Ahja und das heißt Datschkerl ... solltest deiner Mama besser zuhören ;)
pong
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Ahja und das heißt Datschkerl ... solltest deiner Mama besser zuhören ;)
pong
Ich nehm gern anderes... :diablo:Zitat:
Ne, 100%ig sagt sie "Datschi"..aber vielleicht ist des ja ne Kurzform von Datschkerl? :P
Egal, muss mich wieder meinem Buch widmen, sonst bin ich nicht up to date nächste Woche beim Hausfrauentalk, Gute Nacht.
pong
Das geht aber nun wirklich nicht.Zitat:
Gute Nacht. :ghost:
Hausfrauentalk :numbness:
Wenn Du Babsy meist ... von 106 kg (109 kg? Gott, ich weiß es nicht genau) auf 74,9 kg ist schon ne ganze Ecke, wie ich finde. Zumal Babsy ja auch selbst zugibt zwischendrin oft einfach wieder locker gelassen zu haben & zu Beginn der Diätkarriere viel falsch gemacht zu haben - wodurch sie heute auch genau weiß, was man nicht tun sollte ;)Zitat:
Naja, selbst Thomas Scheu trinkt Cola light- da wird ne schlechte Form wohl eher nicht daran liegen....aber egal, ich hab null Bock auf die Diskussion, da die eh immer sehr religiös geführt wird. Wer damit klarkommt, okay- wer nichtz, auch okay. Und wenn man im Inet stöbert findet man für beide Theorien Anhänger, nur der Versuchsaufbau der Uni Hannover ist eben für mich 100% überzeugend gewesen. Dazu meine eigene Erfahrung. Und ich glaube nicht, daß Sebi mich meinte mit jahrelang erfolglos versucht, Gewicht abzunehmen sondern daß das generell gilt.
Und ja, am 1.1.2001 hab ich 109kgs mit einem KFA von 50% gehabt. Heute morgen warens 74,8kgs mit einem KFA von 35,5. Ich kanns garnicht oft genug erzählen, weils so strange ist.....
Ich meinte nicht dich Babsi^^
Ja, jeder kann ja sein Ding machen :)
Heute mal abgewogen. Mach das nur sporadisch alle heiligen Zeiten mal. Stand: 52,3 kg. Also ein bisschen was von dem Zeug ist wohl schon runter... :rugby:
Penny auf dem Weg zum Spaghetti ... ob wir sie jemals wieder erkennen werden :)
pong
Heute:
70 g Clusters
70 g Fruchtcocktail
150 g Naturjoghurt
2 Hamburger
250 ml Orangensaft
140 g Joghurtkäse
Man sieht es is Montag...
Sag mal so ganz intim, wie kommst du jedes mal auf 150g Joghurt? Ich hab noch keine Becher in dieser Größe irgendwo gesehen oder hab ich was verpasst?
pong
Bei uns haben alle kleinen Joghurtbecher 150g
Echt? Soetwas gibt es? Sowas kenn ich maximal von einigen "Frucht"-Joghurts (also da wo Frucht drauf, aber kaum drinn ist). Aber Naturjoghurt .... echt noch nie.
pong
Bei mir auch. Aber so intim wollt ich eigentlich gar nicht werden :tickled_pink:Zitat:
Penny, sitzt Du?
Ich habe mal Deine Nährwerte von Sonntag zusammengerechnet mithilfe der Gräfe & Unzer Nährwertetabelle und dem Internet.
Schau mal bitte drüber, ob ich auch nichts falsch verstanbden habe:
100g Magerquark 72kcal/3,2g khs/13,5g EW /0,3g Fett
5g Marmelade 12kcal/3g KHs 0/0
210g Vollkorncheerios 775kcal/158g kh/17g EW/8,2g Fett
1 Pfirsich 43kcal/ 9,4g kh/0,7g EW/ 0,1g Fett
230g Schnitzel (unpaniert???) 244kcal/0/51g EW/4,4g Fett
70g Gemüse(geschätzt)50kcal/7gKH/2g EW/1g Fett
40g Tomatensalat (geschätzt)40kcal/4g KH/0,5g EW/2,5g Fett
2 Yakult: 82kcal/19,2g KH/1,8g EW/0
180g Räuherlahs 520kcal/0/51,3g EW/ 35g Fett
260ml Milch( 1,5% Fett?) 122,2kcal/12,7g KHs/8,9g EW/ 3,9g Fett
40g EW-Pulver: 153,6kcal/2,3g KH/ 30,4g EW/ 3,2g Fett
2 Eier, Klasse M: 162 kcal/0,8g KHs/13,4g EW/11,8g Fett
Macht zusammen:
2275,8kcal/ 219g Khs/ 190,5g EW/99,2g Fett.
Was fällt Dir auf den ersten Blick auf? ( Und ja, ich hab 2x gerechnet- was nicht bedeutet, daß ich evtl doch einen Fehler gemacht haben könnte)
Viel zu viele Kalorien... :shock::shock:
und zuviele KH...
Sind die Süßflakes ... weg mit dem Dreck!
pong
Verdammt :schimpf:
Ich hab mir gedacht:
Ansehen ?
Was gibt`s Neues?
Für die 210g von dem Zeug hättest Du locker 300-400g Brot essen können. Statt des Räucherlachses hätte ich Dir einen frischen Lachs auf fenchelgemüse empfohlen, den gesüssten Yakultdrink ersetzt Du gegen normalen Joghurt, da ist der Zucker raus und statt Marmelade gibt es besser frische oder Tiefkühl- Beeren- Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombären,Braunbären....mach wenn Du damit klarkommst Süßstoff oder Stevia oder Xucker dran um zu süssen. Wobei auf 5g Marmelade sch*** ich.
Dann eben statt den Cheerios 1 Kornspitz mit Frischkäse und Beeren und Du stehst nicht mehr schlecht da!
Man erkennt die Fehler am besten, wenn man mal ein paar Tage aufschreibt und ausrechnet- und ich wette mit Dir, danach guckst Du einige Sachen nicht mehr mit dem Hintern an. So lernst Du am Besten einzuschätzen, was gut ist und was nicht.
Am Sonntag hab ichs mit den Cheerious echt übertrieben... normalerweise is es auch nicht soviel. Ein Vollkornbrot wär wahrscheinlich sinnvoller...
Und Räucherlachs ausn Päckchen ist echt so schlecht?
So ich nehms mal auseinander
Dreck (sorry)Zitat:
210g Vollkorncheerios 775kcal/158g kh/17g EW/8,2g Fett
Ich befürchte paniert, alles andere wäre ein Filet.Zitat:
230g Schnitzel (unpaniert???) 244kcal/0/51g EW/4,4g Fett
190kcal pro 100g = 440kcal.
85 obwohl ich deswegen nicht kleinlich sein mag, sondern eher das der "tolle" Pilz da drinn nach wenigen Wochen stirbt und das Zeug liegt meist Monate in den Lagern/Regalen bis es ein Kunde kauft. Also wenn es dir nicht ausschließlich um den Geschmack geht, kauf dir wirklich Naturjoghurt.Zitat:
2 Yakult: 82kcal/19,2g KH/1,8g EW/0
Ähem das scheint aber leicht übertrieben? 100g sollte irgendwas bei 180kcal haben, also 320kcal.Zitat:
180g Räuherlahs 520kcal/0/51,3g EW/ 35g Fett
Was zu verbessern wäre: Zuckerflakes, Schnitzel, Yakult.
