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Ich trainiere zZ nach einem GK Plan und war gestern im Training.Da ich die nächsten 2 Tage nicht trainieren kann möchte ich heute nochmal das gleiche Training machen.Ist das sinnlos ohne einen Tag dazwischen?Sollte ich lieber erst am Samstag wieder gehen als heute?
Kannst ruhig mal bis Samstag Pause machen, ansonsten kommts drauf an wie du dich fühlst. Bei mir würds nichts bringen am nächsten Tag wieder trainieren zu gehen da mir dann noch alles weh tun würde, aber wenn du dich fit fühlst und keinen starken Muskelkater hast - wieso nicht. Ansonsten kannst du auch einfach Muskeln trainieren die gestern vielleicht wenig abbekommen haben, Waden z.B. Kommt aber stark auf den Plan an, wenn du zB nur Grundübungen gemacht hast, könnteste auch Arme trainieren etc. Musst gucken
Ist ein Ruderergometer, danke. Dann hab ich jetzt wohl n neues Gerät gefunden mit dem ich mich warmmache vor den Trainingseinheiten :D
Wann soll ich Zink nehmen?
Habe gelesen (ca. 1-2 Stunden) vor dem zu Bett gehen, ist das korrekt?
Zitat:
Nein, das ist kein Ruderergometer..
Das was der da macht ist Rudern im Sitzen am Kabelzug (enger Parallelgriff) also keine Ausdauerübung. Mach dann die Aufwärmung lieber an einem richtigen Ruderergometer, das wird im Studio sonst peinlich wenn Du da unendliche Wdh. am Kabelzug machst mit dem niedrigsten Gewicht..
Mache ich genau so und weiss nicht, was daran peinlich sein soll sich aufzuwärmen?Zitat:
Ein Ruderergometer ist ein Cardiogerät - wo man i.d.R. eeeetwas länger dran trainiert als an einem Kabelzug. Also ich fänds uncool wenn jemand 60 Minuten lang am Kabelzug rudert.Zitat:
Außerdem ist ein Ruderergometer deshalb ein sehr sehr gutes Cardiogerät, weil es nahezu den gesamten Körper in Bewegung hält. Bei einem Fahrrad beispielsweise, bewegt sich der Oberkörper ja nur minimal, während man beim Rudern am Ergometer den Körper nach hinten schiebt (daher beweglicher Sitz auf Schiene) und dann mit Hilfe der Oberkörpermuskulatur die Stange an den Körper führt.
Es gibt also zwei Arten von Rudern:
- Das Rudern im Krafttraining (LH-Rudern, Rudern am tiefen Block, Rudermaschine etc.)
- Das Rudern als Cardiogerät, also ein Ruderergometer.
Siehe Germania.Zitat:
Und wenn jeder das machen würde, dann würde man garnicht mehr ans Gerät kommen, weil die ganze Zeit da irgendeiner 1000wdh.. macht.
Achso ich dachte halt normal so am Kabelzug warm machen, nicht wie an einem Ergometer^^
normalerweise hab ich in den muskeln, z.b. im bizeps, immer 2,3 tage einen pump. in letzter zeit esse ich 3 mal die woche leinsamen, und irgendwie is dann der pump nicht mehr so da.
kann es sein, dass die leinsamen auch wasser aus den muskeln ziehen und wirkt sich das negativ auf meine trainingsfortschritte aus?
Oh weia, wenn ich solche Fragen stellen würde... :roll:Zitat:
naja, also den unterschied merke ich schon ziemlich;)
mehr wasser = mehr kraft
weniger wasser = weniger kraft?
(2e^-x)² ist doch gleich 4e^-2x oder?
Komm glaub mit der Regeneration nicht nach.
Schlaf 8 Stunden & ess richtig aber bin am Tag nach ner TE immer total fertig und verplant. Was tun?
Doch, ist ein Ruderergometer. Ist ein alleinstehendes Gerät zwischen den Cross-Trainiern und Laufbändern.Zitat: