Ich hasse Joggen.
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Ich hasse Joggen.
Ich hatte halt mal Bock auf viel Seitheben..^^ War gut.Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 60kg
5x 70kg
5x 75kg
BD-TeilWdh am toten Punkt
10x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
KH-BD
8x 27,5kg
4x 27,5kg
15x 22,5kg
Schulterdrücken
3x 47,5kg
6x 40kg
4x 40kg
Seitheben, am Kabel
12x 20kg
10x 20kg
8x 20kg
12x 15kg
10x 15kg
9x 15kg
12x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
9x 10kg
Pushdowns am Kabel
10x 75kg
9x 80kg
5x 80kg
12x60kg
10x60kg
Und der Rest? ^^
Heut Abend, Nachhilfe..^^
Geht klar.
btw, nette Kraftwerte. :D
:angel: Du sehr schnell lernst, junger Jedi.Zitat:
Ich hatte halt mal Bock auf viel Seitheben..^^ War gut.
10 Sätze Seitheben^^
Freak :lol:
Was geht? Es immer mehr Seitenhebironmans ...
Is ja bloß am Kabelzug, Gerri. ;) Mit KHs sind die Gewichte dann niedriger.
KH war brutal schwer unten weg, ging mitn bissel Egogebrülle dann doch.^^Code:Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 155kg
Klimmzüge
6x
4x
4x
3x
3x
3x
3x
KH-Rudern
10x 40kg
8x 40kg
7x 40kg
:jumpers:Zitat:
Zitat von Chaser
Sehr schön:action: Die 200Kg können kommen dieses Jahr;)
Tier :D
KBs haben gerockt, bei den FKBs hab ich leider keine anständige Hantelposition finden können... :( Zudem waren die Quads da schon derbe ausgelutscht. Bizeps war nice, sitzendes Wadenheben allerdings nicht so der Knaller...Code:Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen
5x 100kg
5x 110kg
5x 117,5kg
Frontbeugen
2x 85kg
3x 80kg
3x 70kg
SZ-Curls
6x 42,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
Wadenheben, Beinpresse
23x 120kg
16x 120kg
13x 120kg
Wadenheben, sitzend
10x 30kg
12x 20kg
12x 20kg
bist du zz in der diät, also am abnehmen? schon, oder?
Hä? Diät? Ich? O_o Neee du..^^ Ich versuch eigentlich was draufzupacken, aber grad hängts mal wieder...Zitat:
Zitat von Super.Gene
bei mir läüft das draufpoacken wieder gut, bin jz in einer woche von 62 auf 64 hoch :)