Was ist denn ein Beep Test? oO
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Was ist denn ein Beep Test? oO
Nicht viel. Heute gehts nach einer langen Zeit wieder ins Studio.Zitat:
Zitat von Exterminator
Die Diät? Die läuft "in Ordnung". Wurde am Donnerstag zum Frühstück, bei meiner Tante, eingeladen. Und naja-hab dort gefrühstückt+abend gegessen. Heute morgen hab ich dort auch gegessen, weil ich von dort direkt zur Schule gefahren bin.
Weiß nicht wieviel ich Wiege-will ich auch nicht. Maße nehme ich erst am Sonntag-würde sonst bisschen verfälschen.
Ich hoffe, dass wenn ich wieder Trainiere, dass es bissel schneller vorran geht, weil ich ohne Sport ja kaum kcal verbrannt habe
Das mistding hier-.-Zitat:
Zitat von Thorjin
http://www.youtube.com/watch?v=ZZ2BsvOvWck
Okay das wäre mal gar nix für mich. :p Wobei die Distanz doch recht gering ist mit ~1400m oder?
trotzdem. hatten das auch und schon nach 15 runden wirds zerberstend
Ja, aber du wirst immer schneller und musst ständig umdrehen, ist nicht ganz ohne...
Laut Wikipedia sind es 1660m in 9:31min(Wenn man Anfang der 10.Runde ist)
Ich dachte erst, dass man pro Runde eine Stufe höher kommt. Nix da-.-
Aber wie gesagt: Beine waren am ende und Luft hab ich eig noch gut bekommen.
Hmm, eine Runde mit 7 Bahnen a 20m sind 140m und das mal 10 runden macht bei mir 1400m und ich hab damals in Mathe sogar aufgepasst ^^ Aber kann natürlich auch sein, dass das aufgrund der steigenden Geschwindigkeit anders läuft. Ich nehme es mal an und weiß, dass ich rein lufttechnisch nicht so weit kommen würde. :p
Nein. Die Runden die zu laufen sind, werden immer erhöht wenn man eine höhere Stufe erreicht.Zitat:
Zitat von Thorjin
Anhang 43818
Ah okay. Das erklärt meinen Denkfehler. Wieder ein wenig schlauer geworden. :D
Planänderung:
War vorhin oben im Dachboden und hab bissel Cardio-in form von Seilspringen gemacht.
Waren 21Minuten mit 4 kleinen Pausen dazwischen. Die Pausen lagen immer bei max 1Minute.
Wobei ich bei der 4.Runde einfach 8minuten ohne pause am springen war. Bin manchmal hängengeblieben aber um dort die "geschumelten Pause sekunden" nicht nutzen zu können, bin ich immer auf der Stelle weitergesprungen.^^
Hoffentlich haste die unter dir nicht gestört :-P
Du musst umbedingt etwas wegen deiner Tante machen. Die macht deine Diät nicht gerade einfach ^^
Nää..und wenn schon. Naund :mrgreen:Zitat:
Zitat von wejin
Heute 5Stunden Fußball gespielt, sollte als Cardio reichen :D
Gut dass Du keine Freundin hast, sonst kämste in Sachen Cardio vielleicht ins Übertraining :mrgreen:Zitat:
Zitat von onur001
Basst scho :D
Seh ich das richtig?!
Gewicht ist unverändert, OS 2 cm gewachsen und Taille -1cm ?
Scheint ja super zu laufen !
Edit Post im falschen Thread, sorry
Zitat:
Zitat von scarface82
Das mim OS sieht so aus, ja. Aber glaube ich nicht :lol:
Entweder habe ich zu weit oben gemessen oder er ist wirklich-ohne Sport-gewachsen :mrgreen:
Das mit der Taille müsste aber stimmen.
Ich hab am Bein&Arsch n leichten MK:lol:
So mussas! Ich hab Mörder-MK im Schultergürtel und den Unterarmen vom Steine schippen.
Morgen gehts mit 150% ins Training! Bin schon extrem Motiviert. Rücken und Brust werden richtig ran genommen. Bei der Brust bin ich mir zwar sehr unsicher aber Rücken ist morgen kapooooottttt :mrgreen:
Also wenn DU das mit den 150% schreibst....Dir glaub ich das, Du Monster! Wann gibste mal wieder beim Bankdrücken richtig Gas? Ich will mal wieder neue Erfolgsmeldungen in Sachen Bankdrücken von Dir lesen ;)Zitat:
Zitat von onur001
BD-LH geht mir im mom voll auf den Keks. Vllt ersetze ich das durch eine andere Übung. Denke da an BD mit Kurzhanteln. Naja in der Diät werde ich bestimmt keine 90Kg mehr drücken, konnte es vor kurzem ja kaum noch :(
Aber nach der Diät wird sich einiges ändern :cool:
Ok stimmt, Du diätest ja jetzt....hatte ich ganz vergessen. Dann kannste in der Tat mal zur Abwechslung auf BD KH umsteigen, gute Idee, mach das :daumen:Zitat:
Zitat von onur001
Ich könnt mal eine Erfolgsmeldung in BD gebrauchen -_-
Und ich könnt mal eine Erfolgsmeldung gebrauchen, dass sich meine Bizepssehne langsam mal wieder erholt.
Und ich könnte mal eine Erfolgsmeldung gebrauchen...^^
Ich muss iwie auf mein OS aufpassen..
Der hat heute schon bissel geschmerzt aber in Sport tats dann richtig weh. Wieder die selbe Stelle wie letztens-.-
Richtig gutes Training! Wurde von einem kollegen, bei der Dualen Brustpresse und am Butterfly, bis zum geht nicht mehr gequält..Zitat:
KH-BD:
12x12Kg
12x16Kg
08x22Kg
07x26Kg
Rudern am Block enger PG:
12x56Kg
12x56Kg
08x89Kg
08x99,5Kg
06x102Kg
Duale Brustpresse pro Seite:
08x20Kg
08x25Kg
06+2x27,5Kg
06+2x25Kg
Latzug zur Brust D-Stange:
08x53Kg
08x60Kg
08x63Kg
05x70Kg
Butterfly:
08x56Kg
08x56Kg
07+1x56Kg
07x56Kg
LH-Rudern:
12x60Kg
08x80Kg
12x60Kg
21x40Kg
Fliegende am Turm:
12x7,5Kg
12x7,5Kg
11x10Kg
Brust richtig K.O und der Rücken uch.
Studio hat jetzt neue Geräte..viele neue Geräte. Aber wat fehlt? Richtig, eine 45°BP-.-
Naja-trotzdem geiles Training!
Gestern sehr schönes Schulter Training gehabt! 28ger beim SD waren auch drinnen :daumen:
Heute schon leichten MK^^
Ich hab die TE von gestern kaum noch im Kopf.
War eine sehr schöne TE. Brust geht im mom auch gut ab. Finde es geil, dass ich kaum kraft Einbußen habe.Zitat:
KH-BD:
08x12Kg
08x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
07x26Kg
Rudern am Block, enger PG:
08x57Kg
08x67Kg
08x97Kg
08x99,5Kg
0?x103Kg
KH-SBD:
08x22Kg
08x24Kg
07x26Kg
Latziehen zur Brust, weiter OG:
08x57Kg
08x67Kg
08x67Kg
Duale Brustpresse, pro seite:
08x20Kg
05x25Kg
05x22,5Kg
LH-Rudern:
08x60Kg
08x60Kg
08x60Kg
Butterfly:
08x46Kg
08x56Kg
08x56Kg
07x61Kg
Komisches Training heute. Normal waren Schultern+Bizeps geplant.
Das kam dann dabei raus^^
Ähm ja.Zitat:
KH-SD:
12x14Kg
12x14Kg
06x24Kg
08x22Kg
05x24Kg
??x22Kg
Motivation war weg. Keine Kraft gehabt. Hatte vor nach Hause zugehen. Aber dann hab ich mir gedacht:"bissu umsonst gekommen oda wat-.-"
Crosstrainer:
42Min
6,17Km
515kcal verbrannt^^
L-flys KH(Rotatoren):
12x02Kg
12x02Kg
12x04Kg
12x04Kg
12x06Kg
12x06Kg
Würde locker 1std schaffen..aber mein "Ziel" war 500kcal zuverbrennen und 6Km zu überwinden-ich weiß auch nicht warum^^
Und iwann ging mein MP3 player aus und hatte kein Bock mehr, da das Ziel eh erreicht war.
Onur, wieso machst Du zwischen 2 Brustübungen noch Rudern dazwischen? Hat das einen besonderen Grund?
Ich wechsel einfach immer von einer Muskelgruppe zur anderen. Sprich:Zitat:
Zitat von Exterminator
Brust;Rücken;Brust;Rücken;Brust;Rücken;Brust.
Das hat den Vorteil, dass ich bei der nächsten Übung(für die selbe Muskelgruppe) mehr Kraft habe. Während ich zb den Rücken trainiere, erholt sich die Brust. Und andersrum genauso.
Hab ich von Step, den Vorschlag.
Ihr seid ja echt mit allen Wassern gewaschen ;) Probier ich vielleicht irgendwann auch mal aus, hört sich gut an.
Also mir hilft es schon einigermaßen. Kann dann in jeder Übung immer voll Gas geben.
Diät läuft ganz gut. Bin gespannt wieviel ich nun abgenommen habe, denn der Bauch wird immer flacher. Dennoch habe ich einen weiten Weg vor mir. Ende der Diät wird nach dem Ramadan sein(google hilft).
Hoffe dass ich unter 13% komme.
Heute gibts ne Trizeps+Cardio Einheit.
Beine lasse ich noch 1/2TE's ausm Spiel. Keine Lust auf eine erneute Verletzung
Vorhin nach dem Essen. Muss noch einiges runter.
Anhang 44122Anhang 44123
Cardio fiel aus-keine Zeit. Hab mich darauf gefreut..-.-
Trizeps hat am Turm gebrannt eh..net mehr normal :lol:Zitat:
Dips:
08xmich
08xmich
08xmich
=alle sehr langsam.
Enges BD,SZ Hantel:
12x10Kg+sz
08x20Kg+sz
08x30Kg+sz
05x40Kg+sz
08x30Kg+sz
Pushdowns mit gerader Stange am Turm:
25x15Kg
2reduk. Sätze:
25x10Kg
25x05Kg
25x15Kg
2Reduk.Sätze:
25x10Kg
25x05Kg
=Bei jeder wdh. immer 1sek gehalten..
25x15Kg
2Reduk.Sätze:
25x10Kg
25x05Kg
=Bei jeder wdh. immer 1sek gehalten..
08x25Kg
Bauch
Ich bin echt gespannt, wie du nach der Diät ausschauen wirst. Da sollte noch genügend übrig bleiben.
Trizeps am Turm = Armstrecken am hohen Block oder? ^^
Wir werden sehen^^Zitat:
Zitat von wejin
Jo, das was du "Armstrecken am hohen Block" meinst^^