Wie?: Haferflocken, Sojaflocken (zumindest die Hälfte), Echtes Fleisch in Filetform, Joghurt
pong
G&U sagt zu Räucherlachs 288kcals. Naturlachs liegt bei denen bei ca 180kcals. Hab aber beim Stöbern im Netz so unterschiedliche Werte gefunden, daß es in dem Fall sinnvoll wäre, auf die Packung zu gucken. Lachs an sich ist ein sehr wertvolles Nahrungsmittel und ab und an ist auch Räucherlachs okay- nur hat der mehr Fett als Naturlachs, das muss man in der Kalorienbilanz berücksichtigen.
Egal wie: Wäre es kein Naturschnitzel gewesen ( und in Deutschland heissen auch unpanierte Schnitzel Schnitzel und deinitiv nicht Filet. Schnitzel ist platt und breit, Filet ist gurkenförmig) und wäre der Räucherlachs wirklich im Kaloriengehalt niedriger, so hätte sich beides aufgehoben. Wie auch immer, über 2200kcals sind zuviel um abzunehmen und das Wichtigste ist, daß Penny gesehen hat, wo das Hauptproblem liegt- bei den KHs aus schlechten Frühstücksflakes.
Ich arbeite übrigens überweigend hiermit:
Ansehen ?
Alles, was nicht auf dem Etikett die Nährwerte aufgedruckt hat, wird via G&U ausgerechnet. Die Sporthochschule Köln arbeitet ausschliesslich damit und das sind Vollprofis, deswegen hab ich mich dafür entschieden.
Ich halte so eine Tabelle für absolut notwendig, wenn man sinnvoll und kontrolliertabnehmen will. Da spreche ich allerdings nicht von 2-3kgs sondern von 10kgs und mehr.
Die Frühstücksflakes sind schon gestrichen. Hab mir für morgens Vollkornbrot besorgt auf die Schnelle - muss beim nächsten Einkaufen wo ich mehr Zeit hab mir mal die Frühstückscerealien anschaun, was da in Frage kommt.
Ich will dir ja nur ungern die Freude nehmen, aber da schauts schwer düster aus. Spätestens wenn die halbwegs brauchbaren - und rar gesäten - Mischungen 70% Haferflocken beinhalten überlegt man sich echt ob man noch bereit ist knapp 9€ pro kg Müslimischung zu zahlen, wo ein 1kg Haferflocken 80cent kostet. Probier mal langsam auf die HF umzusteigen (Mischverhältnis mit deinen restlichen "Cerealien" stetig erhöhen. Kannst dir auch eine 60% Schokolade kaufen die klein hacken und in einem Einmachglas mit Haferflocken mischen, dann hast eine fix fertige Mischung jeden Tag. Die mit Milch auch noch toll schmeckt.Zitat:
was da in Frage kommt.
pong
Haferflockenpackerln... kriegt man ganz normal im Supermarkt? Bei den Flakes?
Ja ganz unten im letzten Eck, meist ein unscheinbares Sackerl. Hast einen Hofer in der Nähe? Da kriegst die Dinge als "zart" sind viel einfacher zu Essen. Kauf auf keinen Fall Großblatt, ausser du brauchst wirklich die volle Dröhnung.
pong
Großblatt... zart... oh Mann. Kannst mal ein Bild reinstellen von den Hofer-Flocken, dort komm ich am ehesten hin.
Ansehen ?
Kaufst die blauen Packerl (obwohlst ein Mädl bist) Im Regal wo (von hinten nach vorn) Öl, Nudeln, Reis, Konserven, Haferflocken, Müsliklumplat stehen. Das erste neben der Kassa. Liegen immer ganz oben.
pong
Danke schön :D
zart sind sie aber dann nicht mehr so komplex :)
Ja wie denn nun? Sind die jetzt unbedenklich?
Jetzt machs nicht narrisch, 1000mal besser als ihre Clusters sinds immer noch. Brauchst sie ja nicht gleich verschrecken.
pong
Ja aber mit Großblatt sind sie besser.
*verunsichert* :confused:
Kannst schon die zarten nehmen, schlecht sind sie nicht, hat der pong Recht.
Nagut dann werd ichs damit mal probieren, danke :)