Die 182,5 waren Anfang Dezember. ;) Sollte mehr drin sein jetzt, ja.
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Die 182,5 waren Anfang Dezember. ;) Sollte mehr drin sein jetzt, ja.
Fette Sache, ewig keine FKBs gemacht... und dann gleich das eigene Körpergewicht.^^ Geiles Ding.Code:Dauer: 35 Minuten
Kniebeugen
10x 115kg
7x 115kg
Frontkniebeugen
10x 60kg
6x 82,5kg
4x 82,5kg
SZ-Curls
7x 40kg
3x 40kg
8x 30kg
Heftig! :)
Danke, war auch echt sehr geil.^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:shock: Respekt. Mit den Werten hätte ich bei den FKB nicht gerechnet:action:
Ich auch nicht. Dabei kamen die sogar noch recht easy.^^Zitat:
Zitat von Clemo
BD ist eine Hure, aber der Rest war geil.^^Code:Dauer: 30 Minuten
Bankdrücken
5x 77,5kg
4x 77,5kg
Schulterdrücken
6x 45kg +1x PP
4x 45kg
6x 40kg
Dips á la Branch Warren
4x +10kg
3x +10kg
8x
Pushdowns mit Seil
15x 45kg
10x 55kg
7x 70kg
6x 70kg
Süß :twisted:
"Dips á la Branch Warren"
Mit Ketten Oo oder wie ist das gemeint?
Dipsgürtel um den Nacken gelegt.^^ Mangels Ketten. Kommt aber gut, viel bessere Vorlage, auch wenn das vom Gewicht her einfach nur Pipifax war... :(
Branch Style ist es aber nur, wenn du hinterher den Dipsständer quer durchs Fitnesstudio wirfst :motz1:
Hau mal rein beim BD, dieses Jahr sind die 100 noch drin!
Vor allen Dingen Kreuzheben ist natürlich auch saustark. Aber beim KB krieg ich dich hoffentlich noch im Arbeitssatz^^
6x45kg beim Schulterdrücken ist doch schonmal besser. :)
Noch nicht genuuuuuuuuuuug!!!^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
So, hebe ab jetzt wieder mit weniger Wdhs und nicht mehr touch´n´go. Jetzt wieder saubere Einzelwiederholungen, wobei mir da heute wieder bewusst wurde, wie beschissen ich doch unten weg komme.... >.< Muss allgemein an meiner Explosivität arbeiten.Code:Dauer: ~40 Minuten
Kreuzheben
5x 150kg
5x 150kg
Klimmzüge
8x
4x
4x
KH-Rudern
9x 42,5kg
6x 42,5kg
10x 32,5kg
Ab nächster Woche dann bei den GÜs 3x5 mit steigendem Gewicht.
20 Minuten Cardio aufm Crosstrainer. ~8,8km.