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knuffbiber,
wie lange taininerst du diesen plan schon?
und wie lange insgesamt?
es kann sein das deine Brust sich an die "immer dieselbe" Belastung gewöhnt hat. deshalb geht nichts mehr. sprich der muskel bekommt keinen neuen bzw ausreichenden Reiz mehr zum wachsen.
bin 66 kg schwer und traine seit 2 monaten richtig.... drücke 55 kilo
is das ok?
freihantel 55 kg anner maschine 70
lol ich schaffe kurzhantel gerade mal 30 oder so aber dafür lang 90
is mir voll egal wieviel ihr drückt, ich will frank88 sehen :)
@Paletti
Hmm möglich. Aber flaches Bankdrücken muss man doch eigentl. immer im Plan drin haben, oder ? Also ich habe seit Anfang juli nach nem 2er Split 2 mal die Woche trainiert und dabei ganz gut gesteigert ( glaub so 2,5 -5 kg). Dann ging am Ende aber nichts mehr voran und auf Rat von mehreren Usern hier im Forum hab ich mir mal nen 3er Split zusammengestellt, um jede Muskelgruppe ungefährt 1 mal die Woche zu bearbeiten. ( Seltsamerweise lese ich natürlich genau jetzt, dass man Brust ruhig 2 mal die Woche trainieren soll *verwirrtschaut").
Jedenfalls hab ich jetzt 3 Trianingseinheiten hinter mir, verliere aber eher an Kraft als umgekehrt, vorallem an Brust gingen anfangs noch 8 mit 62,5 und letztes mal warens schon weniger...
Ich trainier natürlich net nur fl. Bankdrücken, sondern auch schräges mit KH oder Butterfly z B.
Bin 16, wiege 80 kg, bin vor 2 Wochen mitm training angefangen und drücke 70 =)
Ich wiege 84 kg und drücke 7 mal a 12 Wiederholungen 75kg.
ist vielleicht ein bissel viel! ;)
So bin endlich bei den 60 angekommen :D Mit 30 wäre ich mich nur noch auf :) Obwohl ich auch mehr esse als früher, nehme ich ab.... wiege jetzt nur noch 85Kg, aber Muskelmasse nimmt zu. Irgendwie geil, aber kostet mehr :(
habe bevor ich mit ausdauer begann etwa 3 monaten voher
immer 2 x pro woche
20x 10 kg alleine
10x 20 kg alleine
8 x 22,5 kg, 6 mal alleine 2 mal hilife
6 mal na ja 3 mal 25 kg alleine 3 mal hilfe
1 x 30 kg -ich rede von gewicht je seite ! ohne stange
bin 1,85 groß wog 68-67 kg damals jetzt 69
jetzt schaffe ich nicht mal mehr
1 x 30 kg !
sonder vielleicht 1 x 25 kg
habe wie gesagt ausdauer intentis betreiben
bloß seit einer woche geht es wieder hoch
schaffe nun 5x 22,5 kg alleine !
25 x 2 kg aber noch keine 30 kg
aber es kommt leute, ich muss nur mehr essen
:D
Schaffe leider nur 8x55kg :( aber was solls die Kraft wird schon noch kommen, die Stange wiegt ja auch einiges darum werd ichs verkraften
Ich drücke jetzt 12x 100kg und 1x 140kg. Mein Trainingsprogramm (siehe Thread "Plateaus durchbrechen leicht gemacht!!!") hat hierbei sehr geholfen!
Trainiere seit 7 Monaten nehme aus supp eiweis, creatine schafe bankdrücken 105kg 10mal
Das ist aber sehr gut! Füll bitte noch dein Profil aus damit wir nicht immer nach deinen Daten fragen müssen ;)Zitat:
Zitat von MasterKiller
110kg heute mit bisschen hilfe
hilft mir auch... 8-)Zitat:
Zitat von Cooperator
Dann scheit meine Trainingstechnik ja Anklang gefunden zu haben! Freut mich!!!
Hat mich auch neugierig gemacht :)Zitat:
Zitat von Cooperator
Trainiere seit 6 Monaten und drücke 10x 62,5kg. Könnte zwar noch mehr, würde dann aber die Widerholung zerstören. Wenn ich über 10 komme, erhöhe ich um eine Einheit. Aber die 60kg-Grenze war schwer. Habe mir sagen lassen dass bei 80 noch eine kommt.
mhhh....i trainiere auch mit 60 aber bis dahin fand ich es wirklich leicht zu kommen aber jetzt bei 62,5kg is es doch recht schwer weiter zu kommen...schaffe im ersten satz immer 12 wdh, aber wenn kein guter tag is dann nur noch so 8-10 beim 2 und 3 satz.ich weiß nich wie ich da jetzt noch weiter kommen soll is voll komisch bei mir.und was is besser (welche brustmuskelübungen sollte ich machen) damit ich nich so schnell platt bin und was is effektiv?
mein max. liegt jetzt bei 90kg
mfg SERRA
Versuch mal das Programm hier:
http://www.sotiana.de/Training/10_Sa...e_a_1_wdh.html
Damit geht 100%ig was!
MFG
Cooperator
ok thx werde es nach meinem urlaub sofort ausprobieren, da ich im moment eh noch verletzt bin.des hört sich aber richtig gut an.
mfg SERRA
Trainiere fünf Sätze, im letzen 6x55kg. WIeviel ich max. schaff weiss ich nicht genau, das letzte mal vor ca. nem halben Jahr ausprobiert.
also beim letzten training hab ich mit 55 trainiert und hatte im letzten satz vergessen das gewicht vom kumpel runterzunehmen und habe locker meine 8 wiederholungen mit 60 gemacht. das ist der stand der dinge ^^
Hatte beim letzten training 2 Sätze. 55 x 12wdh. und im 2. Satz 60 x 10 wdh.
Maxkrafttest gehabt
1x 87,5kg
freu!!!
vor ca. 2 monaten war 120kg max. jetzt mache ich 110kg satzgewicht mit hilfe 8x. trainiere 3-4 jahre...mache ganz selten max kraft deswegen sind 120kg schon eigentlich veraltet
Also ich hab vor 3 monaten 145kg maximalgewicht gemacht
Ich drück standartmässig im moment 70kg maximal habe ich noch nie ausprobiert, sollte ich vllt mal machen ;)
Brutal !!! wie lange trainierst du schon ?Zitat:
Zitat von AK-m
Ist das nicht unser Stofferjunge?Zitat:
Zitat von joke
nehmt es mir nicht uebel, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass jemand ohne stoff im alter von 17 jahren 145 kg (!!!!!!!) drueckt. soviel schaffen ja nichtmal unbedingt wirklich sehr gute bodybuilder in ihren besten jahren ?!
k/a wer das ist, aber mit 17 ist das unglaublich, da wären einige erfahrene Bodybuilder noch froh ober so eine LeistungZitat:
Zitat von Cooperator
Schau mal in die Gallerie. Der gute Junge íst eben nicht natural. Nur eine Frage der Zeit, bis der Körper den Geist aufgibt. Aber jedem das seine!!!Zitat:
Zitat von flahexer
finde kein Bild von ihm, aber seine Posts sagen alles ;)
AK-m, zeig mal nen pic von dir...
Stimmt, das hat nen Mod damals gelöscht, weil die Diskussion ums Stoffen ging. Aber Ak-m hat dort selbst zugegeben, dass er was nimmt, bzw. genommen hat. Mir tut es immer im Herzen weh, wenn sich so junge Leute die Gesundheit ruinieren!!! Bin ja selbst im ähnlichen Alter und Gott sei Dank bin ich dem Roids-Wahn nicht verfallen.
würde mir auch nicht in Sinn kommen in meinem Alter schon zu stoffen, vor allem wenn die Leistungen noch weit, weit verbesserbar sind
Drücke bei 4 Sätzen 6-10 wdh 60 kg+Stangengewicht!*g*
habs noch gar net mit mehr vesucht. Muss mal probieren wieviel ich ca bei 1ner wdh schaffe....