Geht...
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Geht...
Da letztes Mal glaub ich die meisten kein Bock hatten das Runterzuladen...
Hier nochmal als Video bei Youtube:
http://youtu.be/gAJQD6tDQ7Y
Jawoll! Sehr nice!!Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 70kg
3x 90kg
3x 120kg
1x 150kg Gürtel
1x 170kg Gürtel
1x 190kg Gürtel
1x 205kg Gürtel PR
1x 210kg Gürtel PR
12x 140kg
Klimmzüge, weit
10x
9x
9x
LH-Rudern, sehr weit
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Tätääää! Gratulation altes Haus! Der Durchhänger scheint Dir ja richtig gut getan zu haben :)
Mal schaun, wies nächste Woche bei den Beugen is..^^
Danke.
Niemand sagt etwas zu deinem Song :sport:
Echt ma, Frechheit! :schimpf:
Zitat:
Zitat von Chaser
Anhang 42958
Gehts auch in Worten...
Deine Stimme kratzt noch zusehr und das dauerhaft, das zieht sich durchs ganze Lied. Desweiteren musst du mal probieren, dass es sich weniger "ausgeatmet" anhört. Zb. bei "nothing" klingt es nach "nathing" und man merkt eben oder es hört sich so an als würdest du stark ausatmen. Sonst ist deine Stimme ansich für sowas recht passend. Shout parts solltest du mal gut hinbekommen. Würde mich da auf die tiefen und brutalen Sachen spezialisieren oder eben Höhen trainieren.
Danke Marv. :)
Ich denk, dass ausgeatmete kriege ich langsam in den Griff. :) Das "nathing" rührt übrigens daher, dass ich die Fresse übelst weit aufreiße, damits halbwegs hoch klingt... :lol:
Zur TE:
Hat Spaß gemacht. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
12x 100kg
Bankdrücken
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
12x 70kg
Seitheben
25x 10kg
25x 10kg
20x 10kg
Red: 20x 7,5kg/5kg/2,5kg
Trizepsstrecken einarmig hinterm Kopf
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
Training fällt diese Woche flach, bin krank. :(
Gute Besserung!
Danke Termi. :)
Gute Besserung Hase.
Gute Besserung! :)
Danke ihr zwei beiden. :D
TE von gestern:
Abgespeckt da Zeitmangel, ansonsten aber nett, wenn auch etwas zäh.Code:Dauer: ~30 Minuten
Kniebeugen
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
Bankdrücken
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
Seitheben
20x 10kg
Red: 20x 7,5kg/5kg/2,5kg
Sach doch dasses geht^^
Joa, geht, war halt recht zäh...
War nich mitm Kopf bei der Sache..... war vom Feeling her total scheiße, daher nachn Klimmis abgebrochen...Code:Dauer: ~20 Minuten
Kreuzheben
11x 170kg
6x 170kg
Klimmzüge
13x
9x
Ach.. 11x170 mensch! Das ist doch ne Leistung ;)
Sag mal Hase, deine TEs werden auch kürzer und kürzer........*kopfschüttel*
Jo Dirk, momentan fehlt mir etwas die Lust und Energie dazu... letzten Wochen warn bissel scheiße.
Jau, TE war nice, auch wenn ich vorher nix gegessen hatte...Code:Dauer: ~75 Minuten
Kniebeugen
3x 142,5kg
3x 142,5kg
3x 142,5kg
12x 100kg
Bankdrücken
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
Dips
20x
10x +10kg
Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
20x 10kg
Red: 20x 7,5kg/5kg 30x 2,5kg
einarmiges KH-Trizepsstrecken hinterm Kopf
12x 10kg
6x 10kg
11x 7,5kg
12x 5kg
War schön und recht easy. Alles sauber. :DCode:Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg
Klimmzüge
15x
10x
8x
LH-Rudern, eng
15x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
LH-Curls
10x 40kg
6x 40kg
Hier nochn Latspread, allerdings krumm und schief. :lol:
Es soll nicht "easy" sein!! Hart nochmals hart und anstregend!! :sport: :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
Krass definierter Rücken!
SZitat:
Zitat von wejin
So hätte es ja auch sein sollen... wars aber nich. :smoke:
War nett, hat mir aber zu lange gedauert. Montags sind zu viele Leute da, die ich kenne.Code:Dauer: ~75 Minuten
Kniebeugen
3x 145kg
3x 145kg
3x 145kg
12x 100kg
Bankdrücken
3x 92,5kg
3x 92,5kg
2x 92,5kg
Dips, vorgebeugt
15x +10kg
12x +10kg
Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
20x 10kg
Red: 20x 7,5kg + 30x 5kg/2,5kg
Trizepsstrecken einarmig hinterm Kopf
14x 10kg
8x 10kg
12x 7,5kg
10x 7,5kg
Im Heben und Beugen bist du mir momentan vorraus. Aber dich hol ich hoffentlich wieder ein.^^
Ich muss aufpassen, dass Du Mich nicht einholst^^
Wirste schnell wieder. KBs gehen megaschwer, da kämpfe ich um jedes kg. KH ist momentan recht gut. Hab jetzt bis Freitag nochn Tag mehr frei, werden also wohl locker 182,5 oder 185 werden.
Edit: Wenns echt 185 werden bin ich jetzt ohne Gürtel so stark, wie zuletzt mit Gürtel. Und die waren unsauber.^^
chris, deine Unterhosen x_x
Wir hatten diese Diskussion schon oft genug, aber es muss einfach sein :uncomfortableness:
Weiß ich doch. :smoke: Die gelbe und grüne sind auch füre KBs degradiert worden.^^
Wölfchen, Chris`Unterhosen sind mittlerweile absolut Kult. Da würde man auf Ebay sicher ganz schön was für bekommen.
War nett... KH aber mies schwer.Code:Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben
3x 182,5kg
3x 182,5kg
3x 182,5kg
Klimmzüge
15x
11x
8x
LH-Rudern, eng
15x 50kg
13x 50kg
13x 50kg
KH-Curls
20x 10kg
20x 10kg
Boooooooaaaaaaaaaaaahhhh!!!! Todestot!!!Code:Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
3x 147,5kg
3x 147,5kg
2x 147,5kg
Bankdrücken
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
Dips, vorgebeugt
20x +10kg
15x +10kg
Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
25x 10kg
Red: 20x 7,5kg + 30x 5kg/2,5kg
Trizepsstrecken einarmig hinterm Kopf
15x 10kg
8x 10kg
12x 7,5kg
6x 7,5kg
War nice, allerdings hab ich mich im letzten Satz KH gnadenlos übernommen. Was feuert mich der Kerl auch an!^^ Jetzt hab ich mir den linken Strecker angezerrt....Code:Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben
3x 185kg
3x 185kg
3x 185kg
Klimmzüge
15x
5x +10kg
6x +5kg
LH-Rudern
12x 70kg
8x 70kg
15x 50kg
Und mal wieder bewegte Bilder von mir:
http://www.youtube.com/watch?v=3ZK5ujLhgvo&feature=youtu.be
Sieht viel, viel besser aus als in den alten Videos. Da war Dein Rücken wirklich grenzwertig rund - aber das hier sieht richtig gut aus, finde ich! Top Leistung Chris :daumen:
Die saubere Technik hab ich im letzten Satz dann wieder kompensiert... :roll: Was feuert der mich auch an? :lol: