist nur, dass du wegen der Stückelung der Hantelscheiben (1kg und 2kg statt 1,25kg und 2,5kg) recht "krumme" Gewichtszahlen erreichst.
Wenn die Hantelstange 2,5kg wiegt, bekommst du halt keine 10kg-Hantel hin.
Ob jetzt billig oder teuer ist in Hinsicht auf Haltbarkeit eigenbtlich kein Faktor.
scheiss doch mal auf dieses fett eiweiss verhaeltnis :PZitat:
najo aber wieviel kcal soll ich in mich reinpumpen...ich will ja irgendwie abnehmen dabei.
nimm halt n paar g weniger fett und dafuer mehr eiweiss
Ich hab im Schrank Chili-Pulver gefunden, bzw. sind das kleine Chili-Flocken die man dann mit der integrierten Mühle auf seinem Essen verstreut. Das Fläschchen steht seit einigen Monaten geöffnet rum, ist aber noch bis 2014 haltbar - sollte also noch nicht sooo alt sein.
Jetzt das "Problem": Selbst wenn ich so viel Chilipulver auf meinem Essen verteile dass ich das schon beinahe als eigene Arm-TE verbuchen könnte ist das Essen fast gar nicht scharf. Und ich bin ein ganz ganz kleines Mädchen was scharfes Essen angeht. Kann es also sein, dass die Schärfe irgendwie durch das geöffnet rumstehen "verschwindet"?
Das sind die Dinger von Penny - Chili-Flocken oder? Kenne das Problem - ich hab den Streuer aufgebrochen und es so verbraucht. Die "Dosis" beim drehen ist lachhaft. :ratlos:Zitat:
Gibt es bei Hanteln so große Unterschiede? Ich tendiere da eigendlich eher in die Richtung Gewicht ist Gewicht. Trainiere im Moment mit selbst gebauten Hanteln vom Vater. Eigentlich ist hier alles selbst gemacht und mir hat das nie wirklich was ausgemacht.
Mal ne andere Frage: Ich kann zum verrecken das eine Video ned finden wo son Typ BB, Kickboxen und Turnen vereint und zum Schluss ein Handstand auf einem Auto macht. Ich weiß, dass es hier schon oft gepostet wurde aber ich finds einfach ned :/ help pls (:
Hatte Schmali das nicht mal gepostet?
[ame]Ansehen ? das?
Das ist auf jeden Fall das, an das ich gedacht hatte! :daumen:Zitat:
Ja, hatte er ^^Zitat:
Und ja, das ist das Video :daumen:
Die Videos von ihm könnte ich mir Stundenlang angucken. Einfach Genial der Typ!
danke!! Einfach unglaublich der typ!
Jop, der hats drauf^^
Ist von der Firma "Timbu", kann gut sein dass es von Penny ist - das ist der mit Abstand nächste Supermarkt vom Wohnheim :DZitat:
So sieht das aus, genau! Ok also wenn ich mir demnächst mal was scharfes kaufe, dann bestimmt kein Chili-Pulver mehr.Zitat:
Kennt ihr zufällig irgendein anderes scharfes Pulver? Bei Tabasko ist das Verteilen so doof wenn man sich das zB auf ein Brot packen will ist eine Ecke scharf wie sau und die andere gänzlich unbehandelt. Sonst hol ich einfach Tabasko, dann hat die arme Seele ruh. Danke euch beiden schonmal!
kann mir mal einer erklären, warum ich - obwohl ich die Diät fahre - so ein gutes Gefühl immer im Training habe und das Gefühl habe ich gewinne nur mehr und mehr an Kraft?
Für gewöhnlich ist doch Diät = Defizit = mangelnde Kraft = weniger Gewichte etc...?! Ich steigere immoment meine Gewichte nur immer mehr -.-
Zitat:
Dem Körper wirds egal sein ob die Hanteln vom Vater selbst gebaut sind oder Karl Lagerfeld oder sonst wer sie gemacht hat ;) Das einzigste woran es vill Qualitätsunterschiede gibt ist die Beschichtung vill aber mal ganz ehrlich das ist doch ganz egal. (ich finde alte Scheiben, denen man es ansieht dass sie gebraucht, gerissen, geworfen wurden und bereits unmengen an Blut und Schweiß verursacht ahben viel stylischer :D)
Ich habe auch im Keller KHs aus dem Aldi und das was mich daran stört ist die kleine Aufnahme sowie der Schraubverschluss. (Was zwar schnelles Wechseln ermöglicht aber 1. nicht gut hält irgendwie und 2. einfach nervig wenn man schon "feste" Khs aus dem Studio kennt)