Wer weiß, vielleicht grade Depriphase^^
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Wer weiß, vielleicht grade Depriphase^^
Eher Aggrohase. Mir geht hier zu Haus grad einiges aufn Sack.Zitat:
Zitat von danni84
ooh :(
Aber nichts, über das man nicht wieder hinweg kommt... ;)Zitat:
Zitat von linnsche
Tja, bei beiden Versuchen nicht übers Knie gekommen, Rückenstrecker zu schwach. Die nächsten Wochen im KH wieder 3er und 5er.Code:Dauer: N/A
Kreuzheben
8x 60kg
6x 80kg
3x 100kg ab hier mit Gürtel
1x 130kg
1x 160kg
1x 180kg
0,5x 200kg
0,5x 200kg
paar Klimmzüge
Krass, hätte ich nicht gedacht. O_o
Tja, ich auch nicht.^^ Kamen unten auch noch vergleichsweise gut weg.Zitat:
Zitat von Zoltan
BABAMM! Geile TE!Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen mit Gürtel
3x 130kg
2x 130kg
20x 80kg
Military Press
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
KH-Curls
12x 17,5kg
10x 17,5kg
Brust war zwar jeder Satz ans MV aber alles in allem irgendwie doch recht chillig, so im Nachhinein betrachtet.... Schultern waren wieder richtig fies und Trizeps gutes Mittelmaß.Code:Dauer: 60 Minuten
Bankdrücken ohne Brücke
8x 75kg
8x 75kg
6x 75kg
10x 60kg
20x 40kg
KH-SBD
6x 25kg
8x 22,5kg
5x 20kg
Seitheben
8x 15kg
10x 10kg
12x 7,5kg
15x 5kg
12x 2,5kg
+ nach jedem Satz 12 Wdhs mit Bändern
Bankdips
25x
12x + 1 Band Widerstand
7x + 2 Bänder Widerstand
Du bist voll der Schulterfreak :D^^
Ja wat solls...^^ Wobei meine rechte Schulter doof is.... die is irgendwie net so gut ausgeprägt, wie die linke. :(
Wie versprochen Bilder...
sieht gut aus Chris ;-)
optisch ist das ziehmlich nah an meinem Ideal, außer die Brust :DZitat:
Zitat von Chaser
:respekt:
Schankedön.^^Zitat:
Zitat von linnsche
Jaaaaaaaaaa, die Brust.... :lol: Danke.^^Zitat:
Zitat von dArc
Wie klappts mit Dirks "Plan" ?
Sieht gut aus! Weiter so!
Noch gar net, der geht über 6 Wochen und die würd ich gerne in eins durchziehen. Da aber bislang der Urlaub im Weg ist, wird erst danach gestartet.^^
Ach, so ein Mist. :(
Ich sag ja, der is im Weg...^^
TE ansich war soweit gut, allerdings hats meinem einen Trainer beim Bankdrücken die Schulter zerlegt + anschließend zweimal ohnmächtig geworden...Code:Dauer: Keine Ahnung, war zwischendrin zu viel los...
Kreuzheben mit Gürtel
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
Klimmzüge
8x
8x
5x
5x eng
Oha, hört sich übel an oOZitat:
Zitat von Chaser
War auch nicht so GANZ geil...^^
Aber bevor die Leute anfangen vonwegen das kommt vom KDK... er hat seine Schulter vor fünf Jahren bereits bei nem Sturz geschrottet. Heut wars dann wieder die selbe Sehne.
Und da wird KH immer als DIE Killerübung verschrien^^
Ich sag ja, BD is viel gefährlicher.
PS: 6x3 KH hört sich auch ziemlich heftig an :D
scheiße......die sehne is garnet gut......ich weiß wovon ich spreche :( hoffe es geht ihm bald wieder besser :(
Er wird sich jetzt erstmal ne Weile vom Training fernhalten und dann irgendwann langsam wieder einsteigen. Diesmal ohne Bankdrücken dann.
Blöd sowas..
ja das auf jeden fall.....ne weile dauert das..min. 2monate....
Beim letzten Mal hatter 1,5 Jahre kein Bankdrücken gemacht, von daher...^^
ich glaub das wäre mir zu doof :D:D
Naja, wat soll man machen, wenns net anders geht?^^
So, nach 2 Wochen Pause endlich wieder Training. :D
Hm, hat zwar leider nicht für die 8x 120 gereicht, schien aber eher an Bauch und unterem Rücken gelegen zu haben, die Beine hättens vielleicht grad so gepackt...Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen mit Gürtel
7x 120kg
4x 120kg
Military Press mit Gürtel
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
KH-Curls
8x 20kg
10x 17,5kg
8x 17,5kg
Aus dem Grund beier MP auch nen Gürtel, da ich ehrlich gesagt KEIN Bock hab da ins Hohlkreuz zu fallen...^^ Lief aber nice.
Alles in allem: Fette TE, wenn auch ohne das Ziel zu erreichen.^^
Nice! :D Nächstes Mal packste die 8x120.
Nächstes Mal werden 2x3 mit 130 versucht. ;)
Und wann gehts beim MP an die 55kg? :D
Nächste Woche.^^
cool :)
Ich werd bei den 55kg erstmal bleiben, bis ich 5x5 schaffe^^
Langweiler... es geht doch nich um 5x5 mit 75kg, sondern um 5x 75kg. ;)Zitat:
Zitat von danni84
Stimmt^^
Wie siehts eigentlich aus mit weniger Wdh? Gibt ja auch welche, die MP mit 1er Sätzen machen und maxen, weiß aber net wie das die Schultern vetragen.
Das würde kaum Sinn machen. Nicht bei so einer Übung.