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Ach danke ihr lieben :)
Gerade (in einer Stunde beginnt der Tanzkurs, Fortgeschrittenen Kurs diesmal) hat mich so ein Mädchen angeschrieben, von dem ich wusste, dass ihr "alter" Tanzpartner nicht mehr weiter macht (weil dieser Tanzpartner ein Freund von mir ist). Da ich mir denken konnte, worum es geht, bin ich ihr einfach zuvor gekommen und hab sie gefragt ^^ Wow, ich bin ja so genial :biggrin2: Jetzt hab ich eine neue Tanzpartnerin, die mir zur Abwechslung auch mal sympathisch ist ;)
Grad vom Tanzkurs zurückgekommen. Hat echt super viel Spaß gemacht. Mit meiner alten Tanzpartnerin zu tanzen war etwas komisch; ich bin froh, jetzt ne andere zu haben ;) Außerdem haben wir durchgewechselt und ich hab auch öfter mit der einen Gastdame getanzt, die immer süß gelächelt und sich ziemlich anmutig bewegt hat :daumen:
Morgen wieder Schule :( Training wird morgen aller Wahrscheinlichkeit nach ausfallen; die Erkältung ergreift so langsam von den Bronchien Besitz -.-
Lg dings
Boah, grad erst nach Hause gekommen... :/
Also, der Tag fing mit einem Bananen-Milch-Magerquark-Haferflocken-Ahornsirup-Shake an, den ich mir ab jetzt jeden Morgen zubereiten werde. Obwohl ich nur 60g Flocken statt den 80g genommen hab, war das Zeug schon ziemlich mächtig und ich hatte meine Schwierigkeiten, dass das auch drinbleibt. Auch gleich den neuen Mixer dafür genommen - ich will das Ding nicht mehr hergeben <3
Gleich in den ersten beiden Stunden mein Leitungskurs Nummer 1, Politik und Wirtschaft. Klasse ist recht angenehm, außerdem sind wir zu zwölft. Naja, ich werde aller Wahrscheinlichkeit nach doch wechseln und zwar nach Englisch, was aber ein bisschen schade ist, weil ich in meinem Englisch-Grundkurs meine Lieblingslehrerin habe. Dann Deutsch. Ein kompletter Spastikerverein bis auf ein paar Ausnahmen => Kurswechsel. Geschichte danach war lustig, der Lehrer ist ziemlich cool und meine Mitschüler dort sind auch in Ordnung. Nachmittagsunterricht, Bio. Da hab ich auch ne gute Lehrerin erwischt.
Das wirklich dumme ist, dass ich jetzt zu 80% der Stunden nicht im Schulgebäude, sondern in einem 500m entfernten Gebäude habe. Meinen besten Freund sehe ich so nur sehr selten in den Pausen :( Und irgendwie sehe ich die Leute, bei denen ich mich gefreut habe, endlich in mit ihnen in ne Klasse zu kommen gar nicht und diejenigen, die ich schon vom Sehen scheiße fande andauernd...
Fahrschule war grausam, ich wurde nur angemotzt... Ich hab's heute aber auch extrem verkackt.
Ob ich vor der Prüfung überhaupt noch trainieren gehe, weiß ich nicht; ich hab jetzt praktisch jeden zweiten Tag Fahrstunden + Nachmittagsunterricht und Arzttermin... Erkältet bin ich zudem immernoch :(
Lg dings
Ich weiß, ich weiß, der letzte Logeintrag ist schon ne Weile her, aber ich bin immernoch nicht so richtig fit und bevor es mich wieder umwirft, kurier ich die Erkältung lieber ganz aus. Habt Verständnis ;)
Ich bin heute gleich zu mehreren Einsichten gelangt. Zu allerersteinmal ist der Mathe-LK gar nicht mal so schlimm. Dann weiß ich jetzt auch, wohin ich aus Powi wechseln will und zwar nach Deutsch. Wär dann zwar der einzige Junge in dem Kurs, aber egal :mrgreen:
Und jetzt noch etwas, ihr erinnert euch ja daran:
Habe gerade folgendes erfahren:Zitat:
Zitat von dings
Ein Mädchen war an diesem Freund zwar interessiert, aber es war nicht die blonde, sondern ihre Freundin! Da ich die ganze Zeit nur Augen für sie hatte, hab ich die Freundin gar nicht richtig wahrgenommen und dachte dann zum Schluss, die Blicke galten diesem Typen und nicht mir (da bin ich mir ziemlich sicher, dass sie die ganze Zeit zu mir geschaut hat, ich hab es mehrmals überprüft. ach verdammt, wie naiv das klingt). Und als er dann zu dem blonden Mädchen hingegangen ist, dachte ich natürlich, SIE hätte ihm das Zettelchen zugesteckt. Hat sie aber nicht, er ist nur zu der blonden gegangen, weil die Freundin immer weggelaufen ist (war wohl ne ganz schüchterne ;)), dass sie dann ihrer Freundin was ausrichtet. Das blonde Mädchen saß dann da ganz alleine und ich dachte sie wär jetzt traurig und bin besser nicht hingegangen... Tja, so kann man sich irren ^^
Selbstbewusstsein ----> Level up!
Lg dings
Nu wasen hier los??Schwächelst du oder was??:-)
Sorry, ich kann zur Zeit einfach nicht trainieren. Übermorgen hab ich Fahrprüfung und ich bange auch noch damit, dass mein Leistungskurswechsel genehmigt wird. Ich bin einfach nur ziemlich angespannt und hatte bis jetzt auch noch jeden Tag Fahrschule.
Erst, wenn ich das alles hinter mir hab, geht's wieder los ;)
Soo Leute, bald geht's wieder los. Prüfung bestanden, Kurswechsel hingegen konnte nicht genehmigt werden, was heißt, dass ich mir einen anderen Kurswechsel überlegen musste. Hab jetzt Englisch genommen und erwarte mit Bangen meinen neuen Stundenplan. Dürfte sich alles nochmal komplett ändern. Dabei war ich mit dem alten eigentlich bis auf den PoWi-Leistungskurs zufrieden. Am bittersten wäre es, wenn ich jetzt in den anderen Darstellendes Spiel Kurs komme, weil in meinem derzeitigen sind alle meine Freunde :/
Prüfungsstress hinter mir, Kurswechsel hinter mir (natürlich nicht bei der Wunschlehrerin und in dem anderen DS-Kurs), Nahrungsaufnahme wieder hochgefahren - es kann losgehen :)
Trainiert wird wie folgt:
TE 1
4x Kniebeugen
3x LH-Rudern
3x Bankdrücken
3x Frontdrücken
2x Kickbacks
2x Langhantel-Curls
3x Crunches
TE 2
4x Kreuzheben
3x Latzug
3x Schrägbankdrücken
3x Seitheben
2x French Press oder Dips :gruebel:
2x KH-Curls
3x Beinheben
Passt das so? Und wo ist da noch Platz für die hintere Schulter? Vorgebeugtes Seitheben anstelle vom normalen? Die Fliegenden Bewegungen hab ich absichtlich weggelassen, weil die Brust allein durch Bankdrücken schon genug gewachsen ist, der Rest soll erstmal aufholen.
Lg dings
Ich bin gerade auf ein Bild vor meiner Trainingszeit gestoßen, und hatte zufällig das gleiche T-Shirt wie damals an ^^
Anhang 45996Anhang 45997
:lach:
TE 1
4x Kniebeugen
3x LH-Rudern
3x Bankdrücken
3x Frontdrücken ganz raus und dafür dann 3 x Seitheben
3x Seitheben vorgebeugt
2x Kickbacks ganz raus und dafür French Press
2x Langhantel-Curls
3x Crunches
TE 2
4x Kreuzheben
3x Latzug
3x Schrägbankdrücken
3x Seitheben
3x Seitheben vorgebeugt
2x und hier dann die Dips
2x KH-Curls
3x Beinheben
Selbst jetzt solltest du erkannt haben das es doch wird - auch wenn du immer viel an dir rumnörgelst ;)Zitat:
Zitat von dings
Wieviel Kilos liegen denn zwischen den Bildern?
Keine Ahnung, zu der Zeit, als das Bild entstand wog ich noch ca 53-55kg. Glaub ich zumindest ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Kniebeugen
15x55kg
10x60kg
10x60kg
7x62,5kg ---> Zu viel, Technik wurde zu unsauber und hab dann abgebrochen :(
Rudern (klassisch :D)
20x30kg
15x35kg
8x35kg
Bandrücken
9x40kg
7x40kg
8x40kg mit Hilfe
Seitheben, vorgebeugt
20x3kg
15x4kg
8x4kg
French Press mit SZ-Stange
nicht der Rede wert
SZ-Curls
20x20kg
7x25kg
Crunches
nunja...
Ach Kniebeugen, ich hab euch vermisst <3
...
NICHT. Letzter Satz war wohl zu viel, die Ausführung wurde zu unsauber und die Stange hat einfach brutal gedrückt, weswegen ich's dann gelassen habe. Ich spürs gerade im rechten Bein, im linken fast gar nicht (immerhin in einem Bein, was schonmal ein Fortschritt darstellt). Beim Rudern hab ich neue Muskeln im Rücken kennengelernt (erstes Mal nicht am Block). Gefällt mir sogar recht gut, die Übung ;) Bankdrücken war eine Demütigung, aber was will man erwarten, nach drei Wochen Pause... Im Satz zwei hab ich das Teil dann nichmehr hochbekommen und da niemand in Reichweite war, musste ich die Stange über den Bauch abrollen. Ziemlich unangenehm, und dabei waren's ja gerade mal 40kg. Vorgebeugtes Seitheben war sogar sehr gut, hintere und mittlere Schulter haben richtig gebrannt. Für's normale Seitheben hat die Zeit nicht gereicht, war aber auch klar, ca 1,5 Stunden hab ich heute gebraucht, was einfach an den Pausen lag. KB und dann das erste mal vorgebeugtes Rudern haben mich konditionell auch ziemlich gefordert.
Zu den Frech Press: Nächstes mal mit Kurzhanteln, war ja mal sowas von mies mit der SZ-Hantel :/ Erster Satz Curls war zwar nicht viel Gewicht, hat aber trotzdem reingehauen, Gewicht im zweiten Satz war dann wiederum zuviel für den kleinen dings :(
Ein Blick in einer der großen Studiospiegel oberkörperfrei hat mir gesagt: Man seh ich inzwischen gut aus :D ...für meine Verhältnisse ;)
Liebe Grüße
dings
Die Stange beim Bankdrücken über den Bauch abzurollen ist wirklich unangenehm. Ich kam auch schon in den Genuss - allerdings mit 125kg^^
Ach Du Scheisse, mit 125 kg? :shock: Das stell ich mir aber seeeehr übel vor.Zitat:
Zitat von Clemo
Ich glaub, ich hab das erste Mal in meinem Leben zu hart trainiert, hätte es vlt. langsamer angehen sollen. Gestern total kaputt nach dem Training, mitten in der Nacht aufgewacht, weil ich Bauchkrämpfe hatte, was wahrscheinlich daran lag, dass ich den Thunfisch mitsamt dem ganzen Sonnenblumenöl verarbeitet habe (zu viel Fett bekommt mir ganz und gar nicht). Musste mich dann ein paar Mal zum Übergeben zwingen, weil ich einfach nicht schlafen konnte, was zum anderen Teil auch daran lag, dass meine Glieder richtig geschmerzt haben. Hab mir übrigens wieder einen Schnupfen eingefangen :(
Training heute war mies, und zwar so richtig. Fing beim Kreuzheben an, gerade mal 40kg waren es und ich hatte schon damit Probleme, sauber zu bei der Ausführung zu bleiben. Gelang mir dann auch in Satz 3 nicht mehr. Beim Blick in den Spiegel hab ich meine dünnen Arme gesehen; mir war zum Heulen zumute. Ab da war der Wille schon weg...
Latzug war in Ordnung, aber auch nicht mehr. Schrägbankdrücken war auch in Ordnung, 10kg pro Seite waren aber zu wenig. Vorgebeugtes Seitheben hingegen war nicht so gut wie letztes Mal und KH-Curls nicht der Rede wert. Für Dips hatte ich komischerweise kaum noch Kraft.
Ich könnte mich hinterher immer wieder in den Hintern beißen, dass ich in diesen "Trainingstrott" verfalle. Mein Kopf ist einfach zu voll; ich bekomm den nicht leer, auch nicht im Training. Das ganze passiert nur, wenn ich demotiviert bin. So ein Training wie am Montag, da kann ich alles vergessen, mich ganz aufs Training konzentrieren, was aber nicht allzu oft vorkommt. Vielleicht liegt das an meiner derzeitigen Gesamtsituation, vlt. aber auch noch an anderen Dingen, die mir unbewusst zu schaffen machen...
Ich glaub, ich lass das mit dem alternierenden Plan und mach nur noch TE1
4x Kniebeugen
3x LH-Rudern
3x Bankdrücken
3x Vorgebeugtes Seitheben
2x SZ-Curls
2x French Press
3x Crunches/Beinheben
Ist das schlimm, dass da nichts für die mittlere Schulter drin ist?
Das große Problem ist: Ich bin nicht zufrieden. Bin ich nie, wenn's um mich geht. Ich seh Fortschritte, aber bin nicht stolz darauf. Wenn etwas nicht perfekt läuft (so wie heute KH), dann hab ich keine Motivation mehr. Gleichzeitig WEIß ich, dass das nur zu natürlich ist, dass man's beim ersten Mal nicht perfekt hinbekommt (ich hab vorher noch nie wirklich KH gemacht).
Es gibt da so ein Spruch; "Masse ist machbar". Das Problem: Ich glaub nicht daran. Ich mein, ich sehe, dass dem ja so ist, dass das so viele andere schaffen, nur: Für mich persönlich erscheint das so extrem unrealistisch. Aber aufgeben werde ich nicht. Das würde ich mir nicht verzeihen. Nur muss ich so langsam mal richtig in den Sport reinfinden...
Ich weiß auch nicht, was mit mir los ist oder was mir fehlt.
Lg dings
Das was du da beschreibst hört sich mMn ganz klar nach einen recht stark manifestierten Perfektionismus sowie einer leicht pessimistischen Grundeinstellung an.
Konnte ebenfalls lange Zeit von diesen beiden Lebensauffassungen/Grundhaltungen ein Lied von singen. Hat sich bei mir vor allem im schulischen und sportlichen Bereich bemerkbar gemacht: Erfolge werden einfach nicht wahrgenommen bzw. als selbstverständlich relativiert, wohingen Misserfolge bzw. Niederlagen umso mehr in den Vordergund stechen und mit dem eigenen Versagen gleichgesetzt werden.
In der Endkonsequenz kann es dann passieren, dass man in ein "tiefes Loch" fällt.
Also zu einfach das nun auch klingt, es hilft da meiner Ansicht nach nur, eine lockerere Lebenseinstellung (in deinem Falle gegenüber dem Sport) zu entwickeln. Daneben kann es helfen sich über seine bisherigen Erfolge genauestens auseinander zu und sich diese vor Augen zu führen, um Kraft zu schöpfen.
Da du dich ja anscheinend selbst schwer tust dir deine Fortschritte einzugestehen, ist es auch immer hilfreich andere Menschen zu fragen und sich deren Meinung einzuholen.
Letzten Endes ist mMn überhaupt ein riesiger Erfolg, dass du immer nach Ziel im Auge hast und deinem Log zu Folge auch dafür was tust.
Also nicht aufgeben und weiter machen, du schaffst das!!!
Schöner Beitrag StopfKnopf ! Ich selbst würde behaupten, dass ich an so etwas "leide". Ich kann mich einfach nicht selbst loben oder eingestehen, dass ich etwas geschafft habe, ich will immer mehr. Es fängt bei kleinen Dingen an wie z.B. ,dass ich dieses Jahr 10kg abgenommen habe. Mich haben ziemlich viele Leute, die mich kennen, drauf angesprochen, dass ich mich ja so verändert habe. Ich streite das dann immer, da ich nicht mit mir zufrieden bin. In solchen Situationen denke ich einfach nicht so wie jetzt, ich sehe einfach nicht ein, dass ich schon einen kleinen Schritt gemacht habe.
Ebenfalls bei schulischen Leistungen kann ich mich nie zufrieden stellen, wie StopfKnopf bereits geschrieben hat, sehe ich nur meine Schwächen, das was ich schlecht mache.
Deinen Tipp finde ich nicht schlecht, nur muss ich dir sagen, dass ich eine sehr lockere Lebenseinstellung habe. Bin eigentlich immer Gelassen, aber wenn's um mich geht, mein Aussehen, meine Leistung, mein Können ändert sich das irgendwie Alles. Ich weiß aktuell auch nicht wie man dieses "Denken" wirklich abschalten soll, fängt ja schon bei den kleinsten Dingen an, dass man sich ärgert.
Entschuldige den Spam dings,
Liebe Grüße Polipol
Deshalb ist es ja auch sehr wichtig, dass man seine Fortschritte in Form von Bildern, Trainingstagebuch, Maßband, Waage usw. festhält. Dann hat man klare Belege dafür, dass sich was getan hat. Schwierig wird`s nur dann, wenn man trotz dieser nachweisbaren Fortschritte immer noch das Gefühl hat, dass man nichts bewegt hat. Wenn ich "Dings" wäre, würde ich mich z.B. an den beiden Bildern aufbauen, außerdem an den 5-7 kg Gewichtszunahme. Das sind doch eindeutige Beweise, dass sich was tut.
