-Hyperextensions
-gestrecktes KH
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
Puuh, heute hätte ich beinah :brech: müssen.
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-Hyperextensions
-gestrecktes KH
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
Puuh, heute hätte ich beinah :brech: müssen.
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
Oh, beinah etwas wichtiges vergessen. Bin dann erst mal im Urlaub. :-D http://www.smileygarden.de/smilie/So...mmer-Drink.gifhttp://www.smileygarden.de/smilie/So..._water_040.gif
Trainiert wird aber natürlich weiter. http://www.smileygarden.de/smilie/Sport/15.gif
Schönen Urlaub!!!
Wo fährst Du denn hin? Fährst Du nicht immer nach Spanien?
Richtig, es geht wieder nach Spanien.Zitat:
Zitat von Guerkchen
@Brisko: Danke
Schönen Urlaub!
DankeZitat:
Zitat von Thorjin
Heute Beinchen.
Ich hatte Rippen. ...
:knuddel:
Monday...Chestday. Da wird auch im Urlaub nichts dran geändert. :-)
Ich glaube es gibt nicht einen einzigen Spanier der vernünftig und mit voller ROM trainiert. Zumindest habe ich noch keinen gesehen.
Hams, Glutes and Calves.
Bizeps, Trizeps und Wampe
Rücken
Wann gibts mal wieder nen paar Bilder?
Nach dem nächsten Wettkampf? Jetzt bin ich zu fett.Zitat:
Zitat von Brisko
Wann ist der?
Wenn es bis dahin gut läuft und es sich lohnt anzutreten, dann evtl. irgendwann im November. Lassen wir aber noch offen. Erst mal sehen was unter der Speckschicht steckt.Zitat:
Zitat von LordXerxes
Ach wat...Zitat:
Zitat von Nixe
Ich habe nach meinem letzten WK gute 20Kg drauf gepackt. Und dabei handelt es sich leider nicht nur um Muskelmasse.Zitat:
Zitat von Chaser
20kg o.OZitat:
Zitat von Nixe
Wieviel wiegst du denn nun?
Zitat:
Zitat von der_pumper
Viiiel. :-D
Heute Schultern und einen schönen Infekt zugezogrn. Gleich erst mal eine Apo hier suchen.
Gute Besserung!
Danke schön.Zitat:
Zitat von Brisko
Und wieder die Beinchen und die Waden.
Kein Restday...Chestday.
Beinbizeps, Popo und Waden
Gestern Cheat Day deluxe. Konnte kaum pennen, weil der Bauch so voll war. Und oh Wunder, heute morgen bin ich gar nicht fetter. :-D
Heute Aeme und Bauch.
Heute Rücken.
Zwar kein Bild von mir, aber von meiner Deads Hantel. Fand die mit den bunten Scheiben so cool/ mächtig. :-)
Das sind die sogenannten Rainbow Deadlifts, besonders in der homosexuellen Szene beliebt.
Mir egal. Hauptsache maght Spaß und sieht gut aus. :-)Zitat:
Zitat von LordXerxes
Heute Schultern und Bauch.
Gestern noch mal Beine in Spanien und heute Brust im Heimat Studio.
Erst mal Zwangspause. Hab mir wohl ne Lebensmittelvergiftung eingehandelt. :-(
Wir haben Dich gestern Morgen schon vermisst. Gute Besserung!
Gute Besserung!! :(
Gute Besserung!!!
Danke euch.
@Gerd: Samstag war ich noch da. Danach ging es dann bald los. :-(
Heute mal wieder Beine in HH.