KH-SBD:
12x20kg
11x20kg
10x20kg
Brustpresse:
12x55kg
11x55kg
10x55kg
Butterfly:
15x35kg
15x35kg
15x35kg
SZ-Curls:
12x30kg
8x30kg
Hammercurls:
10x12,5kg
10x12,5kg
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KH-SBD:
12x20kg
11x20kg
10x20kg
Brustpresse:
12x55kg
11x55kg
10x55kg
Butterfly:
15x35kg
15x35kg
15x35kg
SZ-Curls:
12x30kg
8x30kg
Hammercurls:
10x12,5kg
10x12,5kg
brontal!
Robert :lol:
Beine mussten leider draußen bleiben, weil die vom Joggen am Vortag so angeschlagen waren. Das bisschen Muskelkater in den Quads und den Waden wäre zwar nicht schlimm gewesen, aber ich hab ziemliche Schmerzen in den Fußgelenken, besonders Außenbänder... die müssen erstmal verschwunden sein, bevor ich mir da mehr kaputt mache. ^^
Das Problem mit den Schienbeinen habe ich nur, wenn ich die meiste Strecke über vorgebeugt wie ein Homo Erectus laufe :lol:
Lauf ein wenig schneller dann löst sich das Problem von selbst oder achte halt darauf, dass du dein Gewicht nicht immer voll auf den vordersten Teil deines Fußes verlagerst (das kannst du eben vermeiden, indem du mit geradem Oberkörper läufst^^)
http://www.goethe.lb.bw.schule.de/fa...h2/kopf1_5.jpg
Kaufe Dir mal passende Laufshorts, dann hast Du auch keine Probleme mehr mit Erektionen.Zitat:
Homo Erectus
:tschuess:
Kurze Rücken-TE im Homegym :D
Langhantel-Rudern:
40x 30kg
30x 40kg
20x 50kg
10x 60kg
5x 70kg
40x 40kg ---> es tat sooo weh! :lol:
Shrugs mit der Langhantel:
15x 80kg
15x 80kg
mit Kurzhantel:
30x 20kg
Hat Bock gemacht!
:action:
Das erste Mal tut immer weh :wink:
Nachtrag von gestern:
KH-SBD:
12x 20kg
12x 20kg
11x 20kg
Brustpresse:
12x 55kg
12x 55kg
13x 55kg
Butterfly:
15x 40kg
15x 35kg
15x 30kg
Beinstrecker:
15x 70kg
15x 70kg
Beinbeuger:
15x 50kg
15x 60kg
Wadenheben:
15x 70kg
15x 70kg
Juhuuu :lach:
Jede Trainingseinheit ein paar Wiederholungen mehr bei der Brust. So langsam geht es voran. :p
Allerdings hatte ich starke Kopfschmerzen (Migräne?).
Bei der Butterfly war's dann sehr schmerzhaft und an die Beinpresse wollte ich deshalb auch nicht. Habe nur ein bisschen Strecker und Beuger gemacht und anschließend war mir speiübel... ich konnte nichtmal meinen PWO trinken. Erst so ca. 30 Minuten nach dem Training wurde es besser -.-
40x40kg LH-Rudern? :D Du Tier!
Die 40kg kamen mir nach den paar Wiederholungen mit den 70kg so dermaßen leicht vor. :lol:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Allerdings musste ich nach 30 Wiederholungen echt die Zähne zusammenbeißen. ^^
60 kg Beinbeuger? :shock:
Leider schon... ich war mir sicher, da schon mal mehr gepackt zu haben. :(Zitat:
Zitat von robert234
Hat das Dinge ne Übersetzung oder was? Ich kann mir das bei meinem Curler an der Hantelbank gar nicht vorstellen, da 60 kg zu schaffen.Zitat:
Zitat von Rinchar
Ich habse geschafft:pfeifer: und muss sagen, das ist schon echt heavy...Hätte nie gedacht, dass das so schwer ist. Vorallem im Vergleich mit Beinstrecker.Zitat:
Zitat von robert234
Kann ich dir ehrlich gesagt nicht sagen. Ich habe jetzt 10 Minuten nach einem Bild gesucht, aber finde keins.Zitat:
Zitat von robert234
Die geräte sind von Gym80.