250 gramm Quark mit einem Joghurt!
->jetz geh ich schlafen! Gute nacht zusammen ;)
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250 gramm Quark mit einem Joghurt!
->jetz geh ich schlafen! Gute nacht zusammen ;)
Vitaminmix mit allem was reingehört ^^
Protein Shake
3 Scheiben Roggenbrot mit Erdnusscreme
1 kleine Banane
40 gramm proteinpulver shoko, 160 gramm haferflocken, 500 ml milch als shake
200gramm Rumpsteak mit Pommes und bischen Salat
hab mir ebend Pfannkuchen gemacht.
18 Eiklar 2 Eigelb
300g Magerquark
60g Vollkornmehl
Vanillezucker
Süsstoff
hmmm jammmie
:twisted:
3 Schnitten
100g Hüttenkäse
30g Magerkäse
15g Distelöl
-> Defi ;) (is aber schon 1 einhalb std. her mit dem essen)
Ein Feldsalat mit Zitronendressing und drei Pflaumen als Nachtisch
250g Magerquark
100 Haferflocken
1 Joghurt
10g Rapsöl
5g Olivenöl
1 Aprikose
1 dl Milch
:D
karotten-kartoffel-gemüse und als nachtisch ein paar kirschen
jetzt gleich: chili (leider nicht aus tatar) mit vollkornbrot ;) lecker
Wiener Schnitzel mit Kartofflen und Gemüse und 2 Liter Volvic
200g Hüttenkäse 0,8%Fett :-(
150g haferflocken
500g joghurt
200ml milch
1 banane
1 pfirsich
süßstoff
Gleich zum Italiener ;)
Magerquark + Haferflocken + Milch + Bannane LECKER