Na dann passts :D
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Na dann passts :D
mir ist das jetzt schon öfters aufgefallen aber ich muss jetzt doch mal fragen ^^ wieso trainierst du überwiegend in so einem großen Wiederholungsbreich z.B. bei Lh-Rudern oder BD. Bei den ersten 2 Sätzen mit 12-15 und erst bei den letzten Beiden gehst du auf 8 Wiederholungen runter ? Das machst du dann auch oft in den weiteren Übungen wie Latzug..wieso gehste nicht gleich auf 8 -10?
Weil ich dann das Gefühl habe die Ausführung passt nicht. Das Muskelgefühl ist im höheren WDH bereich auch viel besser, weiß ja nicht warum :o
achso ok ^^ hat mich nur mal intressiert ;)
Mittwoch ist Beintag//Darum gibts bei mir jz extra hartes Beintraining...los gehts :)
Beinstrecker: mit 10 sec Satzpause*
15x40
13x40
11x40
10x40
15x35
14x35
12x35
10x35
14x35
12x35
09x35
09x35
Beinbeuger:
12x20
12x25
11x30
08x30
Wadenheben stehend:
30x40
20x40
17x40
War ganz i.O
Auf KBs hatte ich heute überhaupt keinen Bock :o
LH-Rudern:
12x32
12x62
10x72
07x72
Kreuzheben gestreckt:
13x62
09x62
07x72
06x72
Latziehen enger UG:
12x45
12x47
09x49
Red. auf 10x40
Scottcurls am Kabel:
12x20
09x20
Scottcurls KH:
11x10
10x10
War mal ganz ordentlich :D
Gestrecktes Kreuzheben is ja geil :D
hier nochn foto :D
Anhang 42869
derzeit sinds ca 78KG auf 176cm
Schöne V-Form! Gefällt! Arme sehen auch gut aus.
wo sind die waden bilder ;)
Oh Wölfchen, das sieht aber echt klasse aus :daumen: Ich meine, da hat sich aber einiges getan. Ich meine die Rückenbreite und auch Rückentiefe wäre stärker geworden. Super! :daumen: Jetzt würd mich ja glatt mal ein Bild von vorne interessieren, ob`s da auch Verbesserungen gibt. ;) Ich glaub das viele Rudern hat ordentlich was bei Dir gebracht, oder?
Rudern ging ordentlich rein ja, eindeutig das beste für den Rücken.
Gestrecktes kreuzheben geht ordentlich in den unteren Rücken.
Wenns gut geht bekomm ich dieses Jahr noch 80-90KG LH Rudern und 100KG Kreuzheben gestreckt hin :D
Die Waden sind nicht so sehenswert, aber kann ja ma was posten. Frontansicht gibts sobald mein anderes handy wieder da is ^^
Technikchek Kreuzheben gestreckt:
http://www.youtube.com/watch?v=mowLG...;feature=inbox
Sorry aber das ist nix..weniger Gewicht und dafür deutlich tiefer runter. Es geht beim gestreckten heben darum den Beinbizeps bestmöglich zu treffen, und dafür braucht es eine anständige Dehnung --> ROM ;)
Edit: selbst wenn du es nicht für den Beinbizeps machst..geh tiefer :mrgreen:
Hab doch am Vortag Beine drinn ^^
Machs eigentlich nur für den Rückenstrecker^^
Ansonsten passts?
Kann ich dir bei der ROM nicht sagen :mrgreen: - Rücken sieht aber halbwegs gerade aus. Hebst du da im Untergriff oder Kreuzgriff? Ich empfinde beim gestreckten beides als unangenehm, bzw fühlt es sich "nicht richtig" an..
Ich finde beim gestreckten, das Gefühl im unteren Rücken geil. Beim Kreuzheben hatte ich immer das Problem das der untere Rücken nach der Übung schmezrt, obwohl die technik passte. beim gestreckten jedoch spüre ich nur den Muskel, und keine schmerzen in der WS.
Ist im Kreuzgriff :)
Ps. Danke Cofloh, gut das man hier bei allem ehrliche Kritik erwarten kann :)
evtl hast du unten eingerundet beim "normalen" Kreuzheben - hast du mal Rackdeads probiert, wenn es dir nur um die Rückenentwicklung geht? (also nicht vorrangig um den Beinbizeps)
Kein Problem, mach ich gerne. Meine Lust Puderzucker in Hinterteile zu blasen hält sich eh in Grenzen. :mrgreen: da lieber mal ehrlich oder etwas härter und dafür im Zweifelsfall hilfreicher ;)
Hab grade zuerst gesehen, dass Du ein neues Video reingestellt hast. Hab dann auch den Titel gelesen und kurz gesehen, dass Consti was dazu geschrieben hat. Weil ich selber kein Kreuzhebeexperte bin dachte ich mir, schauste erst Mal selbst das Video an und liest erst mal danach was Consti dazugeschrieben hat. Es waren genau die Dinge, die mir auch auffielen. 1. Weiter runter 2. Hab ich mich gefragt, ob Du im Kreuzgriff oder komplett im Untergriff hebst. Also für mich fühlte sich gestrecktes Kreuzheben im Obergriff am natürlichsten an. Ansonsten siehts aber ganz gut aus find ich.
u vielleicht noch langsamer u näher am Körper dran...
Ein Kai Greene nimmt bei der übung grad mal 100kg ;)
Also gewicht ist nur die halbe miete :D
Kai Greene ist doch nichts gegen einen echten "Legendkiller" :pueh:
Eben. Bei der Übung habe ich bisher keinen mit so viel Gewicht arbeiten sehen, auch nicht die Pros. Bei uns im Studio arbeitet ein richtiges Vieh auch gerade mal mit 60-70kg. Die ROM ist bei der Übung wirklich wichtig. Und wenn wir schon dabei sind, ich sehe oft auch Pro BBs die bei der Übung sogar etwas mit dem Rücken einrunden oben nur um noch mehr zu dehnen, natürlich mit weniger Gewicht, macht das Sinn? (falls einer etwas dazu schreiben kann)
Ansonsten: Das Lied im Hintergrund kam in dem Film richtig geil zum Schluss, hehe. :)
Kai Greene hebt da nur 100KG ? o.O
Naja ich geh mit dem Gewicht mal auf 42KG runter, mal sehen wies da dann aussieht :)
Das mit dem oberen Rücken einrunden ist für "Normalos" nicht zu empfehlen, weil die gefahr groß ist, dass man doch auch unten einrundet. Und der minimale Vorteil der größeren ROM ist doch einen Bandscheibenvorfall nicht wertZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ich will damit nur sagen viel hilft nicht viel... um zu mal veränderung reinzubringen nimm ma ne kurz hantel kann man das ideale für sich herausfinden...Zitat:
Zitat von legendkiller
Ich wage zu bezweifeln, dass er in seinen richtigen Sätzen nur mit 100kg arbeitet. Wenn selbst ich da zu meinen besten Zeiten 140-150kg im Satz gehoben habe, wird er sicherlich mit mehr arbeiten.. :mrgreen:
halte die 100kg auch fürn gerücht. selbst ich mach dir mit 80 kg 6 saubere wdh. und das nach kniebeugen und ausfallschritten.
wenn dann arbeitet kai da sicherlich mit supersätzen oder vorermüdung.
habs mir schon gedacht, 100KG wären doch etwas zu wenig für nen Pro ^^
Nein, er arbeitet nur mit 100kg bei dieser Übung. Diese Übung funktioniert ebenfalls egal wie. Ob schwer oder leicht. Leicht ist bei dieser Übung sogar besser, denn wer sich wirklich auf die Dehnung im Beinbizeps konzentriert und fast nur aus dem Beinbizeps arbeiten will, der wird definitiv keine 140-150kg heben.
Zeil ist es bei mir aber nicht aus dem Beinbizeps zu arbeiten, da ich ja am Vortag Beintraining habe mit 20-30 Sätzen Beinen ^^
Dazu sollte man sagen, dass Kai generell jemand ist, der sehr viel Wert auf korrekte Ausführung sowie Technik legt, um somit ein perfektes Muskelgefühl zu erreichen.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wollt ich auch schreiben.Zitat:
Zitat von Marcel121
Ja, eben.
Ich halte sowieso nix vom gestrecktem KH, vom dem her... :mrgreen:
I will never be a wightlifter ;) gutes videoZitat:
Zitat von Marcel121
Ich mag den Kerl.
Das geht mir genauso - er ist mein absoluter Lieblingspro.Zitat:
Zitat von Popey
Ich freue mich schon auf mein Foto mit ihm auf der FIBO. :hihi:
will auch auf die FIBO, aber wie komm ich nach Deutschland. Schade das es sowas in Österreich nicht gibt D:
ich will auch :( aber meine geld ist schon wieder fast alle u es gibt erst am 1ten geld :( oh man
Also eine normale Besucherkarte ist kein finazielles Fiasko. Wenn man die Karte vorher im Internet online bestellt, dann kostet sie 13€ für Schüler/Studenten - sonst 15€, wenn man sie dort kauft, dann kosten die Karten etwas mehr - ich meine 18€.Zitat:
Zitat von Popey
Den Hauptkostenanteil stellt für jemanden aus Sachsen bei den Spritpreisen wohl eher nicht die Eintrittskarte xDZitat:
Zitat von Marcel121
Würde auch sofort hinfahren, nur ist es unter 100 € halt nicht abgetan.
Okay, ich vergaß, da es für mich nur 30km Autobahn sind. :tschuess:Zitat:
Zitat von Schmali