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ja hab ja auch nicht die schuld auf die leute geschobne...nur halt auf die heutige "LAge".....dass man halt garnicht mehr weiß was normal ist und was nicht......meines erachtens halt sehr traurig.....früher hat doch auch alles ohne geklappt....Zitat:
Zitat von Super.Gene
Ja, ganz früher. :lol:Zitat:
Zitat von linnsche
es gibt stoffer schon fast so lange wie es richtiges bb gibt;)Zitat:
Zitat von linnsche
Zitat:
Zitat von Super.Gene
ja aber ganz früher doch net....da gabs doch das zeug noch garnet....aber traurig is es allgemein dass Sport immer missbraucht wird durch Drogen etc....
was sagst du denn dazu larry?:mrgreen:Zitat:
Zitat von linnsche
Doch, selbst da haben die schon fadenscheinige Mittel genommen, sogar noch gefährlicheres Zeug, weil Nachwirken nicht wissenschaftlich belegt waren.Zitat:
Zitat von linnsche
Das kann ich nur unterstreichen. In einer der 2 Dokus die ich zu Doping im Sport gesehen habe, wurde gemeint, dass bereits zu Nazizeiten Mittel zur Leistungssteigerung für Soldaten entwickelt wurden. Nach dem 2. WK wurde diese Idee, einen Menschen mithilfe von zugeführten Substanzen leistungsfähiger zu machen, weiterentwickelt .
Bereits in den 60ern/70ern liegen da so die ersten bekannte Dopingfälle, wenn ich mich recht erinnere.
Ja, im 2. WK waren Amphetamine sehr beliebt. Vor allem bei Fliegern. Das sollte sie aufmerksamer machen.
Selbst die Römer haben doch schon Löwenherzen und Stierhoden gemampft. Kraft und so. :lol:
So aufgehts Freunde, letzte Woche, letzte Runde. Diese Woche wird eine körperlich sehr ruhige Woche und ist geprägt durch Ausbildungen im Kasernenbereich! Das einzigst lästige wird sein, dass ich 7x die gleiche Ausbildung halten werde O.o 3x ist okay, aber bei 7x das gleiche erzählen... Irgendwann wirst de kirre in der Birne! Der Vorteil, sofern keiner Mist baut pünktlich 16:30 Dienstschluss :). Ich werde diese Woche noch einmal angreifen und versuchen mein Cardio morgens über die Bühne zu bringen UND 100% sauber nach meinem vorgeschriebenem Ernährungsplan zu essen. Mal gucken eigentlich sollte es drin sein, zumindest habe ich schconmal den Reis für die Woche vorgekocht. Das Gewicht lag heute auch wieder bei 71,8 mal gucken ob ich da die Woche ein bisschen was runter bekomme. Unter solchen Dienstbedingungen sollte es in jedem Fall möglich sein, Vorbereitungsfreundlich den Tag zu überstehen.
Ich werde mich spätestens nächstes Wochenende wieder zu Wort melden, bis dahin... Weiter durchbeisen :)
Scheinbar hat sich die Diskussion auch wieder gelegt, sehr gut =D
Mein "Urlaub" in der Truppe ist rum und ich bin wieder an der Uni. Meine volle Konzentration gilt also wieder der Vorbereitung. Montagabend fahre ich noch nach Hause und werde 1 Woche die Familie genießen. Aber auch dort werde ich mich voll auf die Vorbereitung konzentrieren. Ich muss mir zwar noch was einfallen lassen, wie ich am gescheitesten das Training anstelle aber das wird schon werden, irgendwie... Heute morgen bin ich direkt wieder mit 45 Minuten Cardio eingestiegen. Ein leichtes Intervalltraining. Heute Abend gibt es Schultertraining. Im Anschluss werde ich nocheinmal 30 Minuten Cardio fahren dann habe ich heute 1h15 voll. Daran werde ich mich die nächsten 2 Wochen orientieren und täglich die 1h15/30 voll machen. Es fällt noch etwas schwierig weil meine Atemwege scheinbar noch erkältet sind. Heute hauts mich aber wieder ziemlich böse in die Seile, ich bin sau müde -.- Werde mich also wahrscheinlich gleich eine gemütliche Runde hinlegen bevor es ins Training geht...
