Bei den FKB mußt Du auf geschätzte 55 bis 60 kg runter, trotzdem trifft das die Quads besser und der Rücken spielt deutlich weniger eine limitierende Rolle. Evtl. packst Du sogar mehr als 60 kg, wenn sonst der Rücken reinfunkt.
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Bei den FKB mußt Du auf geschätzte 55 bis 60 kg runter, trotzdem trifft das die Quads besser und der Rücken spielt deutlich weniger eine limitierende Rolle. Evtl. packst Du sogar mehr als 60 kg, wenn sonst der Rücken reinfunkt.
manuel sagte es schon, "immer diese lügen." :roll:Zitat:
Zitat von danni84
angemault? ausgelacht... :(Zitat:
Zitat von MPB
ich werde es testen.Zitat:
Zitat von robert234
Und wenn ich sage "Kraft is geil", werd ich gesteinigt :D, Ignoranten :schimpf:Zitat:
Zitat von hmm...egal
du kommst auch ständig mit deiner 1er wdh.
du musst diese gewichte mit mehr wdh bewältigen. anfänger. :rolleyes:
Nöö, ich muss mir einer Wdh mehr Gewicht bewältigen, das stimmt :mrgreen:
Lat krieg ich mit Llimmis nicht platt, deshalb noch Latziehen gemacht. Gewicht war leider zu niedrig.Zitat:
Klimmzüge weit BW = 23 Wdh. Unterarme waren vorm Lat am ende
Dips mit ausgestellten Ellenbogen BW + 10kg = 21 Wdh. auf 11kg Hantelscheibe hoch
Kreuzheben 110kg = 21 Wdh. fast gekotzt. Gewicht so lassen
Seitheben mit Gewichtsscheibe 16kg = 22 wdh.
Wadenheben 110kg = 23 Wdh.
Latziehen in Nacken 60kg = 25 Wdh.
Pitt?
PITT-Force :kh:
wieso das ?Zitat:
irgendwie ist die übung zum pitten ungeeignet. will aber net auf seitheben verzichten.
ich mache die am kabelzug, wir haben da sone verlaengerung und ich kann die wunderbar absetzen
:daumen:
Wenn du KH und Klimmis vertauschst gehen vllt ein paar Kilos mehr beim KH, dafür aber weniger Klimmis. Und die Unterarme würden auch kaputter sein, und die Griffkragt sowieso :D
ehm...Naja kannste ja mal probieren zu vertauschen^^
kriege mit den aktuellen gewicht keine saubere übungsauführung hin. :ratlos:Zitat:
Zitat von ependinom
müsste eigendlich die 12,5er khs nehmen, das ist aber zu wenig. so würde ich an die 30 wdh kommen.
eventuell tausche ich es gegen seitheben am kabelzug.
atwork@ nach so nen kreuzheben pittsatz ist nichts mehr mit großartigen grundübungen.
komme so langsam an meine traingewichte drann. ab jetzt wird sich wohl zeigen ob ich mit pitt klar komme und erfolge habe.Zitat:
LH-BD 85kg = 21 Wdh. gewicht so lassen
Kniebeugen 85kg = 20 Wdh. mehr wdh gingen nicht
Überzüge 30kg = 20 Wdh. mehr wdh gingen nicht, ausserdem ist es net so eine tolle übung fürn rücken
KH-Curls 20kg = 20 Wdh. mehr wdh.
vorgebeugtes Seitheben 17,5kg = 20 wdh. mehr wdh
ende der woche werde ich entweder nen 2er splitt pitten oder was anderes machen. wird sich noch die woche rausstellen.Zitat:
Klimmzüge weit BW = 24 Wdh. nächstes mal 2,5kg zusatzgewicht
Dips mit ausgestellten Ellenbogen BW + 11kg = 21 Wdh. mehr wdh.
Kreuzheben 115kg = 15 Wdh. war zuviel gewicht, hätte es auf 110kg belassen sollen
Seitheben 15kg = 25 wdh.
Wadenheben 120kg = 20 Wdh. mehr wdh
Latziehen in Nacken 70kg = 20 Wdh. mehr wdh
Was ist aus den FKB geworden? ;)
habe normale kb nochmal als zweite übung getestet und der rücken hats ausgehalten. vorher hatte ich vorgebeugtes seitheben usw vor den kb gemacht, war keine gute idee.Zitat:
Zitat von robert234
ich werde es so weiter testen. noch gehts, danke der nachfrage. :motz1: