Gut danke Leute, dass ihr euch Zeit fürs ansehen genommen habt.
In 2 Tagen kommt nochmal ein neues Setup von den Kbs :)
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Gut danke Leute, dass ihr euch Zeit fürs ansehen genommen habt.
In 2 Tagen kommt nochmal ein neues Setup von den Kbs :)
Was ich dir noch bei den KB empfehlen kann: Geh mit dem Hintern vor dem Runtergehen bisschen nach hinten und spann den und den unteren Rücken an. Und dann gehst einfach so runter. Der zu enge Stand ist mir auch aufgefallen.
Beim Rudern würd ich auch mehr mit den Schultern arbeiten und noch bisschen tiefer.
Hier nochmal ein gutes Video zu Kniebeugen. Übrigens, ich weiß nicht, ob du noch in dem Forum angemeldet bist, aus dem du mal kamst... ;) Aber dort gibts nen dirkh, der absolut Ahnung von Kniebeugen hat und dessen Beiträge dazu du auch über die Suche des betreffenden Forums finden kannst.
Edit: Und noch eins.
Und hier noch was, verbessert auch gleichzeitig die Englischkenntnisse ;D
Kniebeugen:
12x62
12x62
07x62
Wadenheben:
34x62
28x62
LH-Rudern:
07x60
12x47
10x47
Latzug zur Brust:
12x40
12x40
Flachbankdrücken:
12x52
12x52
12x42
12x42
10x42
09x42
06x42
Military Press:
05x42
12x32
09x32
08x32
Bizepscurls an der Schrägbank ///Kabel
12x20
11x20
war mega :)
steht dein Körper beim LH rudern eig still, oder geht der in der posetiven Phase etwas mit hoch?
Keine trizeps isos?
gute werte ;))
eine oder zwei seiten zurück siehst du videos zu Latzug, LH-Rudern und KBs ;)
Kannst dir jamal ansehen :P
danke :D
jaa die 12x42 sehen gut aus, sind die 60 auch so?
ja aber nur 7x :/
ja ist doch gut. muss ich morgen ma testen wie das bei so läuft.
Kbs laufen super. 1x100 ass to grass ist schon drin ;))
nur morgen wirds ein schnelles train -.-
Wölfchen, wolltest Du nicht die 70 kg im Bankdrücken mal antesten? Haste vergessen oder doch keinen Bock? Na, die 52 kg 2 x 12 zu drücken ist doch schon gut. Da klappen die 70 unter Garantie ;)
Und wozu ihn zu irgendwelchen unsinnigen Maxkraftversuchen ermutigen?
Weißt Du, es sind genau diese Art von Fragen, die mich manchmal am Verstand von Menschen zweifeln lassen. Ja warum sollte jemand der mit Gewichten trainiert wohl einen Maxkraftversuch machen, hm? Dann denk mal ganz scharf nach, vielleicht kommst Du ja darauf. Wieso sollte jemand versuchen 100 m so schnell zu laufen wie er kann? Wieso sollte jemand auf einen 8000er Berg steigen, wenn er doch gemütlich im Tal spazieren gehen kann? Wieso überhaupt mit Gewichten trainieren, wenn es auf dem Sofa viel gemütlicher ist?Zitat:
Zitat von psyco
Wenn Du hier in solch einem Forum so eine Frage stellst, fehlt mir ehrlich gesagt jedes Verständnis dafür.
Zitat:
Zitat von Exterminator
dann betrachtest du das ganze zu einseitig. ich mache nie maximalkraftversuche. und warum? weil sie einen nicht weiterbringen. weil es optisch nichts bewirkt. weil es mir egal ist ob ich 10 kg mehr oder weniger schaffe.
Ich will dir nicht in den Rücken fallen, Exte. Aber hier muss ich den Anderen mal zustimmen. Mal ganz davon abgesehen, dass es für BBler von weniger großer Bedeutung ist, herauszufinden, was sie sie so maximal drücken, finde ich, dass man mit 16 Jahren nicht jeden Monat einen Maximalversuch machen braucht.
Im Bodybuilding interessiert es nicht, was man maximal drückt, hebt oder was weiß ich.
Das kann er ja machen, wenn er selbst Lust zu hat, aber einen immer wieder daran "erinnern" ist falsch.
ICH betrachte das ganz und gar nicht einseitig, sondern ER Sebi. Wenn jemand dazu keinen Bock hat - OK. Soll jeder machen wie er will. Aber in einem BB-Forum Maxkraftversuche als etwas grundsätzlich unsinniges zu bezeichnen, kann ich nicht nachvollziehen. Es gibt Unmengen an Leuten, auch hier, die da einfach Spaß dran haben. Und das ist genauso OK, wie wenn jemand keinen Spaß daran hat.Zitat:
Zitat von Super.Gene