Ich werde die nächsten Tage also wieder mehr von mir hören lassen :)
Gewicht 73,2 hatte ich gerade eben auf der Wage. Das ist etwas unrealistisch allerdings beobachte ich das Gewicht zunächst einfach mal weiter. Shake und Supps sind eingenommen jetzt lass ich den Magen kurz beruhigen dann gehts wieder Cardio machen...
Es ist verdammt frisch in meinem Zimmer :(
Meinem Trainingspartner gehts im Moment sau mies, ihm schmeckt das Essen nicht und es steht ihm schon zum Hals raus... Hm... Ich komme im Moment noch ganz gut mit klar. Allerdings muss ich gestehen, dass ich vorgestern Abend eine ganz komische Fressattacke hatte. Ich hab mich nicht zurückhalten können und es gab ne Portion Müsli :X
Wie dem auch sei, jetzt mach ich mich erstmal zum Cardiotraining, bis später.!
Montagmorgen, Gewicht 72,9 :ratlos: eigentlich müsste ich schon bei 6x,x angekommen sein. Naja, Form macht sich aber jetzt langsam ganz gut. Zumindest sind die letzten 2 Tage 100% Vorbereitung deutlich erkennbar. Jetzt wird weiter angegriffen und ich denke ich liege noch in der Zeit. Cardio bleibt bei jeder Trainingseinheit auf 1h15-1h30 auf morgens und nach dem Training verteilt. Heute Abend fahre ich nach Hause. Habe eh trainingsfrei da macht das nichts :)
Morgen gehts dann auf die "Suche" nach einem Studio in meiner Heimat. Hoffentlich kommt mir mein altes Studio wieder etwas entgegen... Am Wochenende treibe ich dann wieder Versuche indem ich vormittags/mittags trainieren gehe. Das letzte mal habe ich ja schlechte Erfahrungen damit gemacht :X
Ich genieße gerade noch mein Frühstück. Mir wird gerade mal wieder bewusst wie stumpf es doch eigentlich ist wie sehr es mir aber egal ist, hauptsache es funktioniert!
Anbei gibt es auch mal wieder was buntes. Das ist noch ein altes Training, 4 Wochen her oder sowas... Die Bilder hat nirwana gemacht. Nochmals großen Dank an der Stelle. Brusttraining mit meinem Trainingspartner, welcher ebenfalls in der Vorbereitung für die Herbstsaison steckt.
Alle heimlichen Verfolger die selber Ambitionen haben, bleibt dran, lasst den Schweis fliesen. Die Regelmäßigkeit und Disziplin wird sich auszahlen!!
Schaut gut aus, weiter so ! :daumen:
Wieviel wiegt denn dein Trainingspartner? Der hat ja auch schon ordentlich Arbeit in seinen Körper gesteckt.
~85kg
vor allem ist er schon fast jetzt trocken und bühnenreif...
10:40. Heute morgen habe ich eine kleine Runde mit dem Rad absolviert. Ich war knapp 1h unterwegs. Gegen Minute 45 habe ich dann gemerkt wie die Power gefehlt hat. Das strampeln viel dann extrem schwer. Nichts desto trotz bin ich meine Strecke fertig gefahren. LEider ging der Tacho nicht so wie er sollte, der spinnt manchmal... Daher habe ich keine Informationen über Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. Strecke. Ich muss mal gucken ob ich nicht heute Mittag herausfinde woran das verdammt nochmal liegt :-/ Bei letzten mal hat er schon rum gemuckt irgendwann lief er dann.
Wenn ich dran denke mach ich das nächste mal auch etwas fürs Auge :) Heute war das Wetter eher bescheiden, Bilder hätten sich daher kaum gelohnt. Erschreckend ist mir aufgefallen das hier in Hessen ja schon wieder die Schule losgegangen ist. Ich dachte immer die Ferien gehen meist bis Ende August hier in Hessen :gruebel:
Mein altes Studio hier in meiner Heimat ist mir auch vom Preis her sehr entgegengekommen muss ich sagen. Zumindest finde ich den Preis für die 7 Tage als nicht Mitglied vollkommen akzeptabel und bin ganz klar bereit diesen zu bezahlen. Heute Abend gehts dann direkt erstmal los und trainieren. Anschließend mache ich was für die "aktive" Regeneration indem ich 1 Gang in der Sauna genieße. Trotz des Push den ich durch meinen Trainingspartner bekomme freue ich mich irgendwie auch mal wieder komplett allein zu trainieren und einfach mein Ding durchzuziehen... Ich kann mich da noch nicht so wirklich entscheiden ob ich lieber alleine trainiere oder mit einem Trainingspartner :X
Das Training heute Abend habe ich alleine durchgezogen und war ziemlich cool, es war hart, knackig aber angenehm. Heute ist mir mal wieder bewusst geworden wie krass die Supps doch helfen bei der Regeneration und dem harten Training. Werde mich dazu morgen nochmal äußern, ebenso zu anderen Dingen die mir heute aufgefallen sind. Nur kurz zum Training:
Rückenworkout
10 Minuten warmup
2 Sätze LH-Rudern warmup
3x LH-Rudern + T-Bar-Rudern im Verbundsatz
3x Latzug zur Brust Kammgrif + Latzug zur Brust Ristgriff im Verbundsatz
3x Hyperextensions + Bauch im Verbundsatz
3 Reduktionssätze Rudern an der Maschine
2x 1 Reduktionssatz SZ-Curls
3x Beinheben + seitl. Crunches im Verbundsatz
anschließend ca. 30 Minuten aufm Spinningrad. Jetzt sind meine Beine tot... -.- ;)
und jetzt gute NAcht, morgen ist wieder ne Radtour angesagt :X 1h ca. oh man Lust fehlt mir gerade komplett!
Also Stichwörter für morgen zu denen ich ein paar Worte verlieren möchte:
- Shakeempfehlung in meinem Studio
- Reaktion meines Körpers auf Gluten
- aktuelles Körperempfinden beim Training
bis dann
Jop, so schaut das auch aus. Beachtlich !Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Der sieht halt einfach schon so aus... seit dem ich ihn kenne, einfach krass und beneidenswert der Junge :)
Shakeempfehlung in meinem Studio:
Hihi lustig, ich habe mir gestern Abend einmal angeschaut, was in meinem Studio als Eiweiß nach dem Training empfohlen wird. Der Shake besteht zu 70% aus Casein... Das ist die Firma des Hauses. Ich habe mal etwas "gestichelt" und nachgefragt, das ist definitiv das Ding, was sie direkt nach dem Training empfehlen. Dann habe ich, die Person mit der ich mich unterhalten habe, mit Wheyprotein konfrontiert... Naja Begründung war: Wir betreiben hier schwerpunktmäßig gesundheitstraining :) Okay belassen wirs dabei.
Reaktion meines Körpers auf Gluten:
Ich habe, da ich gestern auf die schnelle nichts andere da hatte, morgens zum Frühstück mir ein Brötchen gegönnt. Es war ein Brötchen aus Vollkorn/Roggenmehl. Vor dem Brötchen, morgens war mein Bauch wirklich flach und man konnte die Teilung sehr schön sehen. Die Haut lag einfach nur flach auf dem Bauch. 1-2h nach dem Brötchen hat der Körper extrem WAsser unter die Haut gezogen, dass die Teilung recht schnell "dahin" war. INteressant wie extrem der Körper teilweise dann doch reagiert und das schon jetzt.
Körperempfinden beim Training:
Ich muss mal ganz klar sagen... diese Supps sind einfach unmöglich. Ich schaffe es zwar immer wieder meinen Muskel zum Punkt des momentanen Versagens zu treiben, ich schaffe es aber einfach nicht meinen Körper mit dem Krafttraining an seine absoluten Grenzen zu treiben, zumindest im Moment nicht. Ich merke zwar wie der Muskel versagt, ich fühle mich aber körperlich einfach noch top fit. Wenn ich das einmal mit meinen ersten Trainingsjahren vergleiche... Da hatte ich meist nach 45 Minuten kein Bock mehr weil ich mich einfach ausgelaucht gefühlt habe. Das gibt es jetzt nicht mehr. Zumindest geht es mir im Moment so nicht mehr. Dabei mache ich sogar eine Diät UND trainiere mit einer nicht gerade niedrigen Intensität wenn ich bedenke, dass ich viel mit Verbund- und Reduktionssätzen arbeite... :ratlos: Da bleibt mir nur festzustellen, das ganze Paket an Supps (L-Arginin, Kre-Alkalyn, L-Glutamin, BCAAs, Whey) zeigt wirklich seine Wirkung und ist unverzichtbar in solch einer Vorbereitung. Im übrigen suppe ich mittlerweile zur hälfte des Training ebenfalls Arginin + BCAAs. Seither ist es einfach der Wahnsinn wie ich das Training bis zum Ende hin problemlos durchhalten kann!
