Mein Problem ist mein Fett. richtig. Dafür mache ich ja jeden 2te Tag Cardio und hab mir nen EP gemacht. hatte am Anfang gut Fortschritte . seit dem Bild da oben sind 5kg runter. aber hänge jetzt fest
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Mein Problem ist mein Fett. richtig. Dafür mache ich ja jeden 2te Tag Cardio und hab mir nen EP gemacht. hatte am Anfang gut Fortschritte . seit dem Bild da oben sind 5kg runter. aber hänge jetzt fest
Ich esse seit 2 Wochen seit festem EP und hatte nur 1 Ausnahme bisher. Hatte vorher für knapp 4 Monate nach EP gegessen und hatte keinen Hunger. Diäten ist auch nichts für Mädchen, sondern für jeden etwas. Wobei ich zugeben muss, dass ich auch bis Februar/Anfang März im Aufbau bin - dennoch mit festem EP.
Schon mal HIIT-Einheiten gemacht? Sind sehr viel anstrengender und intensiver, sprich neuer Reiz und das könnte zur Folge neue Erfolge haben.Zitat:
Zitat von roX.Xas
Das mein Spruch diäten ist für mädchen totaler quatsch ist weiß ich selber wollt nur nicht so offen sagen, dass mir die Disziplin fehlt :p die 5kg weniger jetzt find ich bei mir auch gut und das beste ist : Ich steigere trotzdem meine Kraftwerte UND nehme dabei ab. Aber wenn man seit 2 Wochen bei dem selben Gewicht liegt... das kotzt einfach NUR an.
Edit.
HIIT hab ich noch nicht, und muss auch grad gestehen, dass ich nicht ganz weiß was das ist^^ Ich kann mich nachher ja mal bissl einlesen
In 4 Monaten wirst du nicht soviel aufreißen können, dass nach der Diät etwas kleben bleibt. Entweder jetzt diäten bis 10-15Kg runter sind oder du baust min 1Jahr auf.
Abnehmen ist leider keine konstante Angelegenheit. Mal geht es schneller und mal geht es eben langsamer.
Hmm..Was machst du dann? Einfach "nur" 30 Min gemütlich Joggen? Probiere unbedingt mal mit HIIT-Einheiten anzufangen.
Ich hab bei 92kg angefangen zu Diäten und hab mir 80kg als Ziel gesetzt und ab dann Trocken aufbauen. oder sogar auf 75 runter! Hab dann angefangen abzunehmen und hab dabei Kraft gewonnen! aber jetzt komm ich damit nicht mehr klar. bin zwischen 87 und 88kg jeden Tag seit 2 Wochen und ja kA. Kraft war heute bombe. Hatte noch nie so ne starke TE. Aber Gewicht geht halt nicht runter und da ist Motivation weg :/
Hmm..Was hastn' du fürn EP? Ich habe in der Diät, die bis Ende letzten Monats ging insgesamt 17 kg abgenommen gehabt. Höchstzeiten, von denen ich weiß (stand ja ne zeitlang sehr ungerne auf der Waage) waren gemessene 95,5kg und Anfang letzten Monats waren es 78,5kg.
Dann war einfach dein EP scheiße, sry. Oder du hast öfter mal gecheatet. Naja aber du musst ja wissen was du machen möchtest. Wollte dir lediglivh einen gut gemeinten Rat geben.
mein EP war auch beschissen und hab auch gecheatet :D
hatte morgens
Haferflocke
vormittags ne scheibebrot mit putenbrust drauf.
Mittags nen wrap mit pute und salat drin selfmade halt.
nachmittags train undn shake
abends nen MQ 250gr.
Aber hab 4mal die Woche bis 4 uhr schule und wenn die andern Döner oder so essen ess ich auch mit... :D also nen WUNDER das ich das gewicht halten konnte^^
Was war das für ne Diät? Einfach weniger kcal ? Hmm..Also ich habe mit LC abgenommen und mir mein komplettes Essen immer in Boxen eingepackt.
übrigens seit 2 Wochen oder so ist wieder Schule... soviel zu den 2 Wochen kein Gewichtsverlust :D
Wenn du abnehmen willst wieso schummelst du denn dann so viel?
Its all about Disziplin. Und die fehlt noch! :/ ist ja wohl klar, dass die mangelnde Disziplin das Problem ist^^
Hmm, wenn du das sagst. Aber wenn du abnehmen willst, dann solltest du dir mal überlegen was dir wichtiger ist : Ein Döner in der Mittagspause oder deinem EP folgen und abnehmen ;)
sry, geh fussball oder irgendeine andere sportart machen. da haste 3 mal in der woche training ... dann kannste immer doener essen gehen mit deinen freunden und am wochenende n spiel und danach schon party machen.
hast du garkein anspruch an dich selbst? wie oft soll dir noch jemand helfen oder dir sagen was zu tun ist?
Merkst du was? Erst die "ausrede" mit dem Training und jetzt Essen.
Du musst Disziplin zeigen kollege. Selbst wenn es nicht 100%sind. Aber ich sehe bei dir fast gar nichts. Ich habe auch oft bis 4Uhr schule. Ich kriege dss Training und auch das Essen auf die reihe. Und direkt neben meinrr schule ist Mcdoof und Burgerqueen. Wenn ich einen EPhabe dann gehe ich auch öfters mitdenen dorthin und packe mein Essen aus. Es gab auch tage, an denen meine Tasche schon kurz vorm platzen war..lief auch mit offener Tasche rum.
Wenn du nicht bisschen disziplin zeigst, dann bist du im falschen Sport, sry.
GorillaRücken 2.0 :)
@ Epe
nen AusdauerSport ist garnicht drin. mit 4mal die Woche bis 4uhr Shcule, dann lernen usw weil geh ja aufs Gymnasium und hey Oberstufe ist nicht lustig :p
@ poli
Abnehmen ist wichtiger .p
@ Onur
Die ausrede zum training ist aber so geendet, dass ich 4mal pro Woche davon 2mal in freistunden meinen Arsch ins studio schwinge :p aber was du meinst weiß ich schon und du hast da auch Recht.
@ Stephen
ey-.-
Dann steh halt 3x die Woche eine halbe Stunde früher auf und geh joggen oder so, das ist doch ein Scherz...wegen Schule (und es ist mir schei*egal ob Gymnasium-Oberstufe oder nicht) nicht diäten zu können! Das musst du dir doch mal auf der Zunge zergehen lassen! Viel einfacher geht es nicht...fixer Tagesablauf, fixer Stundenplan, einfache Planung und relativ viel Freizeit (bitte nicht schon wieder die Leier dass du 5 Stunden pro Tag lernen müsstest, ich war selber auf keiner Baumschule und weiß welches Leistungsniveau ungefähr gefordert wird)
Du müsstest einfach nur 1x / Tag 20 Minuten in der Küche verbringen und dir dein Futter vorkochen.
Frustriert brauchst du nicht sein, dass mit diesem EP und ohne Cardio nach kurzer Zeit nichts weitergeht ist wenig verwunderlich..richt deinen Plan haaaalbwegs ordentlich her, mach 3-4x die Woche 30-40 Minuten Cardio (meinetwegen auch nach dem Training, wenn du es in der Früh nicht schaffst) und es wird was weitergehen, wenn du das ganze auch durchziehst ;)
Sorry, der musste einfach sein. :mrgreen:Zitat:
Zitat von roX.Xas
coh du verstehst das gerade falsch! Weil ich geh ja jeden 2ten tag laufen! Ich redete von zusätzlich was wie fußball oder so! :/
bzw ich hab falsch ausgedrückt. ich redete von nem Zusätzlichen wie Epe das meinte^^
Gehe auch aufs Gymnasium, mir fehlt noch 1 Jahr bis zur Matura, kannst dir also vorstellen, wie es ist. Oberstufe 5-6 Klasse ist fürn' Witz, kannst alles in deinem Plan miteinbringen; Lernen, zur Schule gehen, Essen, zum Train fahren, etc.Zitat:
Zitat von roX.Xas
Ich hatte letztes Jahr Tage, an denen ich bis 19 Uhr Schule hatte.
Und das mim Essen ist halt dein Pech. Cheaten kann jeder mal, nur wärs in deinem Fall NICHT günstig. Ich geh auch 1-2x in der Woche einen Döner verputzen. Geht die Welt nich unter!
Also kA was bei dir Oberstufe ist aber bei uns ist das ab Stufe 10 ://
und ich habe doch alles im Plan drin :// das problem war das cheaten
TtIch will auch!
Ich bin auch auf einem Gymnasium und in der Oberstufe, naund? :lol:
Naja dir andauern in den arsch zutreten ist sinnlos. Wir können dir nicht 100x einen tritt geben. Wenn es nichz iwann klick macht, dann ergibt das ganze keinen Sinn.
Du wirsz weder fett loswerden noch wirst du Muskeln bekommen, wenn du so weiter maxhst.
Der gute Schritt den ich gemacht habe, war die Einsicht, dass mein cheaten dumm ist :D
was isn eig wenn ich Mittagsessen so gebratene China nudeln mampfe? :D vom asiaimbiss. weil die wären für mich wie cheaten weil ich liebe die hab aber kA ob die "Böse" sind :p
ich betone noch mal. Trainieren tu ich regelmäßig. Cardio auch. Aber cheate
Wenn du noch(sry)dicker werden möchtest, gerne.
ok das ist dann ne ansage :p
In Deutschland .......... sagt schon alles :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Wer hat die Tür zu deinem loch im Boden geöffnet? Los kusch kuschZitat:
Zitat von wejin
Edit: :mrgreen:
Na ichZitat:
Zitat von onur001
Anhang 46211
selbst...
Wenigstens lenkt ihr vom Lieblingsthema aller Leute in meinem Thread ab: Roxxas ist fett und hat keine Kraft :)
Ich glaube niemand hier hat wirklich gesagt, dass du fett bist und keine Kraft hast. Außerdem hör mal auf dich selbst so runterzumachen und wenn du dich fett findest, dann ziehe deine Diät durch. Schließlich wollen wir dich ja alle nur motivieren ;)
Andere wären froh wenn sie ein wenig mehr auf den Rippen haben :(
Och das ich dick bin hab ich schon öfters hier gehlört und dass ich keine Kraft habe wurde mir auch schon mehrmals gesagt^^
Das ist aber nur ehrliche Kritik. Keine Angst, die Kraft kommt schon noch. Einfach dran bleiben, dann wird alles. Und ob Kraft oder nicht. Du machst Sport und versuchst deinen Körper ins positive zu formen, bleib dran und du wirst motivierter sobald du neue Erfolge siehst und dann kannst ja auch richtig loslegen ;)
Ich hab in 3Monaten beim KH Bankdrücken 10kg pro Seite mehr draufgelegt.. find ich nen Mini erfolg^^
Das ist ein Hammer Erfolg, ist doch echt ne starke Leistung. Ich habe nur 5 KG draufgepackt pro Seite die letzten Monate. Mach einfach weiter, und lass dich nicht abhalten :)
4.6 KH Rudern
KH-Rudern 5 x / 20 / 27,5 / 22,5 / 22,5 / 22,5 (pro Arm.)
3.9
KH- Rudern 7 x 27,5 / 27,5 / 27,5
8.6
KH-Bankdrücken 19kg x 7 / 19 kg x 5 / 16,5kg x 7
6.9
4 x 27,5kg / 5 x 25kg / 7 x 22,5
Hab aber Ende August 3mal 30,5 gedrückt.
8.6
Shrugs KH 19kg x 12 / 29.5kg x 6 (wollte ne 19er wieder hab vergriffen und gewundert wieso ich abkacke bei 6 o: ) / 22,5kg x 12
3.9
LH Shrugs 20 x 60kg / 12 x 70kg / 7 x 80kg
und das nach 2 Warmup Kreuheben und 4 Arbeitssätzen
Nur so paar beispiele.^^
und als ich den log vor ca 3 Monaten angefangen haben wars 89kg gewicht. heut morgen 87 :p
Die die gesagt haben das er keine Kraft hat, wer von denen kann mir erklären was an 28KG KH-BD schwach ist ?