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Mit ner Menge Klopapier...abrollen und immer ein paar Stückchen fest (ruhig mit aller Kraft^^) auf die Nässe Stelle drücken...das Zeug zieht die Feuchtigkeit raus.
Das mache ich immer, sollte ich mal etwas auf dem Teppich verkippen - nichtmal Flecken sind bisher entstanden.
alles klar, ich werde den ein oder andern Tipp mal ausprobieren
vielen dank
Schwer zu sagen, fruchtig irgendwie ... Ein Vergleich hab ich nicht...Zitat:
Wie bekomm ich plastikflaschen sauber? Bzw den Gestank los?
Wir haben von tupper plastikflaschen und mixen uns da mineralgetränke und ich meine Aminos- ich hab es schon mit diesen Tabletten für zahnspangen probiert- eigt half das ganz gut- aber die Aminos wollen nicht... Bäh...
geschirrspueltabs ? :D
ka die kriegen viel sauber ... is nur son gedanke und KEINE erfahrung :P
Wegschmeißen auch Plastikbehältnisse sind nur begrenzt haltbar. Wenn nicht säurebeständig brauchst sowas gar ned kaufen, Tupper ... tausch um. In Zukunft Glasflaschen fürs aufbewahren verwenden!Zitat:
pong
Ansehen ?
wollte mal fragen ob ihr das auch so seht.ich habe das heute mal so im groben gemacht und war mit aufwärmen in erst 2 std.Fertig.Hab immer so 2-4 Minuten im schnitt Pause gemacht und finde das dass irgendwie nicht ganz so i.o ist.
Oder liege ich falsch?weil das hat ja mit einer kurzen und intensiven Trainingseinheit nix mehr zu tun und ich mache mich nun in (fast) jedem satz richtig alle.Könnte aber bestimmt noch was gehen,dann nur mit spotter.
Halte nichts von festgesetzten Pausen. Je nach Komplexität der Übung und Tagesverfassung ist es total unterschiedlich. Hab bei KB und KH tw. Pausen von 5 Minuten und länger, da ich mir hier eine Verlust der Konzentration durch Schwäche nicht leisten darf, allein des Verletzungsrisikos wegen.
2 Stunden sind viel zu viel. Kürzen und zwar radikal.
pong
also bleibe ich bei dem wie ich es bisher gemacht habe und höre auf meinen Körper wann er bereit ist für den nächsten satz.Eben das hatte sich verdammt gezogen heute.versuche höchstens 1std10-20min. nur kraft zu trainieren und das auf und abwärmen extra.
Das erhört wohl eher dein Verletzungsrisiko, als ne Konzentrationsschwäche...Zitat:
Wenn ich mir schon schwarz vor Augen wird, ist das unabdingbar
pong
Möchte mir gerne ein paar robuste Trinkflaschen für Leitungswasser zulegen (das Nachfüllen der billigen Mineralwasserflaschen vom Discounter ist nicht so das wahre). Sollten einen Schraubverschluss haben und Spülmaschinen geeignet sein. Angesichts des leichteren Transports lieber PET!?
Kann mir da jemand vielleicht was empfehlen?
such mal nach Polycarbonat lebensmittelecht. Dann hast was vernünftiges ;)
Was darf sie wiegen? Muss sie unzerbrechlich sein? Flexibel oder starr? Füllmenge? Einsatzzweck?Zitat:
Sollten einen Schraubverschluss haben und Spülmaschinen geeignet sein
pong
- Gewicht: ist erstmal von gernigerer Bedeutung bzw. hab ich da keine genauen VorstellungenZitat:
- Unzerbrechlich wäre nicht schlecht
- Starr
- Füllmenge: idealerweise 1l (0,75l wären auch noch ok)
- Einsatzzweck: Für so ziemlich alles, wo man Wasser zum Trinken braucht, also beim Training, auf Arbeit, für einen Ausflug, Trinken im Zimmer (habe gerne immer eine Flasche Wasser zu stehen) ...
Hallo!
Kann man täglich auch 2x trainieren gehen, obwohl ich gestern noch krank war ?
War um 2 UHr schon trainieren und will um 7 nochmal gehen, andere Muskelgruppen halt
Die eigentliche Frage: Ist die Gefahr dann höher das ich wieder krank werde?
So ein Schmarrn.Zitat:
Für daheim und im Büro gibts Wasserkrüge aus Glas. Denn so praktisch das Kunststoffzeugs auch ist, so hygienisch und haltbar wie Glas wirds nie sein.Zitat:
Nalgene oder Camelbak für alles andere.
pong
Nimm dir lieber noch 3 Tage Zeit und mach was anderes. Nur weil du dich besser fühlst heißt das noch lange nicht, dass dein Körper wieder voll belastbar ist.Zitat:
pong
ich weiß nix anderes anzufangen. Naja dann halt erst wieder Freitag :(
Unterschied zwischen Kontonummer und Verfügernummer lernen.Zitat:
pong
Frage zum Sodbrennen:
Jeden morgen schaufel ich mir 100 - 150gramm Haferflocken mit Milch und Whey rein, ganz ohne Probleme.
Am späten Nachmittag oder Abends zermahle ich sie mir und trinke sie mit Wasser und ab und zu noch Protein, nachdem ich über den ganzen Tag verteilt schon relativ viel gegessen habe, ich bekomme dann fast immer Sodbrennen. Es wird in letzter Zeit immer stärker. (Es ist egal ob ich Hafermehl nehme oder Haferflocken zerkleinere und dann trinke)
An was kann es liegen? Am trinken? Sollte ich sie ganz lassen und lieber kauen? Oder einfach weil der Körper schon so voll ist und man ihm nochmal was gibt? Hat jemand eine Idee?
Nimm mal heißes Wasser.
pong
Ansehen ?
Spaß beiseite, "überessen" könnte in deinem Fall passen. Demnach wäre es egal, ob du die Haferflocken als Shake zu dir nimmst oder so isst.
Hahaha :DZitat:
Musste gerade schmunzeln. ;) kenn ich zu gut von mir. Trainingseinheiten werden genau mit in meinem Tagesablauf eingeplant. Wenn das fehlt, ja Hmmmmm was soll man großartig machen :D Manche müssen sich echt aufraffen (denke kaum einer hier im Forum), für unsereins isses ne Qual nicht gehen zu können... Mirgen ist Freitag.... :)
Ich hab das extrem bei Bananen in letzter Zeit... :( leider... Egal Haferflocken sind auch sehr geil, wie ich finde :-)
Zitat:
Danke, auf die Idee bin ich noch gar nicht gekommen und wie es schein, funktioniert es, habe vor 1,5 Stunden einen Hafermehlschake mit warmen Wasser getrunken und überhaupt keine Beschwerden :-O
Ich hoffe das liegt auch wirklich daran und nicht daran, dass ich heute Nachmittag sonst fast nichts gegessen habe :-)
ansonsten mit milch versuchen oder hinterher ein schnappsglas voll wasser mit einem halben teelöffel natron runterschüttenZitat:
Wie Du, Chris und pong meint, ich sehe das anders. ;)Zitat:
Dann wären nahezu alle KDKer permanent verletzt.
mit welcher begründung eigentlich?Zitat:
nachlassende konzentration? auskühlen der muskulatur und nachlassende spannungsbereitschaft?
Ich denke, er wird vornehmlich aufs Auskühlen aus sein. Ist aber nur eine reine Vermutung.
Gibts in euren Studios keine Heizung und rennt ihr dann alle nackt herum, dass ihr euch vorm Auskühlen fürchtet?
pong
Ich renne im Studio immer mit Pullover über dem T-Shirt rum, Heizungen gibt es, aber die bringen natürlich nichts so großflächigen Räumen. Außer man setzt sich drauf.
Achja einige gibts, die machen sogar im Winter beim trainieren die Fenster auf. Manche sogar beidseitig, dass es schön zieht, aber die rennen eh schon fast nackt rum :-)
wenn es dich stört dann sag es und sie machen eins zu das es nicht mehr zieht, weil ich will nicht krank werden wenn ich trainieren gehe.
Oder man macht sie einfach selber wieder alle zu und dann wird man so angeschaut: :evil: :mrgreen:
Das mit der Spannung ist mit das was ich meine. Ich merke immer wenn ich länger als 3Min. Pause mache, ich gerade z.B. beim KH-BD rumwackel wie verrückt.. kaum Spannung, es fühlt sich nicht gut an.. 4Leute durfte ich schon kennenlernen, welche sich durch zu lange Pausen verletzt haben.. (Gründe sind verschieden, nicht immer ist nen kalter Bizeps der Grund)Zitat:
Davon abgesehen halte ich von zu langen Satzpausen generell nicht. Weiß zwar nicht auf was pong aus, BB oder KDK.. aber im BB sind 5Min. Pause völlig Fehl am Platze und zu lange.. Günther Schlierkamp hat da mal ein nettes Seminar in Berlin gehalten wo er drauf eingeht. Ist auch hochgeladen das Seminar, wer Zeit und Lust hat kann sich das ja mal angucken, ist ganz interessant.
Wenn er KDK macht.. bin jetzt nicht so drauf spezialisiert aber auch dort denk ich nicht, dass 5Min. oder wie pong geschrieben hat sogar MEHR als 5Min. die Regel ist.. Denke eigentlich, dass 3Min. dort eher im Training zwischen den Pausen gemacht wird, beim Max.-Versuch vllt. schon etwas mehr, das stimmt. So trainieren eigentlich die KDKer die bei mir so trainieren und die ich kenne. Weiß zwar nicht genau wie Chris das macht, aber seine Einheiten sehen immer relativ kurz aus.
Außerdem wer mehr als 5Min. Pause braucht, der sollte sich schon bissl Gedanken machen und eher Cardio einbauen.. Das bekomme ja nicht mal ich hin und ich habe wohl mit die schlechteste Ausdauer überhaupt. Dass ich zu lasch trainiere kann mir jetzt auch keiner sagen. ;)
Vllt. bin ich auch zu sehr auf BB mit den kurzen Pausen versteift..
Ah und wir haben ne Heizung, vor Verletzungen schützen sie trotzdem nicht und zum aufwärmen dienen sie leider auch nicht.
Dazu sollte ich vllt, noch sagen, dass es mir relativ egal ist wie lange pong Pause macht, ist seine Sache und wenn er mit klar kommt dann gut, aber wollte mal in den Raum werfen, dass das aus meiner Sicht nicht so gut ist. :)
Moin moin,
ich bin auf der Suche nach einer Ersatzübung für den unteren Rücken, habe zuhause kein gerät mehr um Hyperextentions zu machen, was kommt sonst noch in Frage?
Kreuzheben wo der untere Rücken ja mit beansprucht wird mache ich im Moment nicht.
Danke schon mal für die Hilfe.
viel freies und schweres Rudern oder einfach mal eine andere Kreuzhebevariante ;)
Weil?Zitat:
Kreuzheben wo der untere Rücken ja mit beansprucht wird mache ich im Moment nicht.
Sonst halt mit Ball und Bank.
pong