lolZitat:
KFA auf 3-5%
weißt du was echte 5 % KF sind...
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lolZitat:
KFA auf 3-5%
weißt du was echte 5 % KF sind...
man man man ihr schmeißt mit zahlen rum die ihr nicht mal richtig deuten könnt. kannst du dir vorstellen wie 3-5%kf aussehen? :roll:Zitat:
Zitat von true_false
nur weil jemand aussieht wie ne vogelscheuche heißt es noch lange nicht das er einen niedrigen kfa hat!
Klar, mir ist schon bewusst, dass alleine die Organe eines Menschen ca 3 bis 4% KF benötigen...Selbst bei 5% kann es in manchen Fällen schon kritisch werden. Deshalb bewege ich mich auch langsam in die Richtung;)
Edit: Wenn du meinen derzeitigen KFA kennen würdest und auch wüsstest wie ich aussehe, dann sind 5% bei meinem Körper durchaus machbar ohne irgendwelche Störungen.
lade mal ein pic hoch will deinen kf mal bewundern! oder cam kaputt? oder akkus leer? :gruebel:
So, ich hab grad nochmal den KFA nach der Jackson Formel berechnen lassen und da kommt ein ganz anderes Ergebnis raus als mit ner Umfangsformel...Das mit den 5% kann ich dann wohl wirklich vergessen*Kopf schüttel*.
Zitat:
Zitat von true_false
:daumen:Zitat:
*Kopf schüttel*
;D Joa kampfsport wäre scho toll mal sehen
aber was hat das mit der groesse zu tun ? :ratlos:
Es fällt ihm anfangs leichter seinen Körper zu koordinieren. Auch in seinen Dehnungsphasen wird er mit einem kleineren Körper weniger Probleme haben. Außerdem muss er nicht soviel Masse bewegen und kann mehr Energie in seine Bewegungen einbringen (auf Reaktion/Schnelligkeit bezogen).
oki ;>
Joa 72kg aber die haute ne ich könnt ausrasten ^
mfg
war doch klar, wenn du so schnell abspeckst! Wir ham dich gewarnt! :motz:Zitat:
Joa 72kg aber die haute ne ich könnt ausrasten ^
aber zumindest im T-Shirt sieht´s jetzt gut aus, oder? ;) Außerdem besser als vorher, also hör auf zu jammern!!! :schimpf:
Ich schlage vor, du füllst die Schlabberhaut mit erstklassigen Muskeln auf. 8-)
Klar wurde ich gewarnt jedoch war es bei der "Masse" nicht anders zu erwarten auch wenn es länger gedauert hätte. Ich jammer nicht ist blos trotzdem blöd ^ und besser als vorher ist es allemal.
Die Schlabberhaut müsste ich dann mit ~20-30kg muskelmasse füllen was etwas schwierig ist mit kcal defiziet ^
Najo ~2. Mai werden 65kg auf der Waage stehen. Und dann wird Gewicht gehalten bzw gewartet das sich die Haut langsam regeneriert. Massephase kurz vor Sommer wäre unsinnig für mich zumindest.
mfg
Hatte früher auch mal ziemoich Speck auf den Rippen und habs radikal mit FDH ( Friss die Hälfte ) gemacht ist nicht sonderlich gesund aber mit langsam abnehmen wirds meistens nix da muss man sich sowas mal in den kopf sätzen und gnadenlos durchziehen, Die Wage bestättigt dich jede Woche !
Dann bist glaub ich in nem BB forum falsch wennst das in ner defi phase genauso machst gute nacht ^^Zitat:
Zitat von maxi122
mfg
:gruebel: http://clicksmilies.com/s0105/traves..._dickdoof1.gif dick und doof?Zitat:
gemacht ist nicht sonderlich gesund aber mit langsam abnehmen wirds meistens nix
jungx ich glaub ihr hatte noch nie wirkliches übergewicht. Und nein ich mach das ind er Dephiphase nicht so und ich sags euch jetzt schon das ne diat über lange zeit nicht konsiquent durchgehalten wird ich müsst bedenken das hier ein übergwwicht von 30 - 40 kg herscht. Ich spreche aus erfahrung darum an alle die hier denken man kann ne dephidiat machen lasst das dumme geschwätz !
ich hatte noch nie übergewicht willst mich verarschen?
mfg
Hallo tn,
wie sieht es aus? Bist ja in keiner guten Stimmung. Du mußt echt abwarten, bis aus deinem neuen Gewicht ein "Wohlfühlgewicht" geworden ist. Ich ahne was im Moment in dir vorgeht, aber wie schon gesagt: Du bist in der Wachstumsphase und du wirst weitere körperliche Veränderungen erfahren.
Ich meine das jetzt positiv und du solltest es auch positiv sehen. Ich werde dieses Jahr 50 und muß mich gewaltig anstrengen, da die Abbauprozesse seit etwa 10 Jahren unübersehbar sind. Das macht mir auch zu schaffen, da man im Inneren, also das unmittelbare Daseinsgefühl betreffend, nicht altert. Geh deinen Weg weiter tn, (als Bodybuilder ist man eigendlich zeitlebens unterwegs) "Stay Hungry" hat mal ein bekannter Athlet vor 30 Jahren gesagt
und er hat recht!
Ein schönes Osterfest und Gruß, auch an deine Familie
wünscht oldiegerd
Hallo gerd,
Najo auf der Waage siehts relativ topp aus und meine Stimmung ist im normal fall sehr gut. Ja ich werde wohl warten müssen bis sich meine liebe Haut dazu entschließt kleiner zu werden.
Dir und deiner Familie natürlich auch tolle Ostern.
mfg
tn
PS: Die 50 sieht man dir aber nicht an :Stemmer:
hehe er is ja auch erst 49 :diablo: :diablo:Zitat:
Die 50 sieht man dir aber nicht an
:jumpers: Das war fies ^^ nein auch die 49 sieht man ihm ehrlich gesagt nicht an.! :daumen:
frohe ostern euch allen
mfg
also versuch es mit dem wundermittel GURKEN und TOMATEN. Ich bin von 95 auf 64 gekommen weil ich meine Nahrtungsaufnahme reduziert habe und viel gurken gegessen habe. Sie haben keine Kalorien und entwässern stark. Tomaten genau so. Aber nimm nicht zu schnell ab ansonsten bleiben hautlappen... so 2 kg die Woche. ich hab meine 31 kg in einem jahr geschafft. reduziere vorallem dein essen damit es nciht zum jojoeffekt kommt.
Erstmal hi ^hast du dir den ganzen thread durchgelesen? ich wiege mittlerweile 71 kg und für die restlichen 6 kg mach ich es wie bisher schätze ich trotzdem danke
mfg
eine frage mal an dich (hab den kompletten thrad auch nicht gelesen..)
hängt deine haut jetzt sehr?
wie schaue ich seine gallery an?
Naja am bauch ist noch ein relativ großes stück haut zu viel das kann ich nicht leugnen aber sonst hält es sich eigentlich in grenzen an armen und beinen ist sie etwas locker und am bauch ist halt noch ein überschuss vorhanden das sieht man ganz leicht z.b wenn ich liegestüze mache dann hängt die ausgeleiherte haut halt richtung boden daran erkennt man das noch ein hautüberschuss da ist
mfg
musste halt auf profil klicken ne...
oh ja wollt ich auch noch beantworten ein klick auf mein profil da steht dann tn`s persönliche gallery und da bin ich ;>
mfg
ich hoffe das ich in den nächsten 2 wochen ein fron pic machen kann
hoi ist das zu viel wa sich heute bisher gegessen habe bzw essen werde?
1 banane
1 vollkornbrot mit salami
1 breze ;>
2 fitness brötchen (sonnenblumkerne)
1 apfel
3-4 liter wasser
mfg
Das ist bisschen mehr wie mein Frühstück, das ist garnichts..finds viel zu wenig...hab jetz nicht gelesen was du sonst so ist, aber wenn du durchgehen so wenig ist "verkleinert" dir dein Magen und der Körper stellt um das er mit so wenig Kalorien klarkommt..Ist du dann mal wieder mehr nimmste gleich zu...
Boah zurzeit ist alles geil heute morgen 70,2kg habe 2 lehrstellen angebote und kann mir aussuchen wo ich hingehe und die 69 kg sehe ich auch demnächst!
mfg
Dann mach mal weiter so, das sieht echt gut aus;)
Überlegt dir aber gut welche Lehrstelle du annimmst. Ich hatte mich damals bei meinen Bewerbungen total verrechnet und mich für nen absoluten falschen Ausbildungsplatz beworben und habe mich dann noch rechtzeitig für eine schulische Weiterbildung entschlossen;)
Darf ich mal fragen,was fürn "Wasser" das ist?Leitungswasser oder "Sprudel"?Also 3-4 Liter Wasser..OMG...sowiel "Sprudel"/Mineralwasser haben wir gar nicht im Haus..
Ja wasser mit kohlensäure ^ 0,7 liter flaschen wir haben immer minimal 2 kästen davon daheim ^ seit kurzen trinke ich noch 1-2 flaschen iso sport pro tag also 2-3 liter wasser 1-2 flaschen iso sport schmeckt ganz gut und hat relativ wenig kcal
mfg
So n'Abend erstmal,
joa also , ich habe auch so mein problem mit dem gewicht,ich bin 1,86m, 18 Jahre alt und wiege 116 kg...
Mein Problem liegt im Moment nicht beim essen oder so, sondern der Rechner ist mein Problem, ich komme einfach nicht davon weg :( .
Habe mit 11 Jahren auch schon mal eine Kur gemacht und in 6 Wochen ca. 14 kg abgenommen , allerdings konnte ich dieses Gewicht nicht halten, ich meine ich war 11 Jahre und ich war noch nie dünn, das interessierte mich zu diesem Zeitpunkt nicht. Also kam der JoJo efekt. Naja ich habe mich nun wirklich dazu entschlossen abzunehmen und habe in den letzten 3 Wochen auch schon 5kg abgenommen. Ich trinke am Tag ca. 3. liter Wasser. Mit dem Frühstück habe ich so mein Problem das ich da nix essen kann , mir wird schlecht wenn ich morgens etwas esse. Mittags esse ich dann das was es gibt , ich wohne bei meinen grosseltern und mein Opa ist diabetiker also kann das essen doch garnicht so falsch sein oder ? Naja Abendessen ist dann auch wieder so ein Problem, ich esse eindeutig nach 18 uhr , es passiert auch schon mal das ich um 9 uhr abend esse, dies besteht dann aus 2 Schnitten Brot.Nicht dass das Fett aus dem nix kam , ich habe früher wirklich sehr,sehr gerne gegessen. Habe das aber schon reduziert.Süsses ansich esse ich höchstens 1 mal in der Woche.
Aber ich habe die Schnauze einfach gestrichen voll, denn ich fühle mich so wirklich nicht wohl...
Wollte es mal mit einem kleinen Home Programm ausprobieren der aus liegestützen , situps usw. besteht ca. 1 Stunde am Tag und halt ein bisschen laufen , also ganz normal laufen wenn ich irgendwo hin muss.
Nur ich will das jetzt richtig durch ziehen und wollte fragen ob ihr mir dabei helfen könnt , bzw. Tipps geben könnt :)
Für Fitness Studie fehlt mir im moment wirklich das Geld da ich auf Lehrstellen suche bin und kaum Geld im monat habe.
Achja das ist auch noch so ein laster von mir , seitdem ich meinen abschluss habe und keine ausbildung o.Ä. gefunden habe , habe ich auch zugenommen.
Freue mich über alle hilfreichen antworten
Hallo!
Als allererstes empfehle ich dir mal diesen Thread komplett durchzulesen, insbesondere die ersten Seiten, es lohnt sich wirklicH!
Hier stehen viele nützliche Sachen drin und im Grunde genommen kannst du dir tn, um den es hier geht, auch als Vorbild nehmen, denn er hat es bereits geschafft und du hoffentlich bald auch ;)
Jeder Mensch hat einen Tagedbedarf an kcal, deiner würde in diesem fall ca bei 2500 liegen. Überschreitest du ihn, nimmst du zu. Unterschreitest du ihn, nimmst du ab.
Wenn du nun täglich Sport machst, erhöst du auch deinen täglichen Energiebedarf, würdest du also deine normale kcal Zahl zu dir nehmen, bei der du sonst dein Gewicht halten würdest, nimmst du in diesem Fall ab.
Kombinierst du nun beides, zum einen gezielter Essen, viel Eiweiss und möglichst wenig Fett und Kohlenhydrate(insbesondere keine kurzen Kohlenhydrate wie Zucker oder helles Mehl), zum anderen täglich ein wenig Sport (zB Joggen, Fahrrad fahren oder eben die Hanteln schwingen), steht dem abnehmen nichts mehr im Wege....
Ich würde die Sache aber langsam angehen, ist zum einen besser fürs Gewebe, da dies beim radikalen Abnehmen schlaff wird, und zum anderern minimierst du damit die Gefahr des allzubekannten Jojo- Effekts.
Wenn du noch Fragen hast, schiess los, das hier waren erstmal die Grundlagen...
In dem Sinne, viel Spaß beim abnehmen ;)
Dude hat so ziemlich alles gesagt ;>
Eine Frage mal wieder übers heutige Essen.
6:30 frühstück 1 volkornbrot
10:15-12:45 1 apfel
12:45-13:30 2 brezeln 1 leere semmel
13:30-15:00 uhr schulsport
15:30-16:45 pumpen
16:55 1 brezel 2 roggensemmeln
zwischen 20 und 22 uhr geh ich laufen ca 6,5 km
zu viel zu wenig?
mfg
Eiweiß????? Brezel zu salzig! Trinken!
So langsam solltest du deinen Körper aber mal wieder ans "etwas mehr" und gesünder essen gewöhnen, sonst kommt doch noch der JOJO:(
Sport machst ja schon, das ist auch wirklich wichtig, damit du nicht wieder stark zunimmst auch wenn du doch mal ab und an "ein wenig" sündigst!
Für mich ist das viel zu wenig, bin ja grad auch auf Diät und bisher mache ich täglich Fortschritte. Also ein bisschen mehr darfs dann doch schon sein. Wir sind in der gleichen Gewichtsklasse;)