AU, ein Schulterzerstörer :/
pong
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AU, ein Schulterzerstörer :/
pong
es gibt geschirr zu kaufen fuer 80 euro. ich habe einfach eine alte fallsicherung genommen. leute die mit hoehe zu tun haben, haben sowas bestimmt guenstig bzw eh abzugeben wenn sie neues holen. vllt auch die feuerwehr und so.Zitat:
Zitat von pong
ansonsten einfacher sind zwei schwerlastgurte die man sich einfach ueber kreuz umlegt
Warum?Zitat:
Zitat von pong
Für Klimmis, Dips ect. sehr effektiv!
Ich mach klimmzuege dran weil es angenehmer is fuer meine schulter. Dips sind extrem schwer aber denke ich fuehren auch eher dazu, dasd man stabiler wird
Hab gestern nen kleinen GK dran gemacht.
Sehr nett, aber unglaublich anstrengend!
Mal sehen ob ich das ganze einmal die Woche mit einbaue, NACH dem Urlaub....
Grüße aus Italien, bin am Strand zu finden...
Viel Spaß und wink den Bikinimodels zu :D
Die winken mir zu...
So nun auch im Keller nutzbar :)
Anhang 58240
Brust / TrizepsDie Ringe sind der Hammer, hätte nie gedacht wie anstrengend das ist!:thumright:
Dips am Holm
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12
Liegestütz in Ringen
8
8
7
5
Kh BD
20 x 12
20 x 12
20 x 12
Aufrechte Dips an Ringen
1
1~
1~~
Beinheben zur Brust an Ringen
7
6
5
Trizepsdrücken am Band
15
15
15
Böser Mk bahnt sich an...
Rücken / BizepsKurz, aber sehr effizient.
Klimmis an Ringen
3
3
3
3
3
Rudern an Ringen
10
10
10
Bizeps an Ringen
10
10
10
Beine und leicht Schulter
KB
4 x 8 x 70
Strecker
3 x 12 x 35
Kh Sh
3 x 15 x 10
Nachdem ich dachte ich könnte langsam, ob der Schulter, wieder starten, bahnt sich ne doofe Erkältung mit Halsschmerzen ect. an....
Gute Besserung - ging mir gerade erst auch so.
Erst beim KH den Zeh gebrochen und als ich wieder richtig loslegen wollte hatte ich ne Erkältung.
Danke.
Ist dir die Hantel drauf gefallen?
Na ja, nicht direkt gefallen - ist im WK passiert. Ich habe ziemlich mies gezogen, mich verdreht und da ich immer sehr breit stehe dann auf dem Fuß "abgelegt" ;)
Aua...
Nu liege ich richtig flach. ..
Gute Besserung.
Danke.
Hab mir morgen vorsorglich nen Tag frei genommen. ..
Kannst Du Dich denn nicht krank schreiben lassen, wenn Du krank bist?
Klar kann ich das, aber wir haben in letzter Zeit einen sehr hohen Krankenstand, wo sich meine Mitarbeiter wegen nem Schnupfen oft ne Woche oder mehr krank schreiben lassen, da will ich, als Teamleiter, mal demonstrieren das es auch mit nem Tag Pause (+Wochenende) vielleicht auch mal reicht sich zu kurieren...
Wenn mir Sonntag nicht besser geht geh ich natürlich auch zum Doc...
vorg. Dips am Holm im SS mitWidereinstieg eben...
10
10
8
Klimmis an Ringen
3
2
3
BD im SS mit
50 x 10
50 x 10
50 x 10
vorg. Lh Rudern (UG)
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Sh
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Arnolddips an Ringen im SS mit
5
6
7
Kh Curls
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
Bin trotzdem am Ende...:erstaunte:
Ich kann nur jedem mal Empfehlen Ringe mit ins Training einzubeziehen!:thumright:
Gewicht aktuell nur noch 89,6 Kg....:grumpy:
Kannst von mir ein paar Kilos abhaben.
Nöö, danke...
Ich würd gern ein paar deiner Mukkis haben :)Zitat:
Zitat von Nixe
Die sind nicht im Angebot. Brauche davon jedes einzelne Gramm. Fett kannst du haben.Zitat:
Zitat von LordXerxes
KBBoah, komme mir sooo schwach vor...
50 x 8
60 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Ausfallschritte
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Strecker (1:1)
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Aber was will ich erwarten nach fast 3 Monaten Pause:|
vorg. Dips am Holm im SS mit
10
10
10
Klimmis an Ringen
3
3
3
BD im SS mit
60 x 5
55 x 10
55 x 10
vorg. Lh Rudern (UG)
60 x 10
60 x 10
60 x 10
Sh
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Arnolddips an Ringen im SS mit
7
7
6~
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 9
17,5 x 8
KBLeichte Steigerung
50 x 8
60 x 8
70 x 8
72,5 x 8
75 x 8
Ausfallschritte
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Strecker (1:1)
45 x 12
45 x 12
45 x 12
vorg. Dips am Holm im SS mitKomme langsam wieder rein...
12
12
12
Klimmis an Ringen
4
3
3~
BD im SS mit
55 x 8
55 x 8
55 x 8
65 x 2
75 x 1
KH
60 x 8
70 x 8
80 x 8
100 x1
110 x 1
Sh
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Frenchpress mit SZ im SS mit
30 x10
30 x 10
30 x 10
SZ Curls 21er
30 x 21
30 x 21
30 x 21
Auge wieder besser?
Nicht wirklich...
Müsste mal in ne Spezialklinik, hab aber keine Zeit imo.
Solange es mit den Tropfen im Griff ist geht das schon...
Najs, dein Augenlicht sollte es dir Wert sein, oder?
Ich erblinde ja nicht....
Habe ne Uveitis.
Ist halt nur super nervig...
Schon wieder Halsschmerzen:erstaunte:
Trainierst du zur Zeit (leicht)?
Jop, leicht , aber frei Schnauze