Interview mit Berend Breitenstein, ein paar Informationen über die anstehende Meisterschaft
http://clips.team-andro.com/watch/ad...ein-26.08.2011
Irgendwie habe ich gerade Angst wieder krank zu werden. Ich gehe gleich mal in die Apotheke und besorge mir Vitamin C Pulver...
Gestern habe ich mein Brusttraining durchgezogen, daher stammen auch die im Schnappi veröffentlichten Bilder und habe einen "alten Bekannten" getroffen. Ich hab ihn bestimmt 1,5 Jahre nicht mehr gesehen. Aufgrund meines äußeren überrascht hat er mich die ganze Zeit mit einem provokativen Blick angeguckt. Wir sind ins Gespräch gekommen und es kamen so Sätze wie "so lange die Leber es mit macht", "es ist ja deine Gesundheit". Er wollte es mir also ebenfalls nicht glauben, dass ich rein natural bin. :ratlos: Man sieht also wie doch extrem verfestigt die Meinung ist, dass Bodybuilder die danach aussehen automatisch stoffen.
Das Brusttraining war hart. Innerhalb 1h war ich mit Brust und Bauch durch. Das Brusttraining hat sich wie folgt zusammen gesetzt:
Schrägbankdrücken - KH 3 Sätze
Flachbankdrücken - KH 3 Sätze mit je einem Reduktionssatz
Überzüge mit Flys im Verbundsatz 3 Sätze
Kabelzug 3 Sätze
Bauch 9 Sätze
Gestern Abend fing es an wie ich langsam "abgebaut" habe. JA ich weis selbst schuld wenn ich ohne JAcke ausm Haus geh, es war aber nur kurz die Straße hoch... :redface: So langsam schwenkt auch mein körperliches Wohlbefinden um in dieses der letzten Vorbereitung typische leereempfinden. Während ich gestern und vorgestern früh noch voll motiviert war mich morgens die 45-60 Minuten aufs RAd zu setzten ist diese jetzt völlig flöten gegangen. Da aber Beintraining ansteht bzw. eig. trainingsfrei und ich in beiden Fällen Morgens kein Cardio gemacht hätte, ist das nicht weiter schlimm. Vielleicht ist es aber auch einfach die extreme BElastung der letzten Trainingstage die auf mein Immunsystem und das Nervensystem schlägt. Das Rückentraining am Dienstag war auch nicht gerade mit niedriger Intensität...
Dann kommt aber noch hinzu die verdammte Allergie. In der Wohnung unter mir lebt ne beschissene Katze, drecks Teil... So ein zickiges und widerwilliges Biest o.O. Faul ist sie außerdem noch. Haut über den Balkon und die Dächer ab ist aber zu blöd darüber wieder zurück zu kommen. Dann hat se gelernt, dass sie sich einfach nur vor die Haustür setzen muss und jammern und irgendwer macht schon auf... Meine Schwester hat mittlerweile einen Hund. Ziemlich süss der Racker vor allem ein braver Hund und gescheit erzogen. Ist aber auch erst im 4ten Monat. Trotzdem hört er eig. auf alles (zumindest das was er gelernt hat). Trotzdem macht die Allergie zu schaffen! Immerhin weis er, dass er das Zimmer in dem ich schlafe nicht betreten darf, egal wer da rein und raus geht oder ob die Tür offen steht. Kann ich wenigstens in Ruhe schlafen.
Alles Gründe warum ich mich auf jeden Fall ganz bald auf meine eigene Bude in München freue, da hab ich keine Allergieprobleme!
sieht mal verdammt gut aus.
Nimmst Du kein Zink fuers Immunsystem?
doch Zink bis zu 100mg pro Tag, mittlerweile gehts mir auch wieder gut... Vielleicht lags auch einfach nur am Mangel von Flüssigkeit :ratlos:
Hehe, meine Aerztin meinte zu mir, ich soll zwar auf meinen Koerper hoeren, abe manche Sachen nicht ueberbewerten, das bringt nur zusaetzlichen Stress.
HAMMER !!! :Stemmer:
Beintraining
undefinierbare Satzzahl Beinpresse... Es waren min. 7/8 Sätze und im letzten Satz ein 2er Reduktionssatz
3x Beinbeuger + Beinstrecker im Verbundreduktionssatz
3x Wadenheben stehend
3x Beinstrecker im Intervallsatz
Boor hab ich gerade mieße Laune... Zunächst hat die Beinpresse bloß 145 kg max. D.h. ich habe entsprechend das Volumen hochgeschraubt im Beintraining... Bis auf den letzten Satz wo ich mit Reduktionssätzen gearbeitet habe habe ich immer meine min. 10 Wdh. voll bekommen... Dann kommt gegen Ende meines Trainings ein Trainer auf mich zu "es hat sich jemand beschwert und ich möchte dich drauf hinweisen mit den Geräten leiser umzugehen" O.o Ich weis nicht wies bei ihm aussieht aber ich gehe ins Studio um zu trainieren... Naja komische Blicke wurden mir schon die ganze Woche zugeworfen durch meine "brüllerei"...
Ach was soll bald bin ich wieder in München und kann ganz in Ruhe mein Training durchziehen wie ich es für richtig halte, ohne das mich die ganze Zeit irgendwelche komischen Leute angaffen! Vielleicht fahre ich auch schon morgen Abend oder Samstag früh zurück nach München...
Was ich auf jeden Fall festhalten kann: Cardio ist heute ausgefallen weil ich einfach zu kaputt war. Kopfschmerzen ohne Ende. Werde mir jetzt angewöhnen direkt nach dem Training ist postworkout zusätzlich 1000mg Ascorbinsäure zu suppen. Zumindest merke ich wie es mich im Moment aufbaut... Über den Tag verteilt werde ich auf 3000mg fahren.
:daumen: hoch
und Daumen drück!
sieht echt gut aus (Bilder)! macht immer spaß hier mitzulesen und motiviert vorallem :D
heyhoZitat:
Shakeempfehlung in meinem Studio:
Hihi lustig, ich habe mir gestern Abend einmal angeschaut, was in meinem Studio als Eiweiß nach dem Training empfohlen wird. Der Shake besteht zu 70% aus Casein... Das ist die Firma des Hauses. Ich habe mal etwas "gestichelt" und nachgefragt, das ist definitiv das Ding, was sie direkt nach dem Training empfehlen. Dann habe ich, die Person mit der ich mich unterhalten habe, mit Wheyprotein konfrontiert... Naja Begründung war: Wir betreiben hier schwerpunktmäßig gesundheitstraining Okay belassen wirs dabei.
in dem buch "ernaehrungsstrategien" is n ganz netter ansatz zu dem thema, habs leider nich da, vllt kann lucifer oder stephang nochmal was dazu schreiben.
es geht darum, was denn jetzt besser ist nach dem training, casein oder whey
Es wurde kein Unterschied hinsichtlich der Resorptionsgeschwindigkeit festgestellt, wenn ich mich recht erinnere.Zitat:
Zitat von ependinom
viele BBs gehen bis auf 10000mg Ascorbinsäure hoch ...Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
wenn man den täglichen bedarf anschaut .... liegt der bei 80mg .................................................. . du fährst shcon das 12x fache davon, würds mit vorsicht angehen
Du bist ein absolutes Rätsel. Auf der einen Seite haust du hier Dinger raus "Ernährung egal ob einseitig hauptsache bringt was auch wenn ich den ganzen Tag nur Pfannkuchen esse" oder Sache wie "würd auch gern etwas höheren blutdruck haben wegen der besseren Vaskularität" und auf der anderen Seite gibst du Bedenken ob 3000mg Vitamin C zusätzlich bei einer empfohlenen Tagesdosis von 12mg gut ist :gruebel: :icon_silent:Zitat:
Zitat von uarexD
dArc, du hast dich jetzt hier das erste mal zu Wort gemeldet oder? :gruebel:
Es ist schön immer wieder neue "Gesichter" (Namen) zu lesen, die schon des längeren mitlesen und durch meinen Log hier motiviert werden :) Für mich wiederum ist das der Ansporn meinen Log zu pflegen und hier aktiv viel neues zu berichten! Danke für die motivierenden Worte, auch mir tun diese gut und es gibt Momente da brauche ich sie mehr denn je.
Ich habe heute das erste Mal morgens trainiert. Ich werde das jetzt so weiter führen, es lief eig. richtig gut. Ich muss mir nur noch Gedanken machen wie ich es genau mit dem Essen gestalte. Zwei Stunden nach dem Aufstehen erst trainieren zu sehen, das ist mir wiederum zu lang, da geht mir irgendwie zu viel Zeit flöten...
Zumindest werde ich die Kohlenhydrate vor dem Training und direkt nach dem Training einbauen und für den Rest des Tages sind diese dann (außer in Form von Gemüse) gestrichen. Das ziehe ich zumindest jetzt die nächsten 3-4 Wochen so durch, bis ich die Prüfungen hinter mich gebracht habe...
Meine Planung ist also morgens vor dem Training 100g Reis mit 200g Fleisch, zeitig danach trainieren und dann ist die Sache erledigt und ich kann ab ~1200 mich in Ruhe auf meine Unterlagen konzentrieren. Braun werde ich diesen Sommer wohl nicht mehr werden :( ABER TROCKEN MUSS ICH WERDEN *bibber*
Essensplangestaltung sieht dann wie folgt aus:
0600/0700 Aufstehen Shake
Waschen etc. kurz wach werden dem Magen Zeit geben
0630/0730 Frühstück 100g Reis / 200g mageres Fleisch/Fisch (wird wohl auf Fisch rauslaufen, der ist angenehmer zu essen finde ich...
0845 Preworkout
0900 Training (inkl. 30-45 Minuten Cardio, anstrengendes Intervalltraining)
1130/1200 Postworkout
1230/1300 200g mageres Fleisch + Gemüse
1330/1400 200g mageres Fleisch + Gemüse + Öl
1700 200g mageres Fleisch + Gemüse
2000 200g mageres Fleisch + Gemüse
2200 BCAAs + schlafen
ach und heute gibts auch wieder was fürs Auge, nämlich alle Bilder von gestern. Dort wird deutlich wie viel einfach noch bei mir drauf ist und runter muss...
Gewicht Trainingspartner liegt bei ~87kg
aktuelles eigenes Gewicht liegt bei ~72kg
wie gross is eigentlich dein trainingspartner ?
der schaut ziemlich brutal aus
halben Kopf größer als ich also so um die 1,75/1,80
Er sieht nicht nur so aus ;)
der sieht schon richtig brutal aus^^
auch wenn die bräune bzw. bei dir die nicht vorhandene bräune auch noch einiges ausmacht.
wie sieht das jetzt eig. aus.
ich bin nicht genau auf dem laufendem, wie oft traniert ihr in der Woche??
Hast du ihm schon mal den Vorschlag gemacht, sich ebenfalls hier anzumelden?Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Ich finde ihn auch sehr ansprechend, wenngleich ich mir den leisen Hinweis gestatten möchte, daß er an seinen Vastus lateralis noch etwas arbeiten sollte, damit es harmonisch ausschaut. :nusch:
Respekt mal an dich Alex.
Mich beeindruckt wie gründlich du hier dein BB-Leben erzählst, ich finde die geschriebenen Texte von dir sehr interessant.
Mach immer weiter so, Fotos sehen verdammt geil aus, soll aber nicht schwul rüberkommen :stupid:
Gruß
Machst ja wie die auf Team Andro rum o.OZitat:
Zitat von legendkiller
Geile Bilder, weiter so.
Edit: Beim Latspread ist deine Skoliose schon arg zu sehen.