Gegrilltes Putensteak, Salat und Brötchen davon eins mit Käse :lol:
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Gegrilltes Putensteak, Salat und Brötchen davon eins mit Käse :lol:
ei mit garnelen und light morzarella
noch was milch ;)
ein schmackhafter salat schön mit liebe gemacht :lol:
180g Hühnerbrustfilet
280g Mais/Bohnen/rote Paprika
5g Lachsöl
3 Kottletts
150g Rais
viel fettige Soße
viele grünen Bohnen :mrgreen:
1 Schüssel Chilli Con Carne mit Baguette :esser3:
400ml Milch
60g Vollkornbrot
30g Schinken
120g Banane
300g Exquisa Quark 50g Haferflocken, 10g Leinol, 9 Lachsöl kapseln , ne handvoll Bierhefe und 1 Liter Cola Light
Rührei mit Schinken
kartoffeln,spargeln,schnitzel
glutamin und bcaas
gleich train...
250gramm joghurt mit haferflocken und kornflakes
2 kaugummies, beim training ist das super fürn speichelfluss. :daumen: :daumen:
80g dextrose
30g whey
gleich gibtz 500g magerquark
milch
was whey
für die nacht!
scharfer thunfisch-tomate-käseauflauf :esser2:
Hört sich ja net schlecht an.... gibts da auch des Rezept dazu?Zitat:
charfer thunfisch-tomate-käseauflauf
dise, werd ich dann mal muskelbody zukommen lassen, das er es in der rezeptesammlung unterbringt.
4maultaschen mit salat
dann n eiweisseis
und jetzt 500g gewürzgurken
langkornreis mit 250g putensteak
300 ml Eiklar, 200g Mischgemüse
500g magerquark mit as!
thunfisch mit ei
ne dose thunfisch mit gurke
quarkshake
Käsebrot und 1 Apfel
500 gulasch (rind) und salat
jetzt n eiweisseis
200g räucherlachs mit meerrettich und jetzt ists mir zum :brech:
erstmal mit cola nachspühlen :roll:
n kitkat
30g Vanille Whey mit Wasser und eine Tasse Kaffee!
Cola-Pute mit Spaghetti und Cola
zwischendurch nochmal 300g gulasch dann 500g gemüseeintopf und n eiweisseis
nachher noch mq mit gurken
125g müsli in wasser
Müsli in Wasser?? :shock:Zitat:
125g müsli in wasser
1 Stück Gouda
Putengulasch mit Bandnudeln, Qurken- und Karottensalat.
wasndas? :lol:Zitat:
Qurken
tomaten-thunfisch-auflauf :esser2:
n döner!
Wheyshake, Müsli, Milch.
Qurken= Gurken :lol:
frühstück:
50g haferflocken in 150 ml milch n körnerbrötchen und das restliche gulasch von gestern
jetzt n eiweisseis