Stimmt wohl Exterminator. Vor ca. 1 Woche habe ich ein Foto von vor 2 Jahren gefunden, vom Abschlussball. Ich war damals bei vielen Leuten nicht unbeliebt (was ich mir oftmals einbilde, aber dann doch nicht stimmt) und war erstaunt wie dick ich wirklich war(waren meine Schlimmstzeiten mit fast 94kg). Wenn ich das Bild anschaue strebe ich aber immer nach mehr und ärgere mich immer, dass ich noch nicht weiter als aktuell bin.
Das trifft es auf den Punkt, ja. Jedoch würde ich sogar sagen, dass meine pessimistische Grundeinstellung nicht nur von leichter Natur ist. Dieses Loch, was du beschreibstZitat:
Das was du da beschreibst hört sich mMn ganz klar nach einen recht stark manifestierten Perfektionismus sowie einer leicht pessimistischen Grundeinstellung an.
ich denke, ich stehe am Abgrund, die Geschichte damals (das Mädchen) hat mich ziemlich weit an den Rand getrieben, ich hab mich wieder intensiv mit mir auseinandergesetzt und mir diese Einstellung von wegen und "Das Leben gönnt mir ja eh nichts" angeeignet.Zitat:
In der Endkonsequenz kann es dann passieren, dass man in ein "tiefes Loch" fällt.
Diese Depressionen unter denen ich teilweise leide hängen aber ganz klar mit dem Sport zusammen, mit dem Erfolgsdruck, mit den ständigen Gedanken daran (von Nährwerten bis hin zu "Arrgh, der hat ne bessere Figur und geht noch nichmal pumpen") und damit, dass ich zur Zeit nicht wirklich etwas habe, was mir Spaß macht, die Luft wird enger und enger, was mit der Schule zusammenhängt und mit der Ernsthaftigkeit; es geht aufs Abi zu. Solange das Training gut läuft und auch die Ernährung, ist das alles kein Problem, nur hier sind wir wieder beim Thema: Was versteh ich unter "gut"...?
Nichts ist leichter als diese Frage zu beantworten.Zitat:
Was versteh ich unter "gut"...?
Arbeite an dem was dir in deinem Leben wichtig ist und widme diese Dingen ausreichend Zeit. Dann läuft es gut.
pong
LH-Rudern
20x35kg
15x37,5kg
9x37,5kg
Kniebeugen, every day the same procedure
10x50kg
10x60kg
15x60kg ---> zusammengerissen
Bandrücken :(
10x40kg
9x40kg
8x40kg
Für mehr war leider keine Zeit, weil das Studio dann zugemacht hat und ich auch nicht ehern kommen konnte.
Rudern am Anfang, weil der einzige Kniebeugenständer gerade besetzt war. Lief ziemlich gut, dafür waren aber die KB dann mal wieder so richtig scheiße. Keine Ahnung, woran's diesmal lag, vlt. weil mein unterer Rücken schon etwas vom Rudern erschöpft war. Ich hab's zwar diesmal bis runter in die Waden gespürt, aber die Belastung war anscheinend zu gering. Im Bankdrücken ging nicht mehr :cry:
Lg dings
Solltest nicht deprimiert sein bezüglich des BD's..Ich mache grade mal die Hälfte ..
Also ich weiß ehrlich gesagt gar nicht, wieso Du so deprimiert wegen der Gewichte bist. Du wiegst immerhin momentan nur 60 kg. Und Dein eigenes Körpergewicht so oft zu beugen, ist für einen Anfänger ganz und gar nicht schlecht. Und ja, das Rudern solltest Du besser in Zukunft nach den Beugen machen. Denn der Rückenstrecker dient beim Beugen ja zum Stabilisieren. Einen ähnlichen Effekt hättest Du, wenn Du vor dem Beugen intensives Bauchtraining machen würdest. Dann würdest Du Dich beim Beugen auch nicht gerade wohl fühlen.Zitat:
Zitat von dings
KB
15x50kg
15x60kg
10x62,5kg
8x62,5kg
LH-Rudern
20x35kg
15x37,5kg
12x37,5kg ---> nächstes Mal 40kg
Bandrücken
10x42,5kg
7x42,5kg ---> Stange mal wieder auf der Brust liegengeblieben
6x42,5kg
Vorgebeugtes Seitheben
20x3kg
20x4kg
13x4kg ---> aber mit ach und krach
SZ-Curls
20x20kg
13x22,5kg
French-Press
15x5kg
8x6kg ---> linker Arm wollte nicht mehr
Crunches
in Ordnung ;)
Trainingszeit: eine Stunde
:daumen:
Lg dings
Heute morgen auf der Waage die Quittung für die Hungerphasen während meiner Vorbereitung auf den Führerschein und des daraus resultierenden angespannt-sein bekommen. Kann ja wohl nicht wahr sein :schimpf: Zum Glück ist der Tag heute gut gelaufen, obwohl ich meine erste Mathe-LK Arbeit dick verschissen haben ^^ Zur Zeit kann mich aber auch nichts umhauen :mrgreen:
Und außerdem kann mich die Waage mal kreuzweise, ich sehe Fortschritte und basta :pueh:
Was sagt denn die Waage?
59,75kg heute morgen, und das tut schon verdammt weh, wenn man bedenkt, dass das in meiner gesamten bisherigen Trainingszeit gerade mal 2kg zugenommen habe. Immerhin war ich zwischenzeitlich schon auf 62kg, aber 3 Wochen ohne Training und mit ner sche*ß Ernährung fordern halt ihren Tribut...
Na, das wird schon wieder ordentlich hoch gehen :knuddel:
:knuddel:Zitat:
Zitat von Exterminator
Ich merk ja, wie mein Körper neuerdings nach dem Training nach mehr Schlaf und erheblich mehr Futter schreit. Und das signalisiert mir, ich bin auf dem richtigen Weg ;)
Das hab ich immoment auch! :D Ich geh immer spätestens um 11 schlafen. stehe um 6:45-7uhr auf und will direkt wieder schlafen obwohls knapp 8h schlaf sind :D
Aber wird doch! :)
Du beugst mehr als dein Körpergewicht! ist doch nice ! :)
ich les hier regelmäßig mit :)
Siehste, dass was ich Dir auch schon geschrieben hab, dass Du Dein eigenes Körpergewicht beugst, ist auch schon Roxxas aufgefallen. Da gibt es also keinen Grund rumzujammern, was die Kraftwerte anbelangt. Die mußte halt immer in Relation zum eigenen Körpergewicht sehen. Halt Dir das immer wieder vor Augen. Im KDK und anderen Sportarten gibt es deshalb ja auch Gewichtsklassen. Und in Deiner Gewichtsklasse finde ich Deine Kraftwerte alles andere als deprimierend. Wenn ich momentan da gegen Dich antreten müßte, in Relation zum Körpergewicht, würde ich gnadenlos verkacken. Also denk dran ;)
Ich mach mir ja auch nicht wegen der Gewichte Gedanken; die sind ja nur Mittel zum Zweck, sondern eher, wie die einzelnen Übungen und das Training insgesamt läuft und auch die Ernährung. Aber das wird schon noch ;) Ich merke ja selber, wie ich z.B. bei den KB immer mehr Muskelpartien spüre, wo ich früher nur Rückenschmerzen bekommen habe :)
KB
15x55kg
15x62,5kg
15x65kg oh boy :biggrin2:
15x65kg ---> die letzten waren aber nur halb
LH-Rudern
15x40kg
13x40kg
12x40kg
Bankdrücken
10x42,5kg
6x42,5kg
9x45kg was war da nur los? ^^
Vorgebeugtes Seitheben
20x3kg
- Belehrung über Schultertraining
SZ-Curls
20x22,5kg
10x22,5kg
Trizepsdrücken am Seil
15x15kg
13x15kg
:action:
:shock: Du mutierst ja langsam zum Tier :daumen: Geht doch ;)
freut mich für dich welche Fortschritte du machst.weiter so.:-)
Und mit Exterminator hast du ja auch ein super Motivations Partner an deiner seite,der dich schon weiter nach vorn bringt.;-)
Du bist Tief in deinem Herzen ein Kämpfer und dieser,den du eine Zeitlang unterdrückt hast,kommt immer mehr zum vorschein und das ist Stark.
Lass diesen immer mehr Raus,zeig ihnen und du wirst,wie Termi so fein sagt,ein Tier ;-)
59,25kg? Was soll das denn bitte?? Ich ess doch wieder vernünftig...:sad-smiley: