Ich warte noch auf die Verschlüsse, da die SZ-Stange kein Schraubgewinde hat. :sad:Zitat:
Zitat von sbstn1337
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Ich warte noch auf die Verschlüsse, da die SZ-Stange kein Schraubgewinde hat. :sad:Zitat:
Zitat von sbstn1337
Heute erste Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,0 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 477 kcal.
Weniger Strecke, dafür aber mehr verbraucht.
Eigentlich wäre heute die Kraft-TE dran gewesen, musste aber durch einige unvorhersehbare Ereignisse den Wochenplan ein bißchen umschmeißen.
Daher heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,3 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 456 kcal.
Heute die letzte TE der Woche:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x40 kg
10x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x65 kg
10x55 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
50 kg: 12 - 9 - 9 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 10x5 mit 25 kg: 10 - 10 - 9 - 7 - 6
Seitheben 2x5 kg: 8 - 7 - 8
Trizepsdrücken 8 kg: 15 - 13 - 10 (Wdh. erhöht)
Dips 8 - 8 - 10
Bauch: 12 - 9 - 6
War ganz gut.
Trizepsdrücken am Kabel oder mit KH?
Mit KH.Zitat:
Zitat von moralConduct
Geht das ab? Steht mir heute auch bevor und noch nie angetestet :ratlos:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Nein, war das letzte Mal, das ich das gemacht habe, ab der nächsten TE ist Übungswechsel.Zitat:
Zitat von moralConduct
Ich will auch wieder eine SZ-Stange (French Press) :schimpf:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich hab' mir eine aus dem Urlaub mitgebracht ... :biggrin:Zitat:
Zitat von moralConduct
Ich hab noch eine rumliegen die ich nicht brauch :biggrin:
KH-Trizepsdrücken, geht derbe ab, hatte danach letztens über ne Woche MK im Trizeps, was schon ne Seltenheit bei mir ist.^^
Ich kann es garnicht leiden - Mag daran liegen, dass einen Teil der Arbeit die Schultern übernehmen - bei mir zumindest :D
aber ich bin auch nur ein Discopumper :D
Beine - Brust - Bizeps
Heute letzte Bein-TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (gesteigert)
40 kg: 10x
50 kg: 5x
60 kg: 5x
70 kg: 10x
60 kg: 5x
50 kg: 5x
40 kg: 10x
Ausfallschritte: 45 kg: 12 - 11 - 10 (Wdh. gesteigert)
BD 50 kg: 10 - 8 - 7
LH-SBD 40 kg: 11 - 9 - 8 (Übungswechsel)
Fliegende KH 2x10 kg: 11 - 10
SZ-Curls 3x7, 17,5 kg: 7 - 7 - 7 (Übungswechsel)
Konzentrationscurls 8 kg: 9 - 10 - 8
So, hab' jetzt heute mal die 21er-Curls ausprobiert - die brennen ganz schön ... :action:
10x 70kg... na das geht doch in großen Schritten vorwärts! :